Walaupun orang berbeza secara dramatik dalam kemahiran mengatasi yang mereka gunakan ketika menghadapi krisis , penyelidik telah mengenal pasti beberapa ciri utama ketahanan. Kebanyakan kemahiran ini dapat dikembangkan dan diperkuat, yang dapat meningkatkan keupayaan anda untuk menghadapi kemunduran kehidupan.
Orang yang berdaya tahan menyedari situasi, reaksi emosi mereka sendiri dan kelakuan mereka di sekeliling mereka.
Untuk menguruskan perasaan, penting untuk memahami apa yang menyebabkan mereka dan mengapa. Dengan mengekalkan kesedaran, orang yang berdaya tahan dapat mengekalkan kawalan situasi dan memikirkan cara-cara baru untuk mengatasi masalah.
Ciri-ciri ketahanan yang lain adalah pemahaman bahawa kehidupan penuh dengan cabaran. Walaupun kita tidak dapat mengelakkan banyak masalah ini, kita boleh tetap terbuka, fleksibel, dan bersedia menyesuaikan diri dengan perubahan.
Berikut adalah beberapa ciri lain orang yang mempunyai kemahiran mengatasi yang kuat.
Sense of Control
Adakah anda menganggap diri anda mempunyai kawalan ke atas kehidupan anda sendiri? Atau adakah anda menyalahkan di luar sumber kegagalan dan masalah? Secara amnya, orang yang berdaya tahan cenderung mempunyai ahli psikologi yang menyebut lokus kawalan dalaman . Mereka percaya bahawa tindakan yang mereka ambil akan menjejaskan hasil peristiwa. Sudah tentu, beberapa faktor hanya di luar kawalan peribadi kita, seperti bencana alam. Walaupun kita mungkin dapat menyalahkan sebab-sebab luaran, penting untuk merasa seolah-olah kita mempunyai kuasa untuk membuat pilihan yang akan mempengaruhi keadaan kita, keupayaan kita untuk menghadapi, dan masa depan kita.
Kemahiran Penyelesaian Masalah yang Kuat
Kemahiran menyelesaikan masalah adalah penting. Apabila krisis muncul, orang yang berdaya tahan dapat melihat penyelesaian yang akan membawa kepada hasil yang selamat. Dalam situasi bahaya, orang kadang-kadang membangunkan penglihatan terowong. Mereka gagal untuk perhatikan butiran penting atau mengambil kesempatan daripada peluang.
Individu yang berdaya tahan, sebaliknya, dapat dengan tenang dan rasional melihat dan masalah dan membayangkan penyelesaian yang berjaya.
Sambungan Sosial yang Kuat
Setiap kali anda menghadapi masalah, penting untuk mempunyai orang yang boleh menawarkan sokongan . Bercakap tentang cabaran yang anda hadapi boleh menjadi cara terbaik untuk mendapatkan perspektif, mencari penyelesaian baru, atau hanya menyatakan emosi anda. Rakan-rakan, ahli keluarga, rakan sekerja, dan kumpulan sokongan dalam talian semuanya boleh menjadi sumber-sumber penyambungan sosial yang berpotensi.
Mengenal pasti sebagai Survivor, Bukan Mangsa
Apabila berurusan dengan apa-apa krisis yang berpotensi, adalah penting untuk melihat diri anda sebagai mangsa yang selamat. Elakkan berfikir seperti mangsa keadaan dan sebaliknya mencari cara untuk menyelesaikan masalah. Walaupun keadaan mungkin tidak dapat dielakkan, anda masih boleh menumpukan pada hasil positif.
Mampu Minta Bantuan
Walaupun akal adalah bahagian penting dari daya tahan, ia juga penting untuk mengetahui kapan untuk meminta pertolongan. Semasa krisis, orang boleh mendapat manfaat daripada bantuan ahli psikologi dan kaunselor yang dilatih khas untuk menangani situasi krisis. Sumber bantuan lain yang mungkin termasuk:
- Buku - Membaca tentang orang yang telah mengalami dan mengatasi masalah yang sama boleh menjadi motivasi dan baik untuk idea-idea bagaimana untuk mengatasi.
- Papan Mesej Dalam Talian - Komuniti dalam talian boleh memberikan sokongan berterusan dan tempat untuk membincangkan isu-isu dengan orang yang berada dalam keadaan yang sama.
- Kumpulan Sokongan - Menghadiri mesyuarat kumpulan sokongan adalah cara terbaik untuk membicarakan tentang cabaran yang anda hadapi dan mencari rangkaian orang yang dapat memberikan belas kasihan dan sokongan.
- Psikoterapi - Jika anda menghadapi masalah menghadapi situasi krisis, berunding dengan profesional kesihatan mental yang berkelayakan boleh membantu anda menghadapi masalah, mengenal pasti kekuatan anda, dan mengembangkan kemahiran mengatasi baru.