Penyelidikan menunjukkan bahawa hubungan yang menyokong adalah baik untuk kesihatan mental dan fizikal kita. Walau bagaimanapun, berurusan dengan orang yang "sukar" kronik dan mengekalkan hubungan negatif yang berterusan sebenarnya boleh merugikan kesihatan kita. Punca stres boleh memberi kesan kepada kita secara emosi dan fizikal. Oleh sebab itu, adalah idea yang baik untuk mengurangkan atau menghilangkan hubungan yang dipenuhi dengan konflik apabila mungkin.
Tetapi apa yang anda lakukan jika orang yang berkenaan adalah ahli keluarga, rakan sekerja, atau seseorang yang anda tidak dapat dengan mudah menghapuskan dari hidup anda?
Berikut adalah petua untuk menangani orang yang sukar dalam hidup anda, untuk lebih baik atau lebih teruk.
Teruskan Perbualan Neutral
Elakkan membincangkan isu-isu pemisahan dan peribadi, seperti agama dan politik, atau isu-isu lain yang cenderung menyebabkan konflik. Jika orang lain cuba untuk melibatkan anda dalam perbincangan yang mungkin akan menjadi hujah, mengubah subjek atau meninggalkan bilik. Jika anda tidak pasti sama ada gaya percakapan anda terlalu tegas atau tidak cukup tegas, kuiz ini dapat membantu.
Terima Realiti Siapa Mereka
Dalam berurusan dengan orang yang sukar, jangan cuba menukar orang lain; anda hanya akan mendapat perjuangan kuasa, menimbulkan pertahanan, mengundang kritikan, atau membuat keadaan menjadi lebih teruk. Ia juga menjadikan anda orang yang lebih sukar untuk berurusan.
Tahu Apa Yang Tidak Di Control Anda
Ubah tindak balas anda kepada orang lain; ini semua yang anda ada kuasa untuk berubah. Sebagai contoh, jangan merasakan anda perlu menerima kelakuan yang kasar. Anda boleh menggunakan komunikasi tegas untuk menarik sempadan apabila orang lain memilih untuk merawat anda dengan cara yang tidak dapat diterima.
Buat Corak Sihat
Ingatlah bahawa kebanyakan kesukaran hubungan adalah disebabkan oleh dinamik antara dua orang dan bukannya satu orang secara unilateral "buruk". Kemungkinan besar anda mengulangi corak interaksi yang sama berulang kali; mengubah jawapan anda boleh membawa anda keluar dari rut ini, dan bertindak balas dengan cara yang sihat dapat meningkatkan peluang anda membentuk corak yang lebih sihat.
Berikut adalah senarai perkara untuk dielakkan dalam menangani konflik . Adakah anda melakukan apa-apa? Juga, berikut adalah beberapa kemahiran komunikasi yang sihat untuk diingat.
Lihat Yang Terbaik Dalam Orang
Cuba untuk mencari aspek positif orang lain, terutamanya apabila berurusan dengan keluarga, dan memberi tumpuan kepada mereka. (Membangunkan keyakinan dan kemahiran reframing boleh membantu di sini!) Orang lain akan merasa lebih dihargai, dan anda mungkin akan menikmati masa anda bersama-sama dengan lebih banyak lagi.
Ingat Siapa Anda Berurusan Dengan
Melihat yang terbaik dalam seseorang adalah penting; Walau bagaimanapun, tidak berpura-pura sifat negatif orang lain tidak wujud. Jangan beritahu rahsia anda untuk gosip, bergantung pada serpihan, atau cari kasih sayang dari seseorang yang tidak dapat memberikannya. Ini adalah sebahagian daripada menerima mereka untuk siapa mereka.
Dapatkan Sokongan Di mana Anda Dapat Menemukannya
Dapatkan keperluan anda bertemu dari orang lain yang dapat memenuhi keperluan anda. Beritahu rahsia anda kepada rakan yang boleh dipercayai yang merupakan pendengar yang baik , atau memproses perasaan anda melalui jurnal , sebagai contoh. Bergantung pada orang yang telah membuktikan diri mereka boleh dipercayai dan menyokong, atau dapatkan ahli terapi yang baik jika anda memerlukannya. Ini akan membantu anda dan orang lain dengan mengambil tekanan dari hubungan dan mengeluarkan sumber konflik.
Biarkan Pergi Atau Dapatkan Ruang Jika Anda Perlu
Ketahuilah bila sudah tiba masanya untuk menjauhkan diri, dan berbuat demikian.
Sekiranya orang lain tidak dapat berada di sekeliling anda tanpa menghina anda, meminimumkan hubungan mungkin menjadi kunci. Jika mereka terus-menerus menyalahkan, lebih baik memotong ikatan dan biarkan mereka tahu mengapa. Terangkan apa yang perlu berlaku jika ada hubungan, dan biarkan ia pergi. (Jika pihak yang bersalah adalah bos atau rakan sekerja, anda boleh mempertimbangkan untuk menukar pekerjaan.)
Petua:
- Cuba jangan salahkan diri anda atau orang lain untuk interaksi negatif. Ia mungkin menjadi kes kedua-dua keperibadian anda kurang sesuai.
- Ingat bahawa anda tidak perlu rapat dengan semua orang; hanya menjadi sopan pergi jauh ke arah mewujudkan harmoni.
- Bekerja untuk mengekalkan rasa humor - kesukaran akan melancarkan punggung anda dengan lebih mudah. Menunjukkan seperti "Pejabat," "Keluarga Moden" dan buku-buku seperti David Sedaris ' Naked boleh membantu anda melihat humor dalam berurusan dengan orang yang sukar, terutama jika mereka orang yang anda suka.
- Pastikan untuk memupuk hubungan lain yang lebih positif dalam hidup anda untuk mengimbangi negatif yang boleh membawa hubungan yang mencabar ini.