Menghadapi Ketakutan dan Halangan untuk Kebimbangan
Mengatasi stigma untuk Kecelaruan Kecemasan Umum (GAD) adalah salah satu halangan terbesar bagi orang yang mencari bantuan. Itulah yang disebut oleh profesional kesihatan mental "stigma sosial." Pada dasarnya, stigma sosial adalah pandangan negatif yang orang lain dapat memperlihatkan kepada orang yang mengungkap ketidaksempurnaan atau masalah tertentu.
Apakah Gangguan Kecemasan Umum?
Ramai orang berasa cemas dari semasa ke semasa, terutamanya semasa tekanan.
Walau bagaimanapun, apabila anda bimbang secara berlebihan, sehingga ia mengganggu aktiviti sehari-hari, anda mungkin mempunyai GAD .
Sesetengah orang membina GAD sebagai kanak-kanak sementara yang lain tidak melihat gejala sehingga mereka dewasa. Sama ada jalan hidup dengan GAD boleh bertahan lama. Dalam banyak kes, ia berlaku bersama-sama dengan kebimbangan lain atau gangguan mood. Dalam kebanyakan kes, ia bertambah dengan ubat-ubatan atau terapi bercakap ( psikoterapi ). Membuat perubahan gaya hidup, belajar mengatasi kemahiran dan menggunakan teknik relaksasi juga boleh membantu.
Gejala Gangguan Kecemasan Umum
Gejala GAD boleh termasuk:
- Bimbang atau obsesi yang berterusan mengenai kebimbangan kecil atau besar yang tidak berpengaruh terhadap kesan peristiwa tersebut
- Ketidakupayaan untuk mengetepikan atau melepaskan kebimbangan
- Ketidakupayaan untuk berehat, kegelisahan, dan rasa tertekan atau kelebihan
- Kesukaran menumpukan perhatian, atau perasaan bahawa minda anda "pergi kosong"
- Bimbang tentang terlalu bimbang
- Kesakitan tentang membuat keputusan kerana takut membuat keputusan yang salah
- Menjalankan setiap pilihan dalam situasi sehinggalah ke kesimpulan negatifnya
- Kesukaran mengendalikan ketidakpastian atau kebencian
Tanda-tanda dan gejala-gejala fizikal termasuk:
- Keletihan
- Kerosakan
- Ketegangan otot atau sakit otot
- Goncang, berasa bergelora
- Dengan mudah terkejut
- Masalah tidur
- Berkeringat
- Mual, cirit-birit atau sindrom usus
- Sakit kepala
Mengatasi Stigma untuk Gangguan Kecemasan Umum
Salah satu faktor terbesar yang membuat stigma sangat kuat ialah pada tahap yang melampau, ia boleh menyebabkan orang menolak atau mengecualikan orang lain. Adalah biasa bagi seseorang yang mempunyai GAD atau masalah psikologi lain untuk berfikir bahawa jika mereka mendedahkan perjuangan kepada kawan atau mencari bantuan profesional yang mereka akan mengalami masalah sosial atau profesional yang serius. Oleh itu, ancaman ini sebenarnya berlaku di dunia sosial boleh menjadi penghalang yang luar biasa. Nasib baik, pengecualian sosial adalah lebih kerap pengecualian daripada peraturan.
Sejak menjadi "gila" atau "gila" membawa stigma yang ketara dalam budaya Amerika (berfikir tentang berapa kerap yang digunakan untuk menghina seseorang), ada kemungkinan bahawa seseorang boleh disalahfaham dan dilihat sebagai gila amat mengancam. Sukar untuk seseorang bimbang bahawa orang lain akan melihatnya sebagai gila, tetapi juga mendapat diagnosis untuk GAD sebenarnya bermaksud bahawa mereka adalah yang benar-benar palsu.
Stigma adalah nyata dan tentunya boleh memberi kesan dalam sesetengah kes. Walau bagaimanapun, bagi majoriti orang yang saya bekerja dengan, stigma tidak memberi kesan langsung kepada mereka. Apabila mereka mendedahkan masalah mereka untuk menutup teman atau ahli keluarga, mereka sering merasakan peningkatan dramatik hubungan mereka, bukan pengecualian atau penolakan yang mereka takut.
Tambahan pula, kebanyakan orang tidak mengalami masalah sosial atau masalah selepas mereka mula memiliki perjuangan mereka dengan kecemasan.
Sebaik sahaja anda menjadi terdidik tentang stigma dan masalah potensi anda dengan keresahan dan bimbang, anda boleh membuat pilihan yang aktif untuk melakukan sesuatu untuk memperbaiki kehidupan anda. Kadang-kadang melakukan perkara-perkara seperti ini menimbulkan risiko beberapa akibat negatif. Tetapi selalunya manfaat pembaikan jauh lebih besar daripada kesukaran yang datang dengan mengakui bahawa anda mungkin mempunyai GAD.
> Sumber:
> Mayo Clinic. Gangguan Kecemasan Umum. Gg