Petua tentang cara mengalahkan pemikiran junkie
Perokok sering berfikir tentang pencahayaan sebagai hobi yang menyeronokkan . Rokok menawarkan keselesaan, hiburan, dan persahabatan-atau anda berfikir. Pada masa yang sama, anda mungkin menghubungkan berhenti merokok dengan perasaan sakit, kesengsaraan, dan pengorbanan. Perasaan yang bertentangan ini diperkuat pada tahap bawah sedar, di bawah permukaan pemikiran anda. Hasilnya ialah anda mungkin mengamalkan kepercayaan yang tidak sihat dan tidak tepat sebagai fakta kehidupan ketika sebenarnya mereka hanyalah persepsi anda yang tidak benar terhadap kebenaran.
Bekas perokok Beth Nyniane mempunyai tip untuk membantu anda mengetahui bagaimana mengenali fikiran yang tidak berfungsi ketika anda bergerak melalui pemulihan dari ketagihan nikotin dan memprogram ulang fikiran anda dengan pemikiran yang dilakukan. Nasihatnya membantu anda bekerja melalui perokok fikiran yang salah yang nikotin meletakkan di jalan anda ketika anda bekerja untuk berhenti merokok.
Tiga Petikan untuk Membantu Anda Keluar
- Sekiranya anda ingin mengubah hidup anda, ubah minda anda.
- Kita boleh membuat diri kita bahagia atau sengsara, jumlah kerja yang sama.
- Ini adalah perkara paling sukar yang pernah saya lakukan.
Petikan pertama adalah dari Terry Martin . Ini frasa kecil yang menarik, dan sangat sesuai untuk berhenti merokok. Atau, itu satu lagi ungkapan yang tidak bermakna yang suka berbuat baik. Pilihan terpulang kepada anda.
Berhenti anda boleh menjadi satu tempoh yang dahsyat, sukar dan menyakitkan yang boleh berakhir dengan anda menjadi perokok lagi kerana anda benar-benar ingin merokok tetapi merasa anda tidak boleh.
Atau, berhenti anda boleh menjadi jalan yang agak tidak menyenangkan tetapi menarik untuk membawa peluang baru dan harga diri yang lebih tinggi. Anda tahu anda tidak akan merokok kerana anda sudah merasakan kebebasan hidup tanpa pergantungan kimia . Itu juga terpulang kepada anda.
Perokok Adakah Pakar pada Permainan Minda
Anda perlu terus melakukan sesuatu sebagai merosakkan diri sebagai merokok dan masih tidur pada waktu malam.
Jika anda mengizinkan permainan minda lama untuk meneruskan, anda akan menghadapi "tempoh pengabaian yang dahsyat, sukar, dan menyusahkan," jadi ambil jalan mudah. Buat perubahan mental, dan cuba beberapa permainan minda yang baru.
Jangan berhenti merokok kerana anda perlu . Sebaliknya, lakukan pengembaraan yang mencabar dan bermanfaat untuk mengajar diri anda bagaimana untuk menjadi bukan perokok. Pilihan kedua lebih menyenangkan dan, dengan itu, lebih mudah. Itu bukan untuk mengatakan ia tidak akan menjadi tanpa usaha di pihak anda, tetapi memeluk proses bukannya penumpuan kepala adalah cara terbaik untuk pergi.
14 Trik Minda untuk Mendapatkan Anda Bermula
Berikut adalah beberapa cara untuk memulakan anda:
- Jangan biarkan diri anda berfikir "Saya perlu merokok." Itu terlalu emosi. Tukar kepada sesuatu yang cukup untuk mengambil semangat daripada sentimen, seperti, "Saya berasa sedikit ketegangan yang saya akan ditafsirkan pada masa lalu sebagai keinginan untuk rokok." Sama berlaku untuk "Saya mahu merokok." Selain menjadi tidak biasa, menganalisis perasaan itu membuat anda menyedari bahawa anda tidak benar-benar dalam kesakitan kerana keinginan untuk merokok.
