Cara Berbincang dengan Seseorang yang Mempunyai Gangguan Kecemasan Sosial

Petua untuk mengadakan perbualan dengan seseorang yang mempunyai SAD

Memasuki perbualan dengan seseorang yang malu atau yang mempunyai gangguan kecemasan sosial (SAD) memerlukan sedikit usaha di pihak anda.

Orang dengan SAD mengalami kebimbangan dalam situasi satu-dalam-satu dan kumpulan dan sering memerlukan masa untuk mendapatkan selesa sebelum bercakap. Terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk menggalakkan seseorang dengan SAD untuk bercakap lebih banyak dan mengambil bahagian dalam perbualan.

1. Beritahu cerita dan kongsi perkara tentang diri anda sebelum meminta terlalu banyak orang dengan SAD. Kebanyakan orang yang malu atau cemas secara sosial menikmati mendengar orang lain daripada bercakap tentang diri mereka sendiri.
2. Apabila anda mula bertanya soalan tentang orang yang telah SAD, pastikan anda bertanya permulaan perbualan terbuka seperti "Apa yang anda fikir tentang Oscars tadi malam?" Mengelak dari satu siri soalan yang memerlukan jawapan ya / tidak seperti orang lain akan merasa seolah-olah ia adalah soal siasat.
3. Apabila anda bertanya, pastikan anda memberi masa yang cukup untuk bertindak sebelum melompat dengan lebih banyak komen. Orang yang malu atau bimbang secara sosial mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk merumuskan jawapan mereka kepada soalan.
4. Puji orang lain mengenai beberapa aspek perbualan. Sebagai contoh, katakan "Saya sangat menyukai perspektif anda tentang ibu bapa yang tinggal di rumah." Memberi maklum balas yang positif dan membiarkan orang lain tahu bahawa anda terlibat dan berminat dalam perbualan akan pergi jauh ke arah menggalakkan perkongsian selanjutnya.

1. Jika anda tahu orang yang mempunyai SAD mempunyai minat yang kuat di kawasan tertentu, tanyakan soalan mengenai topik itu . Anda mungkin mendapati bahawa apabila orang mula bercakap tentang sesuatu yang biasa dan menarik, perbualan mengalir dengan lebih bebas.
2. Berhati-hati untuk tidak menyerang ruang peribadi orang lain dan elakkan menggunakan gaya perbualan "dalam-muka-muka". Sesuaikan bahasa tubuh anda dan cara anda bercakap dengan orang lain untuk membuatnya berasa lebih selesa.

1. Jangan tanya soalan peribadi orang yang mempunyai SAD melainkan anda tahu dia dengan baik. Simpan jenis soalan untuk perbualan yang lebih intim yang berlaku selepas peringkat mendapat tahu.
2. Jangan mengganggu orang dengan SAD semasa dia bercakap. Ia memerlukan keberanian dan usaha untuk membukanya dan gangguan akan mengganggu pemikirannya dan dapat mencetuskan perasaan kecemasan.
3. Apabila meninggalkan perbualan , tunjukkan bahawa anda senang bercakap dengan orang lain . Sekiranya sesuai, hantarkan jemputan untuk berkumpul untuk aktiviti. Orang-orang yang paling malu atau sengsara secara sosial lebih santai ketika terlibat dalam tugas bersama daripada ketika berpartisipasi dalam ceramah kecil.

Penemuan Penyelidikan Kecemasan dan Percubaan Sosial

Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Behavioral Therapy and Psychiatry Experimental" pada tahun 2016, didapati para peserta yang cemas secara sosial kurang menyumbang semasa perbualan daripada rakan sebaya yang tidak cemas dan ini menyebabkan mereka kurang disukainya. Dalam satu lagi kajian yang diterbitkan dalam "Terapi Tingkah Laku Kognitif" pada tahun 2016, ia menunjukkan bahawa individu dengan SAD