Orang yang LGBTQ (lesbian, gay, biseksual, transgendered, queer [kadangkala dilabelkan sebagai "mempersoalkan")) mungkin berisiko tinggi untuk gangguan kecemasan sosial (SAD) kerana konteks sosial di mana mereka berkembang.
Individu heteroseksual atau cisgender (mereka yang mempunyai identiti peribadi dan jantina yang sepadan dengan seks kelahiran mereka) membesar dalam persekitaran yang umumnya menerima perhubungan mereka.
Ini selalunya tidak berlaku untuk LGBTQ, yang mungkin menghadapi prasangka atau stigma kerana melakukan perkara-perkara yang dianggap sebagai orang lain, seperti memegang tangan atau menunjukkan kasih sayang.
Keperluan untuk memantau diri sendiri dalam situasi sosial di kalangan LGBTQ menetapkan peringkat untuk perkembangan gangguan kecemasan sosial pada individu yang mungkin sudah terdahulu disebabkan oleh genetik atau faktor persekitaran yang lain. Sesungguhnya, kita tahu bahawa antara 30 dan 60 peratus LGBTQ hidup dengan kebimbangan dan kemurungan pada satu ketika dalam kehidupan mereka, dan mereka adalah 1.5 hingga 2.5 kali lebih tinggi untuk gangguan ini daripada individu heteroseksual atau cisgender.
Pembangunan SAD dalam LGBTQ
Meningkatkan LGBTQ anda mungkin melihat beberapa contoh dalam budaya anda tentang bagaimana membentuk hubungan yang relevan dengan anda. Dalam istilah yang paling sederhana, ia agak seperti membesar kidal di dunia tangan kanan. Dalam istilah yang lebih serius, ia boleh melibatkan keganasan secara terang-terangan atau jenayah benci.
Akibatnya, anda belajar membaca setiap situasi dan menentukan betapa selamatnya diri anda. Ini adalah tindak balas semula jadi terhadap pendedahan yang berterusan terhadap prasangka dan diskriminasi, tetapi ia boleh menyebabkan rasa malu dan kecemasan.
Konteks Sosial
Penting juga, adalah fakta bahawa SAD cenderung untuk berkembang pada tahun-tahun remaja, masa yang sama di mana LGBTQ mungkin pertama kali menghadapi malu dan cemuhan tentang siapa mereka.
Dari masa ke masa, mesej luaran ini mungkin menjadi terinspirasi dan membentuk bagaimana anda berfikir tentang diri anda. Sekiranya dunia luar penuh dengan mesej negatif mengenai siapa diri anda, akhirnya anda mungkin melihat diri anda tidak dapat dielakkan dan cacat. Pengalaman ini boleh mempunyai kesan negatif yang berkekalan pada kesihatan mental anda.
Punca-punca Kegelisahan Sosial dalam LGBTQ
Apakah punca gangguan kecemasan sosial dalam LGBTQ? Walaupun faktor yang sama memainkan peranan dalam pembangunan SAD seperti yang mereka lakukan dalam individu heterosexual / cisgender, konteks sosial di mana LGBTQ berkembang boleh menjadi pencetus untuk memburuknya kebimbangan sosial.
Sebagai LGBTQ anda mungkin dibesarkan dalam dunia yang nampaknya tidak mengalu-alukan anda, dan dari masa ke masa, anda mungkin mendapati diri anda menginternalisasikan mesej itu. Pengembangan kepercayaan utama bahawa anda bukan orang yang berfaedah boleh menjadi sebahagian daripada hasil sesuatu yang dipanggil tekanan minoriti.
Tekanan minoriti merujuk kepada tahap stres yang tinggi kronik yang dialami oleh kumpulan yang menentang stigma, diskriminasi, prejudis, dan dalam kes ini homofobia atau transfobia. Anda mungkin menghadapi pencerobohan yang terang-terangan atau petunjuk-petunjuk halus bahawa anda tidak diluluskan jika anda mendedahkan status LGBTQ anda. Dengan cara ini, anda belajar untuk diam tentang sebahagian diri anda, yang boleh menyebabkan kecemasan yang meningkat.
Punca lain
Sudah tentu, orang LGBTQ juga berisiko untuk SAD kerana faktor genetik dan persekitaran yang sama seperti populasi umum. Kebarangkalian anda terhadap kebimbangan kerana keturunan anda, pendidikan anda, dan pengalaman awal anda yang tidak berkaitan dengan status LGBTQ semuanya menjadikannya lebih mungkin bahawa anda akan didiagnosis dengan SAD.
Mencari Bantuan untuk SAD sebagai LGBTQ
Sebagai LGBTQ dengan kegelisahan sosial, anda mungkin menghadapi masalah mengakui anda memerlukan bantuan. Mungkin sukar untuk mendekati doktor anda, baik kerana kecemasan sosial anda membuat sukar untuk anda bercakap dengan orang lain dan kerana anda merasa seolah-olah anda mungkin didiskriminasi kerana menjadi LGBTQ.
Dengan cara ini, anda mungkin "datang ke doktor anda" dalam lebih banyak cara daripada satu-keadaan yang mungkin hanya merasa terlalu sukar.
Bantuan Sendiri
Jika bercakap dengan doktor anda terasa terlalu keras sekarang, pertimbangkan apa yang boleh anda lakukan pada diri anda sendiri untuk membina keyakinan, seperti menyertai kumpulan sokongan atau mencuba buku bantuan diri atau kursus dalam talian . LGBTQ dengan imej diri yang sihat kurang berkemungkinan terjejas oleh tekanan minoriti, jadi penting bahawa anda bekerja pada kepercayaan teras yang mendalam yang anda tidak dapat diterima secara sosial atau tidak layak. Walaupun ia mungkin merasa sukar, membina keyakinan anda akan menjadi langkah pertama untuk mendapatkan bantuan.
Ubat
Dalam kes-kes kecemasan sosial yang teruk, doktor anda mungkin memberi ubat seperti perencat reaksi serotonin terpilih (SSRI) . Ubat biasanya digunakan selama tempoh yang ditetapkan sebagai cara untuk melompat-mula anda ke arah menurunkan kebimbangan anda. Ubat biasanya paling berkesan apabila digabungkan dengan beberapa jenis kerja kognitif, seperti terapi perilaku kognitif (CBT) atau terapi penerimaan dan komitmen (ACT) untuk kebimbangan sosial.
Terapi
CBT untuk SAD melibatkan mengenal pasti kepercayaan teras yang menyebabkan pemikiran negatif. Dengan mengubah corak pemikiran anda, anda belajar untuk melihat situasi secara lebih realistik. Jika anda akan mengambil bahagian dalam terapi, adalah penting untuk mencari ahli terapi yang akan menyokong anda sebagai orang LGBTQ dan memahami konteks di mana anda tinggal, serta orang yang memahami gangguan kecemasan sosial khusus. Walaupun ini mungkin terdengar seperti urutan yang tinggi, terdapat ahli terapi yang sesuai dengan kriteria ini.
Masalah boleh muncul jika anda tidak berasa selamat dengan ahli terapi anda. Walaupun benar masih ada ahli terapi yang melihat LGBTQ sebagai penyakit mental untuk sembuh, mereka menjadi kurang biasa. Bercakap dengan ahli terapi anda tentang bagaimana pengalaman anda tentang kebimbangan mungkin berbeza dengan orang LGBTQ dan pastikan ada yang sesuai sebelum bersetuju untuk memulakan terapi.
Risiko untuk Masalah Lain
Jika anda adalah LGBTQ dengan gangguan kecemasan sosial, anda juga berisiko untuk masalah lain seperti penyalahgunaan bahan. Khususnya, penyelidikan menunjukkan bahawa wanita lesbian lebih mungkin daripada rakan heteroseksual mereka untuk mengembangkan penyalahgunaan bahan. Sesetengah LGBTQ juga boleh menghadapi cara yang tidak membantu, seperti dengan melibatkan diri dalam kegiatan seks berisiko sebagai cara untuk menguruskan masalah dalam membangun hubungan atau untuk mengelakkan menghadapi perasaan yang sukar. Jika anda adalah LGBTQ dengan SAD, penting untuk mendapatkan bantuan awal untuk mengelakkan masalah lain yang berkaitan.
Membantu Orang LGBTQ Dengan SAD
Fikirkan orang itu seperti yang anda lakukan dengan orang lain dengan gangguan kecemasan sosial. Beritahu orang itu bahawa anda suka dan menghargai mereka sama seperti mereka. Anda juga boleh membantu dengan mencari sumber untuk rakan atau ahli keluarga anda, seperti kumpulan sokongan, terapi kumpulan, atau sumber bantuan diri. Juga-jangan sekali-kali mengabaikan permintaan seseorang untuk dipanggil dengan nama tertentu atau disebut dengan cara tertentu. Apa yang mungkin kelihatan seperti perkara kecil kepada anda mungkin menjadi sebahagian besar orang yang menerima identiti mereka.
Mengiktiraf bahawa tindakan untuk mendedahkan status seseorang sebagai LGBTQ kepada keluarga dan rakan-rakan boleh menyebabkan kecemasan, terutamanya di kalangan mereka yang sudah hidup dengan SAD. Gunakan bahasa inklusif dan bersikap terbuka dan mesra untuk menunjukkan sokongan anda kepada rakan atau ahli keluarga anda, supaya mereka tahu anda adalah orang yang mereka boleh cakap.
A Word From
Kebimbangan sosial berkaitan dengan cara anda berfikir orang lain melihat anda. Ia menjadikan anda sedar diri. Sebagai LGBTQ juga membuat anda terdedah kepada kecemasan sosial daripada ketakutan anda akan dinilai oleh orang lain. Sekiranya anda LGBTQ hidup dengan kecemasan sosial, cari seseorang yang anda percayai untuk mendapatkan bantuan. Apabila keyakinan anda bertumbuh dan kebimbangan anda berkurang, lihat bagaimana anda boleh membalas dengan bekerja untuk mengurangkan stigma atau membantu orang lain dalam komuniti anda.
> Sumber:
> Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika. Memahami Kebimbangan dan Kemurungan bagi Orang LGBTQ.
> Sweet, Matt. Kemurungan dan Kecemasan dalam Orang LGBTQ: Apa yang Anda Perlu Tahu .
> Bolton SL, Sareen J. Orientasi seksual dan hubungannya dengan gangguan mental dan percubaan bunuh diri: Penemuan dari sampel wakil negara. Boleh J Psychiatr. 56 (1): 35-43.