- Jangan biarkan diri anda berfikir "Saya boleh mempunyai hanya satu ." Tukar kepada "Saya boleh menjadi seorang perokok lagi." Mereka berjumlah yang sama.
- Jangan sekali - kali membenarkan diri anda memvisualisasikan diri menikmati rokok. Sebaliknya, tukar imej mental ke gambar rokok yang paling tidak menyenangkan, yang paling tidak selesa dan tidak diingini yang pernah anda merokok.
- Sering menunjukkan perkara yang baik kepada diri sendiri. Semua orang melihat perubahan penyembuhan pada kadar yang berbeza. Malah pada hari pertama bebas rokok, anda boleh menemui sesuatu yang baik, walaupun hanya balang wang anda. Seperti yang anda perhatikan, tuliskannya. Anda akan kagum betapa pantasnya anda mendapat faedah untuk diberikan.
- Selalulah beritahu diri sendiri bagaimana perasaan anda. Ia hanya mudah untuk mengatakan "Saya rasa hebat" kerana ia adalah "Oh, saya pernah menderita". Lebih mudah, sebenarnya-terdapat suku kata yang lebih sedikit. Dan minda bawah sedar anda benar-benar datang untuk mempercayai apa yang anda katakan kepada diri sendiri. Cuba tulis, "Saya sangat senang untuk dibebaskan" di post-it dan melekatkannya ke cermin bilik mandi anda supaya anda pasti mengingatkan diri anda tentang ini setiap pagi.
- Jangan pernah menafikan diri anda sesuatu yang baik kerana anda berhenti merokok. Katakanlah anda bersekutu duduk di teras anda dengan merokok. Pada hari-hari pertama berhenti, anda boleh mengaitkan semuanya dengan merokok. Berurusan dengan pencetus pada awal dan jangan biarkan diri anda berasa kurang selesa. Satu pengecualian ialah alkohol. Ambilnya lambat dan mudah pada pencetus yang juga mengurangkan kebencian dan keupayaan anda untuk pemikiran rasional.
- Selalunya ketawa. Ketawa adalah relawan yang jauh lebih baik, lebih berkesan, dan lebih sihat daripada menghirup racun. Cuba beberapa terapi Youtube.
- Jangan ragu bahawa satu rokok akan membuat anda seorang perokok lagi. Terdapat terlalu banyak cerita orang-orang yang tidak merokok selama bertahun-tahun dan digulung kembali ke peringkat lama, menendang diri mereka dengan sedih, bagi sesiapa yang serius mempersoalkan undang-undang ketagihan. Yang, dengan cara itu, adalah Hukum seperti "graviti," bukan undang-undang seperti "had kelajuan". Anda mungkin dapat memandu terlalu cepat tanpa ditangkap, tetapi jangan melangkah keluar dari pesawat kerana tiada siapa yang dapat melihat anda.
- Jangan biarkan minda anda jatuh ke dalam minda lama pemikiran junkie . Jangan berfikir berhenti sebagai akhir. Ini adalah permulaan gaya hidup baru yang sihat di mana peluang yang tidak dijangka akan dibuka kepada anda. Jangan biarkan "junkie" memberitahu anda bahawa kerosakan telah dilakukan . Ya, anda mungkin telah melakukan beberapa kerosakan, tetapi anda tidak perlu melakukan lebih sedikit lagi. Jangan beritahu diri sendiri bahawa sukar. Ia memerlukan banyak usaha tetapi begitu juga semua yang patut dilakukan. Anda belajar perkara baru dan mengembangkan kemahiran baru setiap hari. Anda melakukan ini.
