Cara Mengatasi Kerja Anda Benci
Walaupun semua orang berasa seperti mereka kadang-kadang ragu-ragu atau menghairankan pada pemikiran hari Isnin, kadang-kadang perasaan itu boleh meningkat dan menjadi lebih meresap. Jika anda mempunyai beberapa terlalu banyak orang yang 'Saya benci pekerjaan saya' hari, anda tidak bersendirian. Tetapi itu tidak bermakna bahawa anda harus menerima perasaan takut yang menemani bahkan pemikiran akan bekerja.
Anda tidak perlu bekerja pada pekerjaan yang anda benci, dan anda mungkin tidak perlu beralih pekerjaan untuk berhenti kerja di tempat kerja yang anda benci. Terdapat langkah-langkah mudah yang boleh membuat anda mendapat kepuasan yang lebih tinggi pada pekerjaan anda sekarang.
Pertama, anda boleh mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang di sebalik perasaan saya 'benci pekerjaan saya'. Orang yang berbeza mendapati perkara yang berbeza yang mereka benci tentang pekerjaan mereka, tetapi secara amnya apa yang orang tidak suka tentang kerja cenderung menjadi penyumbang kepada kerja pembakaran kerja :
- Ketidakpadanya Keterampilan - Jika anda terlalu tinggi, anda mungkin merasa bosan; jika jangkaan terlalu tinggi, anda mungkin merasa terkejut dan tertekan.
- Kawalan Rendah - Orang perlu merasakan bahawa mereka mempunyai kawalan ke atas kehidupan mereka secara umum, dan ini pastinya berlaku untuk pekerjaan. Jika anda rasa anda tidak dapat mengawal apa yang berlaku kepada anda semasa kerja anda, anda mungkin akan mengalami hampir semua kerja di tempat kerja sebagai 'lebih tertekan'.
- Tekanan Tinggi - Adakah terdapat akibat berat sekiranya anda membuat kesilapan? Orang sering berfikir bahawa bekerja berjam-jam adalah penyumbang besar kepada pembakaran , tetapi bekerja di bawah keadaan tekanan tinggi benar-benar menambah tekanan!
- Pengiktirafan Rendah - Adakah anda diiktiraf untuk pencapaian anda? Adakah anda cukup diberi ganjaran untuk kerja keras anda? Jika tidak, ia biasanya menjadi sukar untuk kekal bermotivasi.
Jika anda mendapati pekerjaan anda sesuai dengan semua kriteria ini, atau anda mempunyai perasaan 'Saya benci pekerjaan saya' atas sebab-sebab lain, ia mungkin difahami dengan tegas untuk pergi bekerja.
Walau bagaimanapun, berhenti mungkin bukan pilihan terbaik anda - sekurang-kurangnya tidak segera. Jika anda memerlukan pekerjaan itu, prihatin untuk mencari kedudukan yang sama atau lebih baik, atau tidak boleh berhenti untuk alasan lain, jangan putus asa. Terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk merasa kurang tertekan di tempat kerja dan mula menikmati lebih banyak pekerjaan. Cuba yang berikut:
- Menggabungkan Kekuatan Anda - Untuk menikmati pekerjaan anda, anda perlu mencabar jumlah yang betul - tidak terlalu banyak, dan tidak terlalu sedikit. Selanjutnya, ia adalah yang terbaik untuk dicabar dengan cara yang mengalir, dengan kekuatan yang anda alami secara cemerlang.
- Jadikan Kerja Anda Lebih Baik - Teruskan garis menggabungkan kemahiran anda ke dalam pekerjaan anda sekarang, bercakap dengan majikan anda dan lihat apakah anda boleh 'membina pekerjaan yang lebih baik untuk diri sendiri dengan sedikit mengubah tanggungjawab anda. Menghadapi cabaran baru yang boleh membantu syarikat - perkara yang semulajadi anda nikmati dan lakukan dengan baik - dan lihat jika kawasan yang terlalu tertekan mungkin lebih baik diuruskan oleh orang lain yang cemerlang di kawasan itu.
- Ingat Ganjaran - Apabila keadaan menjadi sukar, ingatkan diri anda mengapa anda melakukan ini di tempat pertama, teruskan perhatian anda pada hadiah, dan ingat ganjaran yang anda dapati dalam kerja anda. Jika anda mempunyai masa yang sukar, lihat jika anda boleh menambah beberapa ganjaran tambahan untuk diri anda sendiri - beri diri anda pada akhir hari sebagai ganjaran untuk kerja keras. Ini boleh semudah mandi mandi gelembung yang bagus, sesi mendengar muzik yang santai, atau petang dengan kawan-kawan.
- Ketawa! --Menarikkan humor dalam situasi anda boleh menjadikan tekanan kepada pelega tekanan - atau sekurang-kurangnya ia boleh merompak mereka daripada tekanan tekanan yang mendorong mereka! Berikut adalah beberapa tip untuk mengekalkan rasa humor .
- Mengamalkan Pengurusan Tekanan - Sekiranya anda dapat menghidupkan semula tekanan umum, anda mungkin akan berasa kurang terkejut dengan tekanan tertentu di tempat kerja anda. Berikut adalah beberapa teknik pengurusan tekanan asas tetapi berkesan.
- Dapatkan Sokongan - Pastikan anda mempunyai sokongan dalam hidup anda. Lihat jika anda boleh menganjurkan rangkaian rakan kerja yang bersopan untuk memberi semangat dan mengucapkan tahniah di antara satu sama lain dalam percubaan dan kejayaan tugas tersebut. Atau buat kumpulan di kalangan kawan anda di luar kerja. Kumpulan ini boleh melakukan keajaiban untuk mood seseorang! Dan jika anda merasa terharu dan tidak dapat mengatasi, anda boleh bercakap dengan seorang profesional - anda tidak perlu mengendalikan situasi yang luar biasa sahaja.
Sumber:
Penyewa, E. "Bagaimana Stress Kerja Mungkin Membunuh Anda dan Apa yang Anda Boleh Lakukan Mengenai Ini". Berita AS , 2015.