Seperti yang kita semua ingin berhenti merokok dan bebas daripada ketagihan nikotin dalam beberapa minggu, ia tidak berfungsi seperti itu. Adalah mungkin untuk menukar hubungan yang kita ada dengan rokok dan tahu bahawa kita tidak akan merokok lagi tidak lama lagi selepas berhenti, tetapi kita masih perlu melakukan kerja meruntuhkan kebiasaan tahun yang kita telah membina kecanduan nikotin.
Satu-satunya jalan keluar adalah melalui.
Kebanyakan kita menghabiskan masa bertahun-tahun merokok dan telah mengembangkan beratus-ratus (jika tidak beribu-ribu) hubungan antara tembakau dan segala-galanya dalam kehidupan kita, dari yang terkecil hingga yang terbesar. Kami pasti merasakannya pada awal pemberhentian juga, apabila setiap pemikiran dan tindakan mengingatkan kita tentang merokok. Kami tertanya-tanya jika kami benar-benar bebas dari tembakau kerana rasanya seperti tarikan untuk memberi makan ketagihan tidak akan hilang.
Mengambil hati. Ikatan yang mengikat kita dapat dipecahkan secara kekal ... secara kekal . Ia mengambil sedikit masa, tetapi tidak semua yang banyak apabila anda berfikir tentang berapa tahun kebanyakan kita menghabiskan merokok.
Tahun Pertama
Saya selalu memberitahu orang ramai untuk menumpukan seluruh tahun pertama kepada penyembuhan dari ketagihan nikotin. Semua itu. Adakah itu bermakna anda akan menyedihkan selama setahun? Tidak, tetapi itu bermakna bahawa ia mengambil masa yang lama untuk bergerak melalui majoriti aktiviti dan peristiwa dalam kehidupan seharian kita yang mencetuskan pemikiran merokok.
Beberapa pemicu akan mudah dilepaskan dan beberapa akan menjadi lebih gigih, tetapi semuanya boleh diprogramkan dengan masa dan amalan.
Jadi, apa yang kita bincangkan ketika kita merujuk kepada yang pertama? Hanya tentang segala-galanya. Terdapat pemanduan yang lama atau menaiki pesawat tanpa merokok. Cuti bebas merokok pertama. Persembahan pertama, mesyuarat atau persembahan tanpa merokok.
Hujah pertama yang diuruskan tanpa rokok, dan hari bebas rokok pertama bekerja tanpa istirahat asap. Dari kehidupan seharian hingga peristiwa bermusim, kita perlu melalui orang-orang pertama untuk meneruskannya .
Musim Tahun Asap Pertama
Manuver melalui tahun satu juga melibatkan berurusan dengan pencetus yang berkaitan dengan musim tertentu dan peristiwa (dan emosi) yang terikat kepada mereka. Fikirkan Kesyukuran atau pesta percutian pejabat tahunan. Pencetus dapat mengejutkan kita apabila kita mengambil bahagian dalam hobi atau aktiviti yang bermusim juga, seperti berkebun atau bermain ski. Malah melakukan cukai tahunan boleh dianggap sebagai bermusim dan menghasilkan pencetus untuk merokok.
Saya telah 8 bulan terhenti apabila saya mengalami keinginan bermusim. Ia adalah musim panas bebas rokok pertama saya dan ketika melukis bilik untuk pertama kalinya sejak berhenti, saya terkejut mendapati semua yang saya fikirkan akan dinyalakan setiap kali saya berehat. Ia tidak selesa, sebahagiannya kerana telah beberapa bulan sejak saya mempunyai keinginan untuk merokok, tetapi juga kerana keinginan untuk merokok adalah kuat. Ia menakutkan saya sedikit - saya rasa membanting. Sebaik sahaja saya melewati hari pertama lukisan bebas asap, pemicu itu dibersihkan dan tidak pernah kembali.
Dan itulah cara ia berfungsi: kita perlu mengamalkan kehidupan bebas asap untuk mengubah persatuan-persatuan itu. Kita tidak boleh menyusun semula litar sehingga pencetus muncul. Sebaik sahaja ia berlaku dan kami berurusan dengannya, pencetus itu sama ada mencairkan atau melemahkan, bergantung kepada kekuatan emosi / persatuan tertentu.
Melaluinya untuk Melaluinya
Sebaik sahaja kita melewati tahun kalendar pertama berhenti merokok, 99 peratus daripada persatuan yang kami bangun selama bertahun-tahun akan berhadapan dan disusun semula kepada mekanisme penangguhan yang lebih sihat.
Mungkin ada satu atau dua pemicu yang masih menonjol kepalanya sekali-sekala atau pemicu sekali-sekala yang datang pada satu ketika untuk kita semua apabila kita mengalami kerugian atau kejadian yang mengubah hidup yang lain.
Untuk sebahagian besar, walaupun, satu tahun sudah cukup untuk melatih semula pautan ke tembakau yang kami menghabiskan begitu banyak penentuan waktu di tempat. Kami akan mengembangkan otot mental untuk mengatasi masalah yang jarang kita alami.
Bukan masalah yang buruk, apabila anda berfikir tentangnya. Dengan pemikiran yang sihat dan kesediaan untuk menyembuhkan tabiat yang dikaitkan dengan merokok, setahun adalah tentang apa yang diperlukan untuk menetapkan asas yang selesa akan menyokong anda untuk sepanjang hayat bebas merokok anda. Luangkan sedikit masa membaca akaun tonggak bebas rokok selama setahun di sini. Anda akan melihat dengan cepat bahawa majoriti mereka mempunyai tema umum rasa syukur untuk kebebasan daripada ketagihan yang mereka nikmati sekarang. Walaupun ramai yang akan memberitahu anda kerja keras, tiada seorangpun yang mengatakan bahawa ia tidak berbaloi.
Perlu diingat bahawa kita mencapai tanda satu tahun dengan menjalani kehidupan bebas rokok kami hanya satu hari pada suatu masa. Sekiranya anda berada di awal program berhenti dan melihat sejauh ini terlalu menakutkan, jangan lakukannya. Hanya tahu bahawa penyembuhan dari ketagihan nikotin memerlukan masa. Santai diri anda dan bersumpah untuk mengambil setiap hari bebas rokok kerana ia datang. Ia akan berfungsi dengan baik.