Bagi ramai orang, tiada apa-apa yang menimbulkan telinga yang mengesahkan dan bahu untuk bersandar apabila keadaan menjadi sukar. Hanya perbuatan memberitahu rakan yang menyokong tentang apa yang benar-benar menegaskan anda boleh membuat masalah kelihatan lebih mudah dikendalikan, dan boleh membuat anda merasa kurang bersendirian dalam menangani mereka. Sekiranya rakan sangat baik mendengar dan mengesahkan, mereka biasanya tidak perlu memberi nasihat, kerana tindakan perasaan mendengar dan memahami sering membantu kita mencapai kedamaian yang lebih besar di mana kita dapat mengakses kebijaksanaan dan sumber kita sendiri dan tampil dengan penyelesaian terbaik kami sendiri.
Atas alasan ini dan lain-lain, kawan baik boleh membuat semua perbezaan. Malah, sokongan sosial telah ditunjukkan oleh banyak kajian penyelidikan untuk menjadi ubat yang hebat untuk tekanan dan dikaitkan dengan hasil kesihatan yang positif, menjadikannya penalaan stres yang hebat.
Walau bagaimanapun, kesan melegakan tekanan sokongan sosial dapat dikurangi oleh permusuhan. Anda mungkin sudah tahu secara intuitif ini: apabila anda bercakap dengan rakan tentang sesuatu yang mengganggu anda dan rakan itu bertindak balas dengan sindiran atau permusuhan pasif-agresif, anda merasa lebih buruk daripada yang lebih baik. Bukan sahaja anda masih kecewa dengan apa yang menegaskan anda, tetapi anda mungkin juga berasa kecewa dengan kekurangan empati rakan anda, anda mungkin meragui perasaan anda sendiri dan kekuatan batin, atau keduanya. Atas sebab ini, kita semua cenderung untuk belajar siapa yang kita boleh dan tidak boleh pergi dengan masalah kita. Penyelidikan menarik dari Universiti Brigham Young mengesahkan ini, apabila mendapati bahawa, dalam situasi di mana orang membincangkan dengan rakan peristiwa negatif yang menyebabkan mereka stres, peserta yang menjaringkan tinggi permusuhan (termasuk sinis dan ketidakpercayaan) mengalami peningkatan tekanan darah berbanding dengan yang bukan -bagi peserta.
Ini berlaku benar bagi mereka yang memberi sokongan sosial dan mereka yang menerimanya. Anda mungkin tidak menyedari, tetapi dalam menghindari rakan-rakan yang bermusuhan apabila mencari sokongan, anda menjimatkan tekanan untuk anda berdua.
Penyelidikan lain mendapati bahawa perkahwinan di mana rakan kongsi mengesahkan satu sama lain dan berkongsi tanggungjawab yang paling gembira.
Ini masuk akal - kami menghabiskan banyak masa bersama pasangan kami seumur hidup bahawa jika anda mempunyai pasangan yang membebani beban yang sama yang anda hadapi, itu bermakna anda berdua memahami betapa banyak kerja yang anda lakukan; Sekiranya anda mempunyai pasangan yang mampu menyokong anda melalui masa-masa yang menegangkan, anda berdua berasa kurang tertekan dan lebih selesa sebagai hasilnya, dan ini bermakna kurang tekanan secara keseluruhan. Dan berita yang lebih baik: pernikahan ini juga cenderung bertahan. Mujurlah, perkahwinan jenis ini adalah yang paling biasa (sedikit lebih separuh daripada perkahwinan mengandungi dinamik ini), dan sokongan yang terdapat dalam perkahwinan ini benar-benar boleh melegakan tekanan.
Satu lagi kajian mendapati bahawa jenis pendengaran dan sokongan emosi yang ditawarkan boleh membuat perbezaan antara lebih banyak tekanan dan kurang. Contohnya, jika rakan-rakan terus memberi nasihat terlalu banyak, terutamanya jika nasihat yang tidak diminta , ia menimbulkan tekanan lebih daripada lega. Ini mungkin kelihatan tidak masuk akal kepada rakan kongsi yang hanya mahu membantu mengurangkan tekanan dengan membetulkan masalah di akarnya; Masalahnya adalah dua kali: apabila nasihat ditawarkan, ia adalah satu petunjuk halus bahawa "penasihat" percaya bahawa "penasihat" tidak dapat menghasilkan penyelesaian mereka sendiri. Selain itu, penyelesaian penasihat yang timbul mungkin tidak sesuai dengan keadaan yang cukup baik, dan ini mungkin menimbulkan tekanan dari kedua-dua belah pihak kerana pemberi nasihat mungkin merasa undervalued dan penerima mungkin merasa frustrasi.
Akhirnya, kekecewaan boleh menyebabkan rakan kongsi yang benar-benar hanya mahu sokongan emosi supaya mereka dapat ke tempat yang mereka rasa disahkan dan diberi kuasa untuk mencari penyelesaian mereka sendiri, tetapi kemudian menghadapi konflik yang lain.
Sebaliknya, adalah mustahil untuk menerima terlalu banyak " hargai harga ", selagi ia asli. Adalah lebih biasa untuk menerima sokongan yang terlalu sedikit daripada menerima terlalu banyak, tetapi menerima jenis sokongan yang betul juga penting, dan ini tidak selalu berlaku. Mengetahui jenis sokongan yang diberikan adalah penting. Dan apabila anda memberikan jenis sokongan yang terbaik dalam hubungan anda, anda cenderung menerimanya juga.
Hubungan di mana orang merasa disokong dan disahkan cenderung mempunyai kesan penahan kuat terhadap stres.
Ini menekankan bukan sahaja penting untuk mempunyai kemahiran mendengarkan yang baik - jika pendengar yang lemah sebenarnya boleh membuat orang yang tersayang yang menghalangi jiwa mereka berasa lebih teruk daripada yang lebih baik - tetapi bekerja keras untuk memupuk hubungan yang kuat dan percaya dengan orang yang dekat kepada kami, jadi kami dapat memberi dan menerima sokongan sosial dengan cara yang baik untuk semua orang. Mengelakkan konflik adalah lebih baik daripada terlibat dalam komunikasi yang tidak menentu dan tidak menentu, tetapi jauh lebih sihat dan lebih bermanfaat untuk mempelajari strategi komunikasi yang sihat , menjadi altruistik dengan rakan kongsi, dan berusaha mengekalkan hubungan dengan cara yang menyeronokkan dan sihat. Berikut adalah beberapa sumber yang dapat membantu.
Sumber Hubungan dari Elizabeth Scott:
Sumber:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Bolehkah Pergaulan Terganggu dengan Manfaat Kesihatan Memberi dan Menerima Sokongan Sosial? Kesan Huru-hara sinis pada Reaktiviti Kardiovaskular Semasa Interaksi Sokongan Sosial Antara Rakan. Riwayat Perubatan Tingkah Laku . 27 Jun 2008.