Inilah Cara Menggunakan Spiritualitas Anda Untuk Menguruskan Tekanan
Walaupun terdapat banyak laluan yang digunakan oleh orang untuk mencari Tuhan, penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang telah membuat perjalanan mencari bantuan yang lebih besar daripada tekanan dan menikmati kehidupan yang lebih baik dan lebih bahagia. Artikel ini mengenai tekanan dan kerohanian dapat memberi anda lebih banyak maklumat mengenai manfaat ini.) Walaupun kebanyakan orang yang beragama atau rohani mencari komuniti agama yang menyokong perjalanan mereka, ada cara khusus yang dapat anda gunakan untuk mengurangi tekanan.
Berikut adalah kaedah-kaedah penyelidikan yang disokong oleh penyelidikan yang mempunyai asas rohani:
Berdoa Sering
Doa boleh membantu anda merasakan lebih banyak hubungan dengan Tuhan, meninggalkan anda dengan perasaan yang lebih tenang, lebih selamat dan lebih mendasar yang boleh bertindak sebagai penampan terhadap tekanan. Ia juga boleh membawa faedah yang serupa dengan manfaat meditasi , termasuk tekanan darah rendah, imuniti yang meningkat, dan banyak lagi. Sama ada anda berdoa di rumah ibadat atau anda sendiri, doa dan meditasi dapat membawa kedamaian batin dan rasa tenang yang dapat diukur. Dan walaupun jawapan tidak kelihatan lebih jelas selepas sesi doa, anda mungkin merasakan kepercayaan yang lebih mendalam bahawa anda akan dapat mengendalikan apa sahaja yang datang dengan cara anda, walaupun ini bukan keputusan pilihan pertama anda.
Meluahkan terima kasih
Walaupun manfaat rasa syukur terhadap Tuhan lebih luas di kalangan wanita yang lebih tua daripada lelaki yang lebih tua, rasa syukur terhadap Tuhan telah dikaitkan dengan hasil kesihatan yang lebih baik, dan dapat mengurangi pengalaman stres juga.
Satu cara yang berkesan untuk meningkatkan tahap syukur anda adalah untuk menyimpan jurnal syukur , di mana anda merakam semua yang anda bersyukur. Kemudian, anda dibiarkan dengan senarai yang boleh bertindak sebagai pemilihan apabila anda berasa rendah diri, dan anda dapat mengenali semua yang baik dalam hidup anda semasa anda menulis tentangnya.
Anda juga boleh menghantar doa terima kasih bila anda merasa bersyukur atas sesuatu, atau kadang-kadang masuk akal, seperti sebelum makan atau sebelum tidur. Berfokus pada apa yang anda bersyukur dapat membawa perasaan yang berlimpah.
Berpusatkan secara Intrinsically
Sama seperti terdapat banyak kepercayaan yang berbeza, ada cara yang berbeza untuk mengalami agama dalam iman. Sesetengah orang menyatakan kerohanian mereka 'secara intrinsik', atau dengan cara yang lebih peribadi, mendedikasikan hidup mereka kepada Tuhan dan menjadi orang yang baik. Orang lain menggunakan penglibatan agama 'secara extrinsically', atau untuk memenuhi keperluan luar seperti mencari rakan atau mengembangkan kedudukan yang lebih tinggi dalam masyarakat. Menurut penyelidikan, anda mengalami manfaat yang lebih besar daripada berorientasikan secara intrinsik. Ini adalah sebab yang cukup untuk menumpukan perhatian pada kedua-dua, tetapi terutama pada pengalaman batin kerohanian, bukan sekedar aktiviti dan manfaat yang dapat dilihat secara langsung.
Mengekalkan Optimisme
Terdapat banyak nilai dalam frasa, 'Apabila Tuhan menutup pintu, Dia membuka tingkap.' Mereka yang mempunyai kepercayaan yang lebih besar kepada Tuhan mungkin lebih optimis. (Penyelidikan menunjukkan banyak manfaat untuk optimisme , yang boleh anda baca di sini.) Memiliki kepercayaan bahawa selalu ada pilihan lain yang dapat membantu anda membangunkan lokus kawalan yang lebih banyak, yang membawa banyak manfaat juga.
Percayalah kebolehan anda, mempercayai keadaan anda, mempercayai Tuhan.
Cari Pelajaran
Mereka yang lebih rohani mempunyai manfaat untuk melihat situasi yang tertekan sebagai ujian kekuatan, atau bahkan sebagai pengajaran berharga dari Tuhan. Ini boleh menjadi perbezaan yang baik, memandangkan acara yang tertekan sebagai satu cabaran dapat membuat acara itu sendiri merasa kurang mengancam. Sekiranya anda merasa kurang terancam, anda tidak reaktif kepada tekanan, dan anda mungkin mendapati cara yang lebih berkesan untuk mengatasi, mengubah situasi yang sukar menjadi jalan menuju kehidupan yang lebih baik atau pertumbuhan peribadi yang lebih baik.