Kebanyakan rawatan untuk penagihan melibatkan beberapa jenis "terapi bercakap" atau kaunseling, dan memberi tumpuan kepada membantu orang yang mengalami ketagihan untuk mengetahui mengapa mereka terus melibatkan diri dalam tingkah laku ketagihan, walaupun masalah berkembang sebagai hasilnya, dan cara yang lebih berkesan untuk menguruskan perasaan yang mendasari kelakuan ketagihan.
Walaupun pendekatan ini untuk rawatan bermanfaat untuk banyak orang yang mengalami ketagihan, ada yang berpendapat mereka memerlukan pendekatan yang membantu dengan fizikal, berbanding dengan aspek mental atau emosi kecanduan.
Lain-lain mendapati bahawa senaman membantu dengan menguruskan keinginan, sebagai terapi cadangan untuk terapi bercakap. Selama bertahun-tahun, senaman telah diiktiraf sebagai alat bantu diri di kalangan orang yang pulih daripada ketagihan sebagai sokongan untuk pemulihan, tetapi baru-baru ini telah menjalankan latihan diiktiraf sebagai rawatan kecanduan sendiri.
Kesan Latihan Semasa Pengeluaran
Pengeluaran adalah pengalaman yang tidak menyenangkan yang berlaku apabila bahan adiktif, seperti alkohol atau ubat, atau tingkah laku ketagihan, seperti perjudian, seks yang kompulsif, atau makan berlebihan, dihentikan. Gejala penarikan bervariasi dalam intensiti dan gejala-gejala yang dialami, bergantung kepada individu dan apa yang mereka menarik diri, tetapi pusat kepada semua sindrom penarikan adalah keinginan untuk lebih banyak bahan atau tingkah laku, dan melepaskan pengeluaran ketika lebih banyak bahan diambil, atau tingkah laku terlibat.
Rasa kemurungan atau keputusasaan, kecemasan atau kelesuan, kerengsaan atau kemarahan, masalah pencernaan, dan gejala sistem saraf seperti berpeluh, kering atau berair, sakit kepala, dan ketegangan otot adalah perkara biasa.
Gejala penarikan untuk bahan-bahan yang berlainan mungkin berbeza juga:
- Pengeluaran Alkohol
- Pengeluaran Nikotin
- Pengeluaran Ganja
- Pengeluaran Kafein
- Pengeluaran Heroin
- Pengeluaran Cocaine
- Pengeluaran Meth
Latihan telah berulang kali dijumpai untuk mengurangkan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan. Oleh kerana ini adalah tanda-tanda utama penarikan, pakar-pakar semakin menyarankan bahawa senaman dapat mengurangkan gejala penarikan diri.
Malangnya, penyelidikan mengenai manusia yang mengambil senaman semasa menjalani pengeluaran adalah terhad, walaupun penyelidikan mengenai perokok dan haiwan melalui pengeluaran lebih besar.
Satu jenis penarikan yang telah ditunjukkan untuk dibantu dengan senaman adalah pengeluaran nikotin. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa perokok yang terlibat dalam serangan pengalaman senaman dikurangkan keinginan untuk rokok, mood yang lebih baik, dan mengurangkan gejala pengeluaran berbanding dengan orang yang tidak berani berhenti merokok.
Kebanyakan kajian mengenai kesan senaman terhadap pengeluaran alkohol dan dadah telah dijalankan ke atas haiwan. Apabila tikus-tikus makmal yang melalui penarikan dibenarkan dibenarkan menggunakan pilihan yang berjalan di dalam roda-gejala penarikan mereka kelihatan berkurangan. Sebagai contoh, mereka yang melalui pengambilan alkohol telah mengurangkan insiden kejang, dan mereka yang mengalami pengeluaran morfin mempunyai kelakuan seperti kebimbangan yang lebih rendah dan kepekaan suhu yang berkurangan. Penyelidikan tambahan menunjukkan bahawa latihan sedemikian boleh membaiki kerosakan kepada laluan ganjaran otak yang disebabkan oleh penggunaan methamphetamine.
Latihan Pencegahan Semula
Latihan telah disiasat sebagai rawatan untuk mengurangkan risiko kambuh perilaku ketagihan dan telah ditunjukkan untuk mengurangkan keinginan ubat dan meningkatkan hasil rawatan.
Orang yang pulih dari gangguan penggunaan alkohol, yang telah menyelesaikan fasa penarikan detoks, mempunyai tekanan yang lebih rendah untuk diminum apabila mereka dapat terlibat dalam latihan. Dan orang-orang yang pulih daripada gangguan penggunaan ganja yang terlibat dalam tempoh latihan yang lebih lama telah mengurangkan keinginan untuk ganja.
Latihan juga telah dikaji dalam kombinasi dengan rawatan lain dan didapati bermanfaat apabila terapi lain digunakan. Pengurusan kontinjensi, sistem berasaskan ganjaran dan bukannya terapi, juga lebih berkesan apabila digabungkan dengan aktiviti berkaitan dengan senaman.
Pengajian haiwan yang dahulunya kecanduan ubat menunjukkan bahawa apabila senaman disediakan untuk haiwan ini, mereka kurang berkemungkinan menghidap dadah seperti nikotin dan kokain.
Walau bagaimanapun, latihan paksa mungkin mempunyai kesan yang bertentangan.
Potensi dan Batasan Latihan sebagai Rawatan Ketagihan
Latihan nampaknya mempunyai potensi yang belum diterokai dengan baik sebagai rawatan tambahan untuk kecanduan. Kesannya yang baik pada mood, dan gejala penarikan diri, menjadikannya sesuai untuk membantu orang dalam pemulihan daripada ketagihan untuk berasa lebih baik, menjadi lebih sihat, dan untuk mencegah kambuh, dan mungkin juga membantu memperbaiki beberapa kerosakan neurologi yang disebabkan oleh bahan gunakan.
Bagaimanapun, senaman sendiri tidak akan membantu anda memahami mengapa anda menjadi ketagih di tempat pertama, mengenali pemicu, atau mempelajari cara yang lebih berkesan untuk menguruskan emosi anda-walaupun dengan sendirinya, ini dapat membantu meningkatkan keadaan emosi anda, dan ia boleh meningkatkan keberkesanan terapi lain. Terdapat juga risiko kecil yang boleh anda berikan terlalu banyak, dan mengembangkan ketagihan senaman , walaupun ini jarang berlaku. Adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan rejim latihan, untuk memastikan ia sesuai untuk anda.
> Sumber:
> Egorov AY, Szabo A. Paradoks Latihan: Satu Model Interaksional untuk Konsep Pengedapan Latihan Ketagihan yang lebih jelas. Jurnal Ketagihan Tingkah Laku. 2013; 2 (4), 199-208.
> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Smith MA. Latihan sebagai Rawatan Novel untuk Ketergantungan Dadah: A Neurobiological and Stage-Dependent H ypothesis. Ulasan Neuroscience dan Biobehavioral 37. 2013; 1622-1644.