Orang yang mengalami gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) kadang-kadang mengalami emosi mereka sebagai tidak menyenangkan, tidak dapat diramalkan dan tidak terkawal. Walau bagaimanapun, emosi kita adalah sebahagian daripada kehidupan kita. Mereka melayani fungsi yang sangat penting, dan kami tidak akan dapat mendapatkan setiap hari tanpa mereka.
Adakah anda tahu beberapa fungsi penting yang dimainkan oleh emosi dalam kehidupan kita?
Maklumat yang menggariskan mengapa emosi, walaupun tidak selesa, adalah kritikal.
Emosi Berkomunikasi Maklumat kepada Orang Lain
Emosi kita memberitahu orang lain bagaimana perasaan kita. Sebagai contoh, ungkapan kemarahan boleh memberitahu seseorang bahawa kita perlu dibiarkan bersendirian atau kebimbangan dan kesedihan boleh memberitahu seseorang bahawa kita memerlukan pertolongan. Akibatnya, penting bagi kita merasakan perasaan kita dan bukannya mengelakkan emosi yang mengganggu.
Emosi Memberikan Kami dengan Maklumat
Emosi memberikan maklumat tentang persekitaran kita. Sebagai contoh, apabila kita mengalami kebimbangan, kita diberi maklumat bahawa kita mungkin berada dalam bahaya.
Apabila kita mengalami kemarahan, kita mungkin akan diberikan maklumat yang kita tidak mempunyai kawalan atau seseorang telah melanggar hak kita dalam beberapa cara. Emosi kita adalah cara kita berkomunikasi dengan tubuh kita. Dengar apa yang mereka katakan.
Emosi Dapatkan Kami Sedia Bertindak
Emosi membolehkan kita bertindak balas dengan cepat dan mendorong kita untuk bertindak dengan cara tertentu.
Kerana emosi kita memberi kita maklumat mengenai persekitaran kita, mereka juga membimbing kita bertindak dengan cara yang sesuai dengan keadaan. Sebagai contoh, apabila anda merasakan bahaya atau ancaman, anda boleh bertindak balas dengan meninggalkan keadaan. Kadang-kadang penghindaran boleh membantu; masa lain ia boleh memberi isyarat masalah.
Emosi Memperdaya Pengalaman Hidup Kita
Kehidupan akan menjadi sangat membosankan tanpa emosi. Kita memerlukan emosi (positif, kebahagiaan, kegembiraan, kegembiraan) dan negatif (kemarahan, kecemasan, sedih). Kadangkala kita berharap bahawa kita dapat menyingkirkan semua emosi negatif kita; Walau bagaimanapun, pengalaman emosi negatif adalah perlu untuk membuat emosi positif berasa sungguh menggembirakan.
Meningkatkan Kesedaran Anda terhadap Emosi Anda
Emosi kita adalah penting dan penting. Walau bagaimanapun, satu-satunya cara kita boleh belajar dari emosi kita adalah jika kita mempunyai kesedaran tentang mereka apabila ia berlaku. Oleh itu, adalah penting untuk mempelajari cara meningkatkan kesedaran anda tentang emosi anda . Lebih menyedari anda adalah emosi anda, lebih baik anda dapat mendengar apa yang mereka katakan.
Menguruskan Emosi Anda
Sekarang, hanya kerana emosi berfungsi sebagai fungsi penting tidak bermakna mereka tidak tekanan pada masa-masa tertentu. Emosi, terutama yang sangat sengit, boleh menjadi sangat menggembirakan. Oleh itu, ia boleh membantu untuk mempelajari cara untuk mengurangkan keamatan emosi supaya anda dapat lebih mendekatinya dan belajar dari itu. Terdapat beberapa cara yang sihat untuk menguruskan emosi anda yang boleh membantu membuat emosi anda merasa kurang diramalkan dan tidak terkawal.
Walaupun emosi kadang-kadang merasa tidak menyenangkan, mereka semua bekerja untuk kita dalam beberapa cara. Dengan mendengar emosi kita, kita boleh mendapatkan beberapa maklumat penting mengenai persekitaran kita dan diri kita sendiri.
Sumber:
Gratz, KL (2009). Terapi Kumpulan Peraturan Emosi Berbasis Penerimaan untuk Diri Sendiri.
Linehan, MM (1993). Rawatan kognitif-tingkah laku gangguan personaliti sempadan. New York, NY: Guilford Press.