Selama seumur hidup, kebanyakan orang telah berpengalaman melihat diri mereka dalam cermin rumah yang menyenangkan. Mungkin anda kelihatan sangat tinggi, benar-benar gemuk, mungkin anda semua zig-zaggy. Tetapi anda tahu bahawa ia hanya ilusi optik dan apabila anda melangkah keluar dari rumah keseronokan, anda kembali kepada diri anda yang normal. Bagaimana jika kesan keseronokan itu berlangsung 4 jam sehari?
Bagaimana jika anda benar-benar fikir ia adalah cara yang anda lihat?
Kajian November 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Abnormal Psychology mencadangkan bahawa orang-orang dengan gangguan kecemasan sosial terjebak dengan salah faham keseronokan rumah itu 24 jam sehari apabila ia melihat bagaimana persahabatan mereka.
Para penyelidik berminat untuk meneliti persepsi persahabatan baik oleh orang-orang dengan kebimbangan sosial dan rakan-rakan mereka kerana kita tahu bahawa mereka yang SAD cenderung bias dalam bagaimana mereka melihat situasi. Dengan kata lain, mereka cenderung sentiasa melihat diri mereka dalam cahaya negatif. Mereka mengkaji isu-isu ini di kalangan 77 orang yang didiagnosis dengan SAD, dan 63 orang dari masyarakat, dan melihat kedua persahabatan secara umum, dan persahabatan khusus.
Hasil kajian mencadangkan bahawa gangguan kecemasan sosial memberi kesan buruk terhadap persepsi diri terhadap kualiti persahabatan tertentu, tetapi kawan-kawan dengan SAD tidak melihat persahabatan dalam cahaya negatif itu.
Kesan mempunyai SAD yang paling jelas bagi orang muda dan mereka yang mempunyai persahabatan jangka waktu yang lebih pendek.
Adakah terdapat perbezaan yang dilaporkan oleh rakan-rakan dengan SAD? Ya. Mereka berkata mereka kurang dominan dalam persahabatan dan kurang disesuaikan.
Secara keseluruhan, penemuan ini selaras dengan apa yang kita tahu mengenai SAD; ia menjejaskan persahabatan, tetapi mereka yang mempunyai masalah itu cenderung untuk meniup kesan tersebut daripada perkadaran.
Dalam erti kata lain, ya orang berfikir anda sedikit tenang dan mungkin sedikit cemas, tetapi mereka masih menikmati mempunyai anda sebagai kawan!
Menggali sedikit ke dalam beberapa penyelidikan yang berkaitan, kita dapati bahawa sesungguhnya kesan SAD terhadap persahabatan ini disokong.
Dalam satu lagi kajian November 2014 yang diterbitkan dalam Kegelisahan Tekanan Kekerasan, penyelidik mendapati bahawa di kalangan kanak-kanak berumur 7 hingga 13 tahun, mereka yang mengalami gangguan kecemasan sosial dan rakan-rakan mereka melaporkan kualiti persahabatan yang lebih rendah secara keseluruhan berbanding dengan jenis gangguan kecemasan yang lain. Dalam erti kata lain, sementara mereka yang mempunyai SAD mungkin mempunyai persepsi negatif terhadap persahabatan mereka, namun ada beberapa kesan unik yang mempunyai SAD pada persahabatan ini, yang tidak berlaku dengan jenis kecemasan yang lain. Ini masuk akal, dari perspektif bahawa kebimbangan sosial adalah tentang ketakutan untuk berada di sekeliling orang!
Dalam kajian Jun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Anxiety Disorders, penyelidik mendapati bahawa antara kanak-kanak berumur 7 hingga 12 tahun, kanak-kanak yang memberikan persembahan secara lisan dengan cara yang cemas berbanding yang yakin lebih suka apabila mereka bertindak dengan yakin. Walau bagaimanapun, penemuan ini jauh lebih tinggi di kalangan mereka yang tidak mempunyai SAD berbanding mereka yang melakukannya.
Dalam erti kata lain, kanak-kanak yang cemas secara sosial lebih memahami apabila anak-anak lain bertindak dengan cemas, daripada anak-anak yang tidak mengalami SAD.