- Jangan biarkan minda anda mula romantiskan bagaimana segala-galanya hebat apabila anda "mendapat" merokok. Dan jangan cemburu pada perokok yang berdiri di luar secara sembunyi-sembunyi. Sebaliknya, ingatlah apa yang sebenarnya ingin merokok. Jika merokok adalah semua yang hebat, anda tidak akan pernah mengira berhenti. Luangkan masa sekarang dan ingat semua perkara buruk tentang keperluan untuk merokok.
- Jangan biarkan diri anda berfikir bahawa anda "mungkin merokok", walaupun ia dalam konteks "takut" bahawa anda akan merokok. Itu hanya memberikan izin untuk melakukannya, walaupun kebenaran itu datang dengan harga mengalahkan diri kemudian.
- Sentiasa mengenali kebenaran-anda mengawal tangan dan mulut anda. Tiada apa yang boleh membuat anda merokok melainkan anda membuat keputusan untuk melakukannya. Buat keputusan dengan mata terbuka lebar. Apa-apa kelegaan yang diragui yang akan ditawarkan oleh rokok akan mula memakan masa anda meletakkan perkara itu, meninggalkan anda dengan apa-apa tetapi kecanduan kimia yang diselaraskan. Sebab yang sah untuk merokok ialah untuk memutuskan untuk menjadi seorang perokok lagi dan tetap satu hingga hari anda mati. Dan saya tidak fikir ada sebab yang sah untuk memutuskannya.
- Jangan katakan "tidak pernah." Pemikiran bahawa anda tidak akan dapat merokok semula adalah menakutkan dan mungkin membawa anda untuk merebut satu kerana ia boleh menjadi "peluang terakhir." Ini palsu. Rokok masih akan dijual esok dan minggu depan dan tahun depan. Anda akan sentiasa bebas untuk merokok. Apa yang perlu anda lakukan ialah membuat keputusan untuk menjadi seorang perokok sekali lagi dan menerima semua negatif yang kembali ke dalam hidup anda.
- Sentiasa hantar mesej ke sistem sokongan sosial anda sebelum anda merokok. Dan apabila anda melakukannya, tunggu sekurang-kurangnya tiga jawapan untuk panggilan anda untuk bantuan. Pada masa yang ketiga datang, "urgensi" untuk merokok akan berlalu. Bagaimana jika anda keluar dan anda tidak akan dapat menghantar sehingga anda pulang ke rumah? Fikirkan berapa lama anda telah pergi tanpa merokok. Apa perbezaan yang akan dibuat beberapa jam lagi? Beri kawan anda peluang untuk membantu sebelum anda berulang. Lebih baik lagi, berikanlah peluang yang bijak dan cerdas kepada diri sendiri.
Mantra
Mempunyai beberapa "mantra tanpa sengaja" yang boleh anda kembali apabila anda terlalu letih untuk berfikir lagi hari ini. Mereka adalah perkara yang terlalu jelas untuk berhujah, dan cukup menarik untuk diingat. Anda sering boleh menemui mereka dalam garisan tandatangan orang. Mereka termasuk:
- Jika saya merokok, saya akan kembali ke tempat saya mula. Di mana saya bermula sangat ingin saya berada di tempat saya hari ini.
- Bagaimana jika anda meninggalkan perjalanan hari ini dan keamanan akan datang esok?
- Ia bukan satu perkara jika anda akan pergi berperang dengan berhenti merokok, tetapi satu perkara apabila anda akan pergi berperang. Adakah anda akan pergi semasa anda sihat dan terkawal atau apabila anda mati?
- Kami memiliki kepulangan kami
Semasa tekanan, tanya diri anda, "WWND?" (Apa yang Adakah Seorang Bukan Perokok?) Cobalah untuk gambar seseorang yang anda kenali yang tidak pernah merokok dalam situasi yang anda alami dan cuba bayangkan mereka menjangkau rokok untuk meneruskannya. Pandangan yang tidak masuk akal bahawa rokok akan membantu mereka akan membantu anda melihat bahawa idea cig akan membantu anda tidak masuk akal. Tahniah kepada semua orang yang tidak merokok hari ini.