Kelainan personaliti sempadan membuat komunikasi berkomunikasi dengan lebih berkesan
Komunikasi boleh menjadi sukar untuk semua orang, tetapi sangat sukar untuk berkomunikasi dengan berkesan jika anda mempunyai gangguan personaliti sempadan . Ia boleh merasakan tidak kira bagaimana anda menyatakan diri anda, tiada siapa yang memahami bagaimana anda benar-benar merasakan yang boleh mengecewakan. Mempelajari beberapa kemahiran komunikasi dapat memudahkan untuk menyatakan keperluan dan pemikiran anda dan difahami dengan jelas.
1 - Kepercayaan
Untuk komunikasi yang berkesan untuk berlaku, mestilah tahap kepercayaan umum antara pihak-pihak; ini terutama berlaku untuk hubungan peribadi dan intim. Secara umum, hubungan yang lebih intim, diperlukan tahap kepercayaan yang lebih tinggi. Sebagai contoh, jika anda tidak mempercayai pasangan anda, anda tidak akan dapat terdedah, menyampaikan kekecewaan anda atau meminta sesuatu dari yang lain penting anda. Amanah adalah penting untuk mempunyai dialog yang bermakna.
2 - bernafas
Adalah penting untuk ingat untuk bernafas semasa perbualan, terutamanya yang sukar. Semasa perbincangan emosi atau konfrontasi , anda mungkin mendapati diri anda memegang nafas atau nafas, yang boleh memburukkan perasaan marah dan kekecewaan anda. Mengambil nafas yang perlahan dan mendalam adalah satu cara untuk mengekalkan tahap emosi negatif turun berkomunikasi dengan lebih jelas.
3 - Fokus
Adalah penting untuk terus menumpukan perhatian kepada topik ini. Terdapat kecenderungan untuk membawa isu masa lalu untuk mempertahankan atau menuduh, tetapi ini harus dielakkan. Membawa masa lampau tidak membingungkan dan membantutkan isu ini. Ingat masa lalu tidak boleh diubah, jadi membawanya tidak menambah apa-apa tetapi menambah bahan api kepada perbincangan berpotensi mengkombinasikan.
4 - Dengar
Semasa hujah, benar-benar mendengar boleh jadi sangat sukar. Bagi ramai orang, mereka hanya menunggu masa mereka untuk bercakap. Jika komunikasi yang berkesan akan berlaku, adalah penting untuk benar-benar mendengar cuba memahami apa yang orang lain katakan, walaupun ia sesuatu yang anda tidak suka. Mendengar dan mengulangi apa yang anda dengar dikatakan, adalah cara terbaik untuk memastikan bahawa anda sebenarnya "mendengar" apa yang orang lain memberitahu anda.
5 - Memahami
Walaupun anda tidak bersetuju dengan apa yang orang lain katakan, adalah berguna untuk cuba memahami pandangan mereka. Dengan memahami pandangan orang lain, anda hanya bergerak ke arah resolusi dan komunikasi yang berkesan. Anda tidak boleh berkomunikasi pandangan anda tanpa memahami di mana orang lain datang.
6 - Kenyataan Saya
" Penyataan Saya " adalah salah satu alat yang paling berkuasa dalam komunikasi. Digunakan dengan betul, mereka mengeluarkan apa-apa nada menuduh dalam pernyataan anda dan membolehkan anda untuk menyatakan titik anda tanpa mendapat reaksi pertahanan. Terdapat 3 komponen penting untuk "Penyataan Saya":
- Menyatakan perasaan anda
- Menyambung perasaan itu kepada masalah
- Menyatakan apa yang anda mahu berlaku
Sebagai contoh, bukannya "Anda tidak pernah memasukkan saya dalam keputusan", dalam model "Saya Pernyataan", anda akan berkata, "Saya rasa tersisa apabila anda membuat keputusan tanpa bertanya pendapat saya. duduk bersama untuk mencari pilihan kami dan membuat pilihan bersama. "
7 - Take a Break
Kadang-kadang penting untuk berehat dan tidak meneruskan perbualan. Masa rehat memberi semua orang peluang untuk mendapatkan perspektif, melangkah dari perasaan negatif, berfikir tentang tujuan sebenar perbualan dan cara untuk meneruskan. Sering kali orang akan mula bercakap tentang satu perkara yang memicu pemikiran atau perasaan negatif, membawa mereka untuk mula membantah tentang sesuatu yang lain sama sekali. Orang ramai juga menghabiskan banyak masa mencari penyelesaian dalam perbincangan, apabila tidak ada penyelesaian nyata. Mengambil istirahat memberikan anda kedua-dua kebenaran untuk menghentikan perbualan sebaik sahaja titik telah dibuat.
8 - Jangan Fokus pada Menang
Sering kali, orang memberi tumpuan kepada memenangi atau menjadi yang betul, yang cenderung bermaksud bahawa mereka meminta orang lain untuk mengakui bahawa dia salah. Apabila orang memberi tumpuan untuk memenangi, orang lain cenderung mengalami ini kerana mempunyai perasaan atau perspektif yang didiskaun atau tidak dihormati. Ini hanya akan membawa kepada pertahanan dan peningkatan dari kedua-dua pihak. Sebaliknya, fokuslah untuk memahami perspektif yang berbeza.
9 - Ketahui Tujuan Anda
Apabila melakukan perbincangan dengan seseorang, penting untuk mengetahui maksud tujuan komunikasi anda. Jika matlamat anda adalah sesuatu yang anda tidak terkawal, komunikasi akan menjadi mengecewakan dan tidak membantu. Selalunya satu-satunya sebab untuk menyampaikan perasaan anda adalah untuk memberi suara kepada anda. Adalah menjadi tanggungjawab orang lain untuk memilih tindakan jika dia ingin membantu anda berasa lebih baik.
10 - Mengakui Tanggungjawab
Kita semua membuat kesilapan. Kadang-kadang kita menyakiti orang yang paling penting. Benarkan diri anda mengenali dan mengakui perkara-perkara yang kurang baik yang anda lakukan. Jika anda menyakiti seseorang, walaupun anda tidak bermaksud untuk mengenali apa yang telah anda lakukan dan minta maaf. Sebaik sahaja anda telah menerima tanggungjawab, komunikasi sebenar boleh bermula. Adalah penting untuk diingati bahawa mencederakan seseorang atau membuat kesilapan tidak menjadikan anda seorang "jahat". Walau bagaimanapun, anda juga harus ingat bahawa orang yang anda cedera tidak berhenti merasa buruk hanya kerana anda memohon maaf.