Tinjauan App
Pukul Sosial Phobia dengan Andrew Johnson adalah aplikasi audio berpandu yang dirancang untuk membantu anda mengatasi kebimbangan sosial.
Andrew Johnson adalah seorang hipnoterapi klinikal yang berpusat di Scotland dan pengarah Alat Latihan, sebuah syarikat yang mengajar kemahiran mengatasi dan kemahiran hidup. Johnson telah menawarkan muat turun MP3, Aplikasi dan bengkel selama lebih dari 20 tahun. Di laman webnya, Johnson melaporkan bahawa rakamannya adalah rakaman "bantu diri" paling laris di kedai Apple dan Android App.
Johnson telah menerima latihan dalam bidang seperti hipnoterapi klinikal, teknik pengurusan tekanan, meditasi dan kesedaran, dan pendekatan alternatif perubatan-teknik kebebasan emosi. Beliau juga menjalankan amalan persendirian selepas menamatkan latihannya dalam hipnoterapi klinikal.
Johnson juga menawarkan sesi Skype satu-satu untuk membantu orang mengatasi pelbagai isu termasuk masalah dengan harga diri yang rendah.
Gambaran keseluruhan
The Beat Social Phobia app audio terdiri daripada empat bahagian: pengenalan (dengan pilihan untuk intro pendek atau panjang), seksyen relaksasi , seksyen fobia sosial , dan bahagian terjaga . Keseluruhan program audio berlangsung selama 26 minit.
Bahagian relaks membimbing anda melalui satu siri latihan bersantai yang melibatkan otot anda, bernafas , dan sensasi berat. Pada akhir bahagian kelonggaran, Andrew menghitung mundur dari 10 hingga 1.
Semasa seksyen fobia sosial, anda mendengar ikrar positif tentang keyakinan , keupayaan untuk meletakkan perkara dalam perspektif, dan tidak peduli apa pendapat orang lain.
Anda diberitahu bahawa anda akan menjadi kurang sedar diri, bercakap dengan lebih bebas, lebih yakin diri dan menikmati bersama dengan orang lain. Secara umum, anda akan lebih positif dan bahagia.
Semasa bahagian terjaga, Andrew menghitung ke depan dari 1 hingga 10, membawa anda keluar dari keadaan yang terhipnotis .
Johnson mencadangkan untuk mendengar rakamannya sekali sehari selama sekurang-kurangnya tiga minggu, kerana ia mengambil masa lama untuk mengubah tabiat buruk menjadi lebih positif.
Dia menyatakan bahawa anda boleh terjaga atau tidur semasa rakaman, dan ia akan berfungsi dengan baik.
Kebaikan
Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa hipnoterapi mungkin berkesan untuk mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan keberkesanan terapi kognitif-tingkah laku (CBT). Oleh itu, program ini agak berasaskan bukti dalam pendekatannya.
Sebagai tambahan kepada kegunaannya untuk kebimbangan sosial, jenis program ini dapat membantu mereka yang mengalami kesulitan tidur akibat pemikiran cemas.
Keburukan
Kekurangan bukti saintifik untuk menyokong keberkesanannya. Keberkesanan program harus dinilai dalam kajian saintifik yang terkawal.
Individu berbeza-beza dalam respons mereka terhadap hipnosis dan keupayaan mereka untuk berehat cukup untuk rakaman untuk membantu.
Petua
Jika anda menggunakan program ini pada waktu malam, anda mungkin ingin melangkau bahagian "terjaga" supaya anda lebih dapat tidur.
Spesifikasi
- Pengguna mestilah berusia 17 tahun atau lebih tua
- Memerlukan iOS 7.0 atau lebih baru. Sesuai dengan iPhone, iPad, dan iPod touch.
Maklumat Versi
Sehingga 24 Ogos 2016, Versi 8.34 adalah versi terbaru yang boleh dimuat turun.
Garisan bawah
Pada $ 2.99, mungkin patut dicuba. Sekurang-kurangnya, jika anda mengalami insomnia, anda mungkin mendapati bahagian relaksasi membantu.
Ingat, jika anda mengalami kecemasan sosial yang teruk, strategi membantu diri bukan pengganti untuk diagnosis profesional dan rawatan berasaskan bukti seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) atau ubat.
Pautan ke tapak vendor
Sumber:
Andrew Johnson. Laman web penulis. Diakses pada 25 Ogos 2016.