Berurusan Dengan Kesakitan Emosi Tanpa Dadah
Ada kalanya kesakitan emosi sangat menggembirakan, dan apa yang anda boleh fikirkan adalah, "Bagaimana saya boleh berhenti mencederakan?" Pada masa ini, ubat-ubatan seperti ganja, ubat penghilang rasa sakit dan alkohol seolah-olah berkesan dalam mengurangkan kesakitan emosi. Ini termasuk dadah berasaskan opiat, yang kadang-kadang diresepkan kepada orang untuk pengurusan sakit fizikal - yang diburukkan lagi oleh kesakitan emosi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa sebab yang menggunakan ubat untuk mencuba dan menguruskan kesakitan emosi bukan idea yang baik:
Memahami Penggunaan Dadah Memacu Proses Ketagihan
Sungguh mengejutkan, ubat penahan sakit sebenarnya boleh membuat sakit lebih teruk. Dengan cuba melepaskan rasa sakit emosi anda melalui penggunaan ubat-ubatan, anda menetapkan diri anda untuk memerlukan lebih banyak ubat sebaik sahaja kesannya dipakai - fenomena yang dikenali sebagai kesan pemulihan. Dadah yang sakit sakit emosional serta sakit fizikal cenderung menjadi ketagihan, baik kerana kebergantungan fizikal yang membesar, dan keperluan untuk terus mengambil ubat untuk menahan sakit emosi, yang memburukkan lagi kesakitan fizikal anda. Sebenarnya, belajar bagaimana menangani perasaan sebenar anda, tidak kira betapa tidak menyenangkannya mereka, akan membebaskan anda dari ketagihan.
Notis Emosi Cenderung Memburuk Jika Anda Menggunakan Dadah untuk Mengatasi
Jika, bukannya berurusan dengan perasaan anda, anda menekan mereka dengan dadah, mereka akan cenderung untuk menjadi lebih buruk daripada yang lebih baik. Sebagai contoh, malu. Sekiranya anda berasa teruk tentang sesuatu yang anda lakukan atau tidak lakukan, dan kemudian anda mabuk untuk menindas rasa malu itu, ada peluang yang baik anda akan merasa lebih memalukan untuk sesuatu yang memalukan atau tidak dihakimi yang anda lakukan semasa anda berada di bawah pengaruh alkohol, menggandakan rasa malu yang anda rasa keesokan harinya. Sebaliknya, menghadapi perasaan malu, dan menyelesaikan untuk memahami apa yang anda lakukan, dan mengapa anda melakukannya, ia akan membantu anda mengembangkan lebih banyak kasih sayang untuk diri sendiri, jadi anda mengalahkan diri anda dengan kurang. Ia juga akan membuat kemungkinan anda akan membuat kesilapan yang sama sekali lagi - terutamanya jika penghakiman anda tidak terjejas oleh dadah, jadi rasa malu anda mungkin akan berkurang dari masa ke masa.
Kesan Dadah Sedang
Walaupun minuman atau dos opiat mungkin kelihatan melegakan kesakitan anda hampir dengan serta-merta, kesannya hanya akan bertahan selagi anda berada di bawah pengaruh. Sebaik sahaja minuman atau ubat memakai, rasa sakit emosi akan kembali, mungkin lebih buruk daripada sebelumnya. Orang ramai boleh pergi bertahun-tahun berbasikal melalui kitaran ganas kesakitan, rasa malu, kekecewaan, dan lebih banyak kesakitan, sebelum akhirnya menyedari kesannya akan sentiasa hilang, dan anda akan dibiarkan dengan perasaan di bawahnya. Sesetengah orang tidak pernah mengetahui ini. Walaupun melarikan diri dari kesakitan melalui mengambil dadah mungkin kelihatan seperti jawapannya, satu-satunya cara yang benar-benar melarikan diri adalah dengan menghadapi kesakitan anda, dan mengusahakannya.
Apa yang perlu dilakukan
Oleh itu, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan daripada membangunkan atau memburukkan ketagihan ketika anda sedang berjuang dengan kesakitan, adalah menangani langsung emosi yang membebankan anda. Terdapat banyak strategi yang boleh anda gunakan untuk melakukan ini dengan sendiri - dan banyak buku bantuan diri yang tersedia - tetapi jika anda memerlukan lebih banyak sokongan atau bimbingan dengan proses ini, anda mungkin mendapati bahawa kaunseling membantu. Anda juga boleh menyertai kelas kewaspadaan, kadang-kadang boleh didapati di kolej komuniti atau melalui kumpulan meditasi dan yoga. Jika anda mencari rawatan untuk ketagihan, ahli terapi anda akan membantu anda untuk mendedahkan dan menangani emosi yang mendasari ketagihan anda. Jika anda tidak mampu atau tidak mahu melihat ahli terapi, pergi ke perpustakaan kedai buku dan dapatkan buku untuk membantu membimbing anda. Buku tentang kesedaran bekerja untuk apa-apa jenis sakit emosi. Dua contoh yang baik adalah Menguruskan Kesakitan Sebelum Mengurus Anda oleh M. Caudill, dan Penyakit Nyeri Tanpa Dadah: Panduan Sendiri untuk Sakit dan Trauma Kronik, oleh J. Sadler.
Dapatkan Ubat yang Ditetapkan Kanan Untuk Keadaan Anda
Terkadang sakit emosi disebabkan oleh keadaan yang berkaitan, seperti kemurungan atau gangguan kecemasan . Beberapa keadaan fizikal juga boleh menyebabkan gejala emosi, seperti mood yang rendah, keletihan, dan mudah marah, yang boleh mencerminkan kemurungan. Ini bukan tindak balas emosi "normal", dan boleh dirawat secara berkesan dengan ubat-ubatan jika dikenal pasti dengan tepat. Ubat anti-depresan biasanya tidak ketagihan, walaupun ubat-ubatan anti-kecemasan boleh berlaku, dan semua hanya perlu diambil seperti yang ditetapkan.
Bercakap dengan doktor anda jika anda tidak merasakan anda boleh menguruskan emosi dengan berkesan sendiri, dan mereka akan dapat menasihati anda mengenai sama ada sejenis ubat lain yang sesuai untuk anda. Ini lebih selamat dan lebih berkesan daripada mengubati diri dengan ubat -ubatan.
-
Sumber
Caudill, M. Menguruskan Kesakitan Sebelum Mengurus Anda. Edisi ketiga. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Kesedaran untuk Kesakitan Kronik dan Preskripsi Opioid Penipuan: Mekanisme Novel dan Isu-isu Tidak Terlibat. Penggunaan Bahan & Penyalahgunaan , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Kelakuan Addictive dan Sakit Kronik dalam Penduduk Berisiko Tinggi. Jurnal Isu Dadah .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Relief Tanpa Dadah: Panduan Sendiri untuk Sakit Kronik dan Trauma. Edisi ketiga. Rochester, Vermont: Akhbar Penyembuhan Seni. 2007.