Berapa Lama Anda Boleh Diharapkan Menghadapi Ketagihan Nikotin
Tidak mengendahkan pemikiran merokok dan mendesak bulan demi bulan selepas berhenti. Walau bagaimanapun, ini boleh dijangka apabila anda pulih daripada ketagihan nikotin. Walaupun nikotin telah lama hilang dari badan anda, anda mungkin mempunyai keinginan untuk rokok yang merasakan seperti pengeluaran nikotin . Ketahui mengapa anda mempunyai mereka dan bagaimana anda boleh membuatnya melalui tempoh ini.
Tanda Tiga Bulan Boleh Menantang
Ini adalah masa yang sangat buruk untuk orang yang berhenti tembakau, sehingga ada istilah untuknya dicipta oleh bekas perokok yang dikenali sebagai " threes thicky ". Terdapat tiga tempoh masa yang rumit semasa tahun pertama penghentian merokok yang banyak orang tersandung selama tiga hari, tiga minggu, dan tiga bulan.
Pada tanda tiga bulan, orang sering mengalami sedikit kekecewaan-kes blah. Tergesa-gesa atau keseronokan berhenti merokok telah habis, tetapi anda masih belum menyelesaikan proses penyembuhan dari ketagihan nikotin . Anda masih berfikir tentang merokok, dan kebanyakan orang masih merasakan keinginan untuk merokok sekarang dan kemudian. Ia boleh membuatkan awak berasa sedih dan sedih. Anda tertanya-tanya jika anda akan sentiasa ditakdirkan untuk berasa seperti ini .
Di mana Keinginan Mereka untuk Asap Akan Datang
Tidak menghairankan jika anda sedang mengidam keinginan merokok yang mengingatkan anda tentang pengeluaran nikotin. Fikiran anda mempunyai pengaruh yang kuat terhadap tubuh anda, dan tumpuan yang kuat terhadap pemikiran merokok boleh membawa kepada reaksi fizikal yang sangat nyata. Sensasi seperti ketegangan di dalam tekak, leher, dan perut, serta saraf dan sakit kepala yang melompat, adalah perkara biasa dan meniru tindak balas yang anda perlu untuk mengeluarkan fizikal dari nikotin. Tetapi jangan mengelirukan kedua-dua sebagai pemikiran merokok adalah hanya pemikiran itu.
Adalah penting untuk secara sedar mengakui kepada diri sendiri bahawa asal ketidakselesaan anda dalam fikiran anda dan nikotin tidak memainkan peranan dalam senario ini. Mengambil stok apa yang berada di sebalik keinginan anda untuk merokok adalah langkah pertama dalam mengembalikan kawalan ke atas pemikiran yang salah yang boleh membawa kepada masalah.
Ingatkan diri anda bahawa anda sedang melakukan kerja sekarang untuk mengubah tanggapan mental yang anda harus merokok memicu, dan dengan praktik, pemikiran (dan dorongan yang datang dengan mereka) akan memudar.
Gunakan Alat yang Membantu Pengeluaran Nikotin
Seperti yang anda lakukan pada hari-hari pertama berhenti merokok , gunakan gangguan untuk membantu anda mendapatkan minda dari merokok. Jadilah proaktif dan berurusan dengan setiap keinginan ketika muncul. Berita baiknya ialah ini adalah satu fasa dalam proses pemulihan yang hampir semua orang meneruskan. Ia akan lulus selagi anda tidak merokok.
Manjakan, Manjakan, Manjakan
Menguruskan bulan-bulan berbulan-bulan ini ke dalam penghentian merokok anda akan lebih mudah apabila bateri anda terisi penuh. Pilih aktiviti yang berehat dan meremajakan anda dan dapatkan tidur yang cukup. Pemakanan yang betul dan banyak air juga akan membantu mengurangkan ketegangan anda. Dapatkan senaman harian, walaupun hanya berjalan kaki singkat atau dua.
Kadang-kadang perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah keluar dari cara anda sendiri. Sekiranya anda merayap ke bawah, ambilnya sebagai petunjuk untuk merawat diri dengan sarung tangan kanak-kanak dan merosakkan diri anda sedikit. Jangan memikirkannya sebagai mementingkan diri sendiri-memikirkannya sebagai terapi yang baik, kerana itulah yang sebenarnya.
Masa dan Kesabaran Adakah Dua Teman Besar Berhenti
Janji diri anda bahawa anda akan mendedikasikan seluruh tahun pertama berhenti merokok untuk penyembuhan dari ketagihan nikotin - semuanya . Ia mengambil masa yang panjang untuk bekerja dengan cara anda melalui banyak aktiviti dalam kehidupan seharian yang anda kaitkan dengan merokok pada satu tahap atau yang lain.
Fikirkan masa dan kesabaran (terutamanya dengan diri sendiri) sebagai dua sahabat terbaik anda. Jika anda boleh berehat dan meluangkan masa, ia akan membantu anda menyembuhkan. Masa benar-benar adalah alat yang hebat untuk mengubah hidup anda-selagi anda dapat cukup sabar untuk membiarkannya melakukan kerja.
Ketahuilah bahawa semasa anda berasa mentah dan tidak berpuas hati sekarang, semua ketidakselesaan ini akan berlalu jika anda hanya memohon diri anda untuk tugas di tangan satu hari yang mudah pada suatu masa. Ambil perhatian bahawa anda bukan satu-satunya orang yang telah berjuang pada ketika ini dalam proses pemberhentian.
Seperti yang dikatakan Winston Churchill dengan bijak, "Jika anda akan melalui neraka, teruskan." Satu-satunya jalan keluar adalah melalui ketika penyembuhan dari ketagihan ini.
Kuasa Sokongan
Anda boleh menggunakan forum sokongan pemberhentian merokok sebagai bahu kolektif untuk bersandar. Jangan menafikan diri anda kelebihan komuniti orang yang sama ada melalui apa yang anda ada, atau berada di sana dan boleh meminjamkan perspektif.
A Word From
Jangan takut dengan turun naik yang berhenti merokok . Keinginan untuk merokok bukanlah tanda-tanda kegagalan yang akan berlaku, mereka adalah tanda-tanda bahawa anda adalah penyembuhan dari ketagihan fizikal yang anda perlu nikotin dan persatuan psikologi anda dengan merokok juga.
Perhatikan mata anda dan buat kerja yang diperlukan untuk berhenti berjaya. Ganjaran yang luar biasa dan anda akan menyukai orang yang anda jadi tanpa rantai kebiasaan pembunuh ini yang menanggung anda. Percaya pada diri sendiri dan anda boleh membebaskan diri.