Rasa tertekan? Tambah tabiat gaya hidup sihat untuk melegakan tekanan
Kita semua mengalami tekanan. Ia datang dalam semua aspek kehidupan, dan dengan sendirinya, ia tidak selalu menjadi perkara yang buruk. Tekanan boleh menjadi motivator untuk kerja keras, ia dapat mengiringi peristiwa yang menarik, dan kehidupan tidak akan sama tanpanya. Tekanan juga boleh menjadi baik untuk kita, terutamanya jika ia tidak berpengalaman pada tahap yang sangat menggembirakan. Dan, seperti tekanan yang datang dari banyak bidang kehidupan, pengurusan tekanan yang berkesan datang daripada memerangi tekanan pada pelbagai bidang.
Mengapa Mempertahankan Gaya Hidup Seimbang Penting
Sebahagian daripada pelan pelega tekanan menyeluruh melibatkan mencari cara untuk menenangkan dengan cepat supaya anda dapat mengatasi tekanan dengan lebih berkesan kerana ia menghindari kesan negatif stres kronik. Satu lagi cara penting untuk melegakan tekanan adalah untuk mengekalkan tabiat gaya hidup sihat.
Tabiat gaya hidup yang sihat juga boleh membantu anda mengatasi tindak balas tekanan anda, membolehkan anda mengelakkan atau mengembalikan kesan negatif stres kronik. Belajar menjalani gaya hidup sihat sering membawa manfaat tambahan, seperti tergesa-gesa endorphin, pelepasan kekecewaan atau menambah umur panjang. Banyak gaya hidup sihat yang dibincangkan di sini juga boleh membantu anda untuk menjadi kurang reaktif terhadap stres, dalam jangka panjang, memberikan perlindungan terhadap tekanan yang anda belum pernah mengalami
Walaupun mengekalkan tabiat yang sihat adalah sedikit lebih mencabar daripada mencuba kaedah bantuan tekanan sekali sahaja, manfaat yang anda terima daripada mengekalkan gaya hidup yang sihat adalah lebih baik daripada usaha yang diperlukan untuk mengekalkannya.
Peningkatan kesihatan dan kesejahteraan yang anda alami, serta pengurangan tekanan, akan membuat anda berharap anda akan membuat perubahan ini lebih cepat, dan boleh menjadi sumber motivasi yang baik.
Membuat Perubahan Boleh Mengintimidasi
Ramai orang berasa takut atau kecewa dengan membuat perubahan gaya hidup sihat untuk beberapa sebab, termasuk:
- Tidak mengetahui di mana untuk bermula: Terdapat banyak perubahan yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan dan kesejahteraan yang sukar untuk mengetahui bagaimana untuk memulakannya.
- Melakukan terlalu banyak sekaligus: Orang sering cuba membuat terlalu banyak perubahan sekaligus, kemudian mendapati terlalu sukar (atau membiarkan perfeksionisme mensabotaj usaha mereka) dan melepaskan usaha.
- Tekanan: Mari kita hadapi perubahan ini sukar, terutamanya apabila anda tertekan. Kadang-kadang tekanan gaya hidup mengambil alih dan mengurangkan momentum anda.
Memandangkan menjalani gaya hidup yang sihat dapat membantu dengan melegakan tekanan, dan perubahan gaya hidup yang sihat dapat mencabar, sumber-sumber berikut dapat membantu anda dengan memilih matlamat baru untuk hidup sihat dan dengan menjadikan matlamat-matlamat baru ini menjadi realiti dengan mengamalkan tabiat yang sihat baru gaya hidup anda.
Pilihan Gaya Hidup Sihat
Berikut adalah beberapa perubahan yang boleh anda lakukan untuk memimpin gaya hidup yang lebih sihat dan kurang menekankan:
- Makan yang sihat: Salah satu perubahan yang paling popular orang yang ingin dibuat untuk menjalani gaya hidup sihat adalah makan secara berbeza. Kerana akibat kesihatan negatif terhadap obesiti, pengaruh kecergasan mempunyai harga diri kita, dan kesan nutrisi pada tahap tekanan dan umur panjang kita, beralih ke diet yang sihat membawa beberapa faedah yang paling besar untuk kesejahteraan. Baca tentang tekanan dan berat badan , interaksi antara stres dan pemakanan , dan peranan tekanan dalam makan emosi .
- Senaman yang kerap: Latihan senaman secara teratur adalah satu lagi cara yang menarik untuk menjaga berat badan anda di dalam pemeriksaan, menguruskan tahap tekanan keseluruhan, dan berhubung dengan orang lain. Latihan juga dapat membantu menjaga banyak keadaan kesihatan dan berupaya keras. Caranya adalah untuk memulakan secara beransur-ansur dan bekerja dengan cara anda. Ketahui lebih lanjut tentang senaman untuk melegakan tekanan dan dapatkan tip latihan untuk orang sibuk .
- Tidur yang berkualiti: Orang sering meremehkan kepentingan tidur yang cukup, dan mendapat jenis yang betul. Walau bagaimanapun, kekurangan tidur yang mencukupi mempunyai banyak kesan negatif-mereka memang halus tetapi penting. Mendapatkan tidur yang cukup bukan salah satu perubahan yang paling popular yang dikemukakan oleh orang, tetapi ia sepatutnya. Kerana tekanan boleh merompak anda tidur, dan kerana banyak teknik yang menggalakkan tidur juga dapat mengurangkan tekanan (dan sebaliknya), adalah idea yang sangat baik untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana tekanan mempengaruhi tidur dan bagaimana untuk mendapatkan tidur yang berkualiti ketika anda tertekan.