Apa yang perlu dan tidak boleh dihadapi dengan muzik dalam gangguan keperibadian sempadan
Orang yang mengalami gangguan personaliti sempadan (BPD) mengalami emosi yang sengit . Satu strategi penangguhan mudah untuk membantu menguruskan emosi ini adalah muzik - yang menunjukkan penyelidikan dapat mempengaruhi bagaimana seseorang merasakan dan juga berfungsi sebagai bentuk ekspresi atau komunikasi pribadi.
Bagaimana Muzik Boleh Membantu Orang Dengan BPD Cope
Muzik boleh membantu orang yang mengalami gangguan personaliti sempadan dengan beberapa cara yang berbeza.
Pertama, untuk sesetengah orang, muzik menyerap cukup sehingga mendengarnya dapat mengalihkan perhatian mereka dari apa pun yang mungkin berlaku. Kedua, muzik sebenarnya boleh membantu mengubah keadaan emosi seseorang - ada bukti bahawa mendengar muzik dapat mengubah mood seseorang dan bagaimana perasaan mereka. Ketiganya, terapi muzik dan lain-lain bentuk terapi seni , seperti tarian atau drama, dapat membantu seseorang menyampaikan perasaan mereka.
Selain mendengarkan muzik, sesetengah orang membuat muzik sebagai satu bentuk pengulangan atau ungkapan. Ini boleh dilakukan secara bersendirian atau dalam kumpulan.
Bila dan di mana untuk Menggunakan Muzik
Salah satu manfaat muzik ialah anda boleh mendengarnya dalam pelbagai persekitaran. Sebagai contoh, anda boleh mendengar muzik dalam privasi rumah anda sendiri, atau di dalam kereta. Sekiranya anda berada di tempat awam, anda boleh memakai fon kepala dan menjadi diserap dalam lagu pilihan anda.
Juga, bukannya mendengar atau mencipta muzik sendiri, anda boleh bercakap dengan doktor anda tentang mengambil bahagian dalam bentuk terapi muzik individu atau kumpulan.
Ini mungkin memberikan lebih banyak faedah kepada penjagaan anda. Juga, terapi muzik mungkin menjadi sebahagian daripada program rawatan yang lebih besar untuk gangguan keperibadian sempadan anda.
Memilih Mood-Incongruent Music
Apabila mendengar muzik, adalah idea yang baik untuk memilih muzik yang tidak sesuai dengan mood jika anda mengalami emosi negatif.
Memilih muzik yang tidak sesuai dengan muzik bermakna memilih muzik yang bertentangan langsung dengan perasaan anda. Jadi, jika anda berasa cemas, pilih sesuatu yang menenangkan dan bersantai. Sekiranya anda berasa sedih, pilih muzik yang gembira. Sekiranya anda marah, pilih muzik yang mengelirukan atau menenangkan. Jangan ditarik ke dalam kesukaan kegemaran anda atau marah.
Apakah maksud ini untuk saya?
Mendengarkan muzik adalah cara yang mudah, murah, dan selamat untuk merasa baik - yang dikatakan, ia tidak boleh digunakan sebagai alternatif kepada terapi perubatan yang disediakan oleh doktor anda. Ia hanya alat tambahan yang boleh anda gunakan untuk menguruskan emosi yang menyedihkan. Sekiranya berminat, berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada terapi muzik adalah pilihan untuk anda.
Sumber:
Linehan, MM. "Manual Latihan Kemahiran untuk Mengubati Gangguan Peribadi Borderline." New York: Guilford Press, 1993.
Perpustakaan Perubatan Negara AS. Kesihatan PubMed: Disorder Personaliti Borderline. Diperoleh pada 8 Disember 2015.
Västfjäll D. Emotion Induction Through Music: Tinjauan Prosedur Induksi Mood Musical Musical. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Kejatuhan; 5 (1): 173-211.