Apakah semua ini bermakna jika anda mengalami kebimbangan sosial? Mungkin orang lain seperti anda lebih daripada yang anda sedar. Walau bagaimanapun, anda mungkin mempunyai beberapa masalah dalam persahabatan anda yang tidak akan hadir jika anda mempunyai jenis gangguan kecemasan yang berlainan. Dan, jika anda tahu orang lain dengan kecemasan sosial, mereka mungkin memahami anda (dan mungkin menerima anda) dengan cara yang orang tanpa gangguan mungkin tidak. Tidak mengatakan bahawa persahabatan anda dengan orang yang tidak cemas tidak baik.
Malah, mereka mungkin lebih baik daripada yang anda sedar.
Apa yang boleh kita lakukan untuk meningkatkan persahabatan di kalangan orang dengan SAD? Dalam kajian Ogos 2014 yang diterbitkan dalam Amalan Komuniti, campur tangan kumpulan 12 minggu yang dipanggil "FUN FRIENDS" ditunjukkan untuk membolehkan kanak-kanak berusia 4 hingga 7 dengan gejala kegelisahan untuk menjadi lebih berdikari dan seterusnya membangunkan emosi dan sosial yang lebih besar kemahiran.
Dari laman web FUN FRIENDS, program ini membantu kanak-kanak untuk:
- menormalkan perasaan kebimbangan
- belajar kemahiran untuk menghadapi tekanan, cabaran, dan perubahan
- meningkatkan daya tahan emosi dan menyelesaikan masalah
- membina persahabatan dan rangkaian sokongan
- membina keyakinan dan harga diri
Melalui program ini, kanak-kanak belajar penting untuk menjadi sahabat baik kepada diri mereka sendiri (ketika mereka merasa cemas) dan bagaimana memiliki teman dapat mendapat dukungan bila diperlukan. Program ini disesuaikan untuk umur 4 hingga 16 tahun dan disampaikan oleh guru dan tokoh dewasa lain.
Sekiranya anda mempunyai anak dengan kebimbangan sosial, anda mungkin ingin melihat program ini dilaksanakan di sekolah anda.
Sekiranya anda dewasa dengan kebimbangan sosial, anda boleh menggunakan strategi lain untuk bekerja di kawasan yang dinyatakan di atas. Sebagai contoh, terapi penerimaan dan komitmen boleh membantu anda untuk menormalkan perasaan kecemasan, sementara meditasi kesedaran boleh membantu meningkatkan daya tahan emosi anda. Apabila ia berkaitan dengan kepentingan persahabatan dan membina rangkaian sokongan sosial , anda boleh mempertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan yang khusus diarahkan kepada mereka yang mempunyai kebimbangan sosial. Seperti yang diterangkan sebelum ini, mereka adalah orang yang paling mungkin memahami perjuangan yang anda hadapi.
> Sumber:
> Pandangan sosial dan kawan kawan yang berbeza mengenai kesan kecemasan sosial terhadap persahabatan. Rodebaugh, Thomas L .; Lim, Michelle H .; Fernandez, Katya C .; Langer, Julia K .; Weisman, Jaclyn S .; Tonge, Natasha; Levinson, Cheri A .; Shumaker, Erik A. Journal of Psychology Abnormal, Vol 123 (4), Nov 2014, 715-724.
> Mengatasi Tekanan Kegelisahan. 2014 Nov 14: 1-14. [Epub menjelang cetakan] Kanak-kanak yang mempunyai fobia sosial mempunyai persahabatan berkualiti rendah berbanding kanak-kanak dengan gangguan kecemasan yang lain. Baker JR1, Hudson JL.
> Amalan Masyarakat. 2014 Aug; 87 (8): 26-9. Dengan bantuan sedikit dari FUN > KEMAHIRAN > kanak-kanak boleh mengatasi kecemasan.
Carlyle DA.
> J Kecemasan. 2014 Ogos; 28 (6): 599-611. doi: 10.1016 / j.janxdis.2014.06.007. Epub 2014 23 Jun.
Siasatan ke atas rakan sebaya yang lebih rendah suka dengan cemas daripada kanak-kanak yang tidak berpengalaman. Baker JR1, Hudson JL2, Taylor A2.