Berlebihan adalah masalah biasa. Ia boleh menyebabkan pelbagai masalah, mulai dari pedih ulu hati dalam jangka pendek menjadi obesiti dalam jangka panjang. Ia juga telah dikaitkan dengan banyak gejala GI, termasuk sakit perut, terutama di saluran gastro-usus, kembung, dan cirit-birit. Makan terlalu banyak sekali tidak akan menyebabkan obesiti, tetapi ia boleh menyebabkan ketidakselesaan, sakit, dan gangguan tidur.
Walaupun kita mungkin menjangkakan bahawa gejala-gejala ini akan menghalang orang daripada makan berlebihan, sayangnya, badan menyesuaikan diri dengan makan berlebihan dengan melepaskan dopamin - kimia kesenangan semulajadi - apabila kita makan terlalu banyak, menggalakkan kita makan lebih banyak. Jadi, walaupun makan berlebihan menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan, kita mungkin terpaksa terus makan. Ini adalah bahagian penting bagaimana ketagihan makanan berkembang. Oleh itu, dalam tempoh yang lebih lama, makan secara berlebihan secara tetap, tanpa senaman yang mencukupi boleh menyebabkan obesiti.
Dan untuk menjadikan keadaan lebih rumit, tidak ada satu jenis makan berlebihan. Ia boleh berlaku hasil daripada perasaan anda, siapa yang anda ada, dan banyak faktor lain. Berikut adalah sepuluh jenis yang paling kerap disebutkan berlebihan yang boleh menyebabkan kesakitan dan obesiti, seperti yang dapat menyumbang kepada pembangunan ketagihan makanan . Berikut adalah sepuluh cara yang paling kerap dijelaskan yang berlebihan boleh menjadi masalah.
1 - Makan Makan
Pengambilan makanan membingungkan melibatkan memakan sejumlah besar makanan dalam ruang yang singkat. Binges, mengikut definisi, menghendaki anda makan lebih banyak makanan yang biasa dilakukan orang, dan lebih banyak makanan yang anda perlukan.
Makanan yang membingungkan boleh berlaku pada satu-satu masa, atau ia boleh menjadi cara biasa untuk makan, yang membawa kepada masalah. Walaupun pesta makan itu sendiri tidak semestinya membentuk ketagihan makanan atau gangguan makan, pesta makan adalah gejala Penyakit Makan Binge dan gangguan makan Bulimia Nervosa.
2 - Mengambil Makanan Dari Bahagian Makan Supersize
Bahagian makanan Supersize sebahagian besar makanan segera, di mana bahagian makanan yang anda beli jauh lebih besar daripada porsi hidangan biasa. Sebahagian makanan supersize sangat dipasarkan, terutamanya dalam budaya Amerika Utara. Ini dengan mudah boleh membawa kepada banyak makanan yang lebih besar daripada yang diperlukan, dan, jika dimakan secara teratur, boleh menyebabkan obesiti dan pemakanan yang buruk.
3 - Makan Emosi
Biasanya disebutkan dalam pertunjukan seperti Oprah, makanan emosi sering dirujuk sebagai cara wanita, terutamanya, makan apabila merasa marah atau tidak bahagia.
Klise gadis makan kuih ais krim selepas berpecah buruk, atau wanita pertengahan umur yang bingung pada karbohidrat ketika dia mempunyai PMS, adalah contoh stereotaip "makan emosi".
Malangnya, stereotaip ini boleh membawa kepada tingkah laku yang digambarkan dalam orang yang berkaitan dengannya. Lebih-lebih lagi, lelaki mengalami makan emosi juga.
4 - Makan Tekanan
Stres makan, walaupun berkait rapat dengan makanan emosi, lebih banyak didorong oleh kecemasan dan bukannya kemurungan, dan mungkin menjadi cara untuk menimbulkan kerja keras ketika waktu tidak diambil untuk istirahat atau makanan yang mencukupi.
5 - Ketagihan Gula
Makanan manis, manis adalah sangat ketagihan kepada ramai orang. Sesetengah pujaan makan pesta pada makanan manis atau makanan manis lain, dengan coklat yang mempunyai daya tarikan tertentu. Ibu bapa harus berhati-hati bahawa anak-anak mereka tidak mengalami kecanduan gula , kerana penggunaan gula-gula setiap hari pada masa kanak-kanak berkaitan dengan masalah emosi pada masa dewasa, serta kegemukan dan kerosakan gigi.
6 - Snack Compulsive
Walaupun makan dua hingga tiga makanan ringan setiap hari di antara makanan sering dianggap sihat, makanan ringan yang berterusan, terutama pada makanan ringan yang tidak sihat, boleh menyebabkan makan berlebihan, sama ada snek adalah di tempat atau sebagai tambahan kepada makanan biasa. Ramai penagih jatuh ke dalam perangkap dengan berhati-hati merancang tiga makanan yang sihat setiap hari tetapi tidak termasuk makanan ringan dalam kiraan kalori mereka, dengan itu secara tidak sengaja makan secara berlebihan.
7 - Makanan Segera
Orang yang bergantung kepada makanan segera sering makan terlalu banyak. Makanan segera dirancang untuk merangsang makan berlebihan, biasanya dengan menggunakan kombinasi gula, garam dan lemak, semua yang ditunjukkan oleh penyelidikan menjadi ketagihan. Walaupun ramuan makanan segera mungkin tidak berkualiti dan tidak menimbulkan selera, bahan-bahan ketagihan memastikan perolehan makanan kalori yang tinggi, yang boleh menyebabkan obesiti dan pemakanan yang kurang baik.
8 - Keselesaan Makan
Walaupun keselesaan makan boleh sihat secara sederhana, orang yang makan untuk menangani emosi yang menyedihkan mungkin makan terlalu banyak, dan, dengan cara yang sama dengan pemakan tekanan dan pemakan emosi, pemakan keselesaan boleh jatuh ke dalam perangkap ketagihan makanan sebagai strategi penangguhan utama mereka .
9 - Makan Sosial
Makan sosial adalah amalan yang diterima secara meluas, dan secara sederhana, boleh menjadi aktiviti yang sihat. Tetapi orang-orang yang sentiasa tertekan untuk makan secara sosial, seperti orang-orang yang secara rutin meminum anggur dan makan makanan lain, atau bertemu dengan makanan perniagaan, mungkin terdedah kepada makan berlebihan, terutamanya apabila jangkaannya adalah untuk sebahagian besar dan makanan berkalori tinggi.
10 - Makan Makan Kebosanan
Makan kebosanan adalah pendekatan yang tidak masuk akal untuk makanan, di mana kekurangan rangsangan dalam bidang kehidupan lain membawa kepada makan, hanya untuk merasakan sesuatu. Pemakan kebosanan boleh terdedah kepada pesta makan, bahagian supersize, snacking kompulsif, ketagihan gula, dan makanan segera.