Kebanyakan pengurusan tekanan menumpukan perhatian untuk mengelakkan stres , menangani tindak balas terhadap stres badan , dan mempelajari teknik penangguhan yang berkesan. Walau bagaimanapun, mengembangkan tabiat yang sihat untuk membina daya tahan emosi dapat meningkatkan rangsangan emosi anda dan memberikan anda keupayaan yang lebih besar untuk menahan tekanan yang anda hadapi dalam kehidupan. Strategi penjagaan diri seperti mendapatkan cukup tidur dan mengelilingi diri anda dengan rangkaian rakan-rakan yang menyokong dapat memberikan kesan yang signifikan terhadap bagaimana anda bertindak balas terhadap stres yang anda hadapi, membolehkan anda berfungsi dengan sebaik-baiknya dan bangkit lebih cepat. Mewujudkan pengalaman positif dan merasakan emosi positif dalam hidup anda juga boleh memberi impak yang nyata.
Psikologi positif adalah cabang psikologi yang mengkaji daya tahan diri, faktor-faktor yang membuat kita bahagia dan terpenuhi, dan, pada dasarnya, apa yang menjadikan kehidupan bernilai hidup. Bidang ini telah membawa penyelidikan yang menjanjikan yang dapat memberi kita arah ke arah mana kita perlu menghabiskan masa kita jika kita ingin bahagia , membina daya tahan, dan menguruskan tekanan yang lebih baik. Penyelidikan tentang kepentingan menyelamatkan nyawa adalah jelas: ia bukan sekadar ide yang menyeronokkan, ia boleh mendatangkan manfaat yang nyata.
Mereka yang merasai pengalaman mereka lebih mampu melampirkan makna kepada mereka, mengenali lapisan perak di antara awan gelap, dan menikmati lapisan perak ini sepenuhnya. Mengekalkan jurnal syukur dan membangun lokus kawalan dalaman dapat membantu anda untuk meningkatkan keupayaan anda untuk menikmati pengalaman positif kehidupan, dan mencari makna yang lebih dalam hidup.
Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana masa lalu anda memainkan perkara, dan bagaimana untuk memanfaatkannya.
1 - Hemat Masa Anda
Anda boleh menikmati kehidupan lebih dengan memeluk masa lalu dan menggunakan pengalaman tersebut untuk mewujudkan kehidupan yang lebih baik untuk diri sendiri. Dengan menyembuhkan masa lalu dan menikmati kenangan positif anda, anda boleh memaksimumkan masa lalu anda untuk menikmati kehidupan lebih banyak pada masa kini. Petua berikut boleh membantu anda menikmati lebih banyak kehidupan dan menggunakan masa lalu anda sebagai batu loncatan:
- Ingat Dan Menghidupkan : Mengingati kenangan indah anda dapat membantu untuk membawa yang terbaik dari masa lalu ke masa sekarang. Melangkaui sekadar mengingatkan bahawa perkara-perkara baik berlaku, dan benar-benar memikirkan semua butiran. Rasakan perasaan anda pada masa yang terbaik. Lihatlah bagaimana peristiwa-peristiwa positif ini dapat dipadankan dalam masa yang baik yang masih berlaku hari ini.
- Kongsi Kenangan : Anda boleh membawa kenangan positif anda kepada kehidupan dengan membincangkannya dengan orang lain. Reminisce dengan orang tersayang tentang kenangan yang anda bagikan. Ceritakan kisah terbaik anda kepada orang lain, dan nikmati pendengaran mereka. Dan jangan lupa untuk merasai apa yang sedang berlaku sekarang , jadi anda boleh mengingatnya pada masa akan datang.
- Baca semula Jurnal Lama : Jika anda adalah seseorang yang telah menyimpan jurnal pada masa lalu, anda mungkin benar-benar menikmati membaca semula sekarang, terutamanya jika mereka adalah jurnal terima kasih. Anda boleh mendapatkan ingatan yang lebih jelas mengenai masa-masa yang baik, dan akan ada lapisan pemahaman baru seperti yang anda fikirkan masa lalu melalui kanta apa yang anda tahu sekarang. Inilah caranya saya telah mengalami keseronokan membaca semula jurnal kesyukuran yang lama.) Bentuk istimewa menyambung ke diri anda yang terakhir dapat membantu anda untuk menghargai bahkan hal-hal yang biasa, jika tidak dilupakan dalam kehidupan seharian anda, dan menikmati apa yang sedang terjadi dalam hidup anda sekarang.
- Journaling To Rework Past Events : Salah satu manfaat jurnal adalah bahawa ia dapat membantu anda untuk menilai semula peristiwa dari masa lalu anda. Anda boleh memilih sebahagian daripada masa lalu anda yang telah membawa anda tekanan, dan meneroka mereka dalam jurnal anda, untuk mendapatkan perspektif baru sekarang. Apabila cuba mengalih perspektif anda kepada yang lebih positif, anda boleh melihat aspek-aspek peristiwa seperti pertumbuhan yang mungkin membawa anda, peristiwa positif yang mungkin keluar dari negatif, dan kejayaan perbandingan yang anda ada sekarang. Dengan cara ini, anda boleh membuat istilah dengan bahagian masa lalu anda yang sentiasa mengganggu anda, dan membuat kenangan yang lebih baik daripada orang yang anda ingat kurang daripada sayang.
- Let Go Of Past Resentments: Ketika anda menjelajah masa lalu anda, anda mungkin mengambil kesempatan untuk memaafkan orang-orang yang anda mungkin mengalami kemarahan atau masalah yang tidak dapat diselesaikan. Pengampunan tidak selalu mudah, tetapi ia membawa manfaat yang lebih besar kepada orang yang mengampuni daripada yang berlaku bagi mereka yang menerima pengampunan. Memegang kesakitan yang lalu dapat menjadi beban yang berat, dan bekerja melalui mereka, baik melalui bantuan tip pengampunan seperti ini atau dengan ahli terapi, dapat membebaskan.
2 - Menikmati Kehidupan dengan Mengagumi Masa Hadapan
Dalam usaha untuk menikmati kehidupan, tidak ada masa seperti sekarang. Menikmati kehidupan dengan merasai apa yang berlaku dalam masa kini mungkin adalah cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk memanfaatkan keadaan semasa anda dan menikmati kehidupan sepenuhnya. Petua-petua dan sumber berikut boleh membantu anda menjejaki bahagian-bahagian pengalaman masa kini yang dapat membawa kegembiraan yang paling.
- Amalan Kesedaran : Amalan kesedaran melibatkan tumpuan dengan penuh perhatian pada saat ini. Ini boleh dilakukan dalam bentuk meditasi, atau hanya boleh melibatkan kesedaran yang tinggi tentang sensasi dan pengalaman semasa anda menjalankan aktiviti harian. Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat kesedaran dan bagaimana untuk mengamalkan meditasi kesedaran , dan buatlah ini bahagian tetap dalam hidup anda.
- Mempupuk Kesyukuran: Merasakan rasa syukur untuk perkara-perkara yang baik dalam kehidupan dapat mewujudkan lebih banyak kegembiraan. Anda boleh memaksimumkan rasa terima kasih anda dengan berterima kasih kepada orang lebih kerap, menikmati masa kini , dan mengekalkan jurnal syukur. Lihat petua ini untuk memupuk rasa terima kasih untuk lebih banyak teknik yang berfungsi.
- Dapatkan Keseronokan Lebih Ke Dalam Hidup Anda : Pakar psikologi telah mengenal pasti aktiviti yang membawa perasaan positif segera sebagai "kesenangan," dan mereka boleh membawa daya emosi yang cepat. Berikut adalah lebih banyak mengenai konsep keseronokan, dan bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak kesenangan dalam kehidupan.
- Ketawa Lebih Banyak Dan Menikmati Kehidupan : Menikmati lebih banyak ketawa, keseronokan, dan masa dengan kawan-kawan dalam hidup anda adalah cara yang pasti untuk meningkatkan kesenangan anda setiap hari.
3 - Buat Masa Depan yang Berarti
Langkah terakhir yang penting dalam mempelajari bagaimana menikmati kehidupan adalah belajar untuk mencipta masa depan yang bermakna yang menggabungkan nilai-nilai anda, mencerminkan keutamaan anda, dan merangkumi aktiviti yang membawa anda kesenangan dalam kehidupan. Sering kali, orang mendapati diri mereka bekerja keras, tetapi tidak mendapat tempat yang mereka inginkan, atau mereka mendapati bahawa matlamat mereka tidak membawa mereka perasaan positif yang mereka fikir mereka akan membawa. Sumber-sumber ini boleh membantu anda untuk berhubung dengan apa yang penting kepada anda , menetapkan keutamaan anda , dan buat masa depan anda yang anda boleh benar-benar menikmati. Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk menikmati kehidupan, memberi tumpuan kepada apa yang akan membuat anda benar-benar bahagia, dan mendapat kegembiraan dalam setiap hari, adalah strategi yang paling berkesan.