Adalah sukar untuk mengetahui bagaimana untuk membantu seseorang yang mempunyai gangguan kecemasan sosial (SAD). Di satu pihak, anda mahu menjadi sensitif terhadap cabaran yang membawa masalah; Sebaliknya, anda ingin membantu yang terbaik dalam rakan anda. Berikut adalah lima petua membantu jika anda mendapati diri anda dalam keadaan ini.
Bersikap mesra
Hanya kerana seseorang dengan SAD kelihatan menyendiri, itu tidak bermakna dia tidak mahu mempunyai kawan .
Selalunya orang yang mengidap kekacauan mengamalkan persahabatan tetapi terlalu berminat untuk memulakan dan mengekalkannya.
Sekiranya anda seorang yang mesra dan mesra alam, anda boleh membuat sahabat yang baik untuk seseorang yang mengalami masalah itu. Memperluaskan persahabatan anda dan mengenali orang dengan gangguan kecemasan sosial. Anda dapat mencari persahabatan sepanjang hayat dan perspektif baru mengenai pelbagai aspek kehidupan.
Jangan mengkritik
Orang dengan SAD sering terlalu kritikal terhadap diri mereka sendiri dan mengharapkan orang lain juga kritis terhadap mereka. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa mempunyai gangguan kecemasan sosial adalah sangat berkaitan dengan mempercayai diri untuk menjadi tidak kompeten secara sosial, walaupun orang lain tidak melihat tahap tingkah laku masalah yang sama. Jangan menambah masalah dengan terlalu kritikal diri anda.
Jangan beritahu orang bahawa dia terlalu tenang atau dia hanya perlu melonggarkan. Jadilah pemahaman mengenai had-watak yang boleh menyebabkan kegelisahan sosial seseorang dan jangan mengharapkan lebih daripada seseorang boleh memberi.
Pada masa yang sama, semoga sahabat anda secara beransur-ansur menolak batas kerana anda menyediakan persekitaran yang menyokong di mana ini boleh berlaku.
Baca Tentang Kecemasan Kecemasan Sosial
Cara terbaik untuk akhirnya membantu seseorang dengan SAD adalah untuk benar-benar memahami penyakit itu sendiri. Ketahui tentang punca, gejala, rawatan dan apa yang ia suka hidup dengan kebimbangan sosial.
Baca buku , menonton filem atau belajar tentang orang yang terkenal dengan gangguan itu. Lengkapkan diri anda dengan pengetahuan supaya anda dapat lebih memahami dan mendekati situasi dari perspektif yang tidak adil.
Bantu Orang Lain Dapatkan Bantuan
Jika anda mengesyaki seseorang yang anda tahu mempunyai gangguan kecemasan sosial tetapi belum didiagnosis atau mendapat rawatan, membantu orang itu mendapatkan pertolongan .
Itu mungkin melibatkan pelantikan doktor, menjejaki kumpulan sokongan atau mencari program bantuan diri. Lakukan banyak kerja yang boleh anda lakukan, untuk menjadikannya semudah yang mungkin untuk orang mengambil langkah pertama itu. Jika pintu mula ditutup, orang itu mungkin berputus asa sebelum mencari bantuan.
Break Through Denial
Seringkali orang dengan SAD akan menafikan gejala mereka. Ini kerana kecemasan memalukan dan memalukan bagi mereka, dan perkara terakhir yang mereka mahu adalah untuk diperhatikan.
Walau bagaimanapun, semasa krisis peribadi atau ketika menghadapi pergolakan emosi, orang yang mempunyai gangguan kecemasan sosial mungkin lebih bersedia untuk bercakap hanya kerana kegelisahan mereka menjadi terlalu banyak untuk ditangani. Ini juga peluang yang baik untuk mencadangkan mendapatkan sokongan untuk kebimbangan sosial mereka. Apabila seseorang telah memukul bahagian bawah, naik seolah-olah satu-satunya langkah seterusnya yang munasabah.
A Word From
Penyelidikan menunjukkan bahawa hubungan penyayang dengan rakan-rakan memainkan peranan dalam melindungi remaja daripada peningkatan kecemasan sosial. Jika anda tahu seorang anak muda, khususnya, anda mempunyai peluang untuk campur tangan pada satu masa yang boleh menjadi kritikal untuk mencegah kecemasan sosial seseorang daripada berkembang menjadi gangguan.
Isu kesihatan mental sering sukar bagi orang lain untuk memahami siapa yang tidak mengalaminya sendiri. Perlu diingat bahawa rakan anda tidak memilih kelakuan ini; Walau bagaimanapun, pilihan boleh dibuat untuk menjadikan keadaan lebih baik. Anda dengan mudah boleh menjadi orang yang memberi laluan kepada pilihan tersebut jika anda mendekati situasi dengan kecerdasan dan kebijaksanaan.
> Sumber:
> Institut Kesihatan Mental Negara. Kecacatan Sosial Kecemasan: Lebih Daripada Hanya Malu .
> University of Florida Klinik Gangguan Kecemasan dan Kecemasan Florida. Membantu Ahli Keluarga.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Kesan yang berbeza dari pandangan diri dan kawan-kawan tentang kesan kecemasan sosial terhadap persahabatan. Jurnal Psikologi Abnormal , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Kepentingan penjagaan yang dilihat dan keterkaitan dengan rakan dan ibu bapa untuk kegelisahan sosial remaja. Jurnal Kepribadian , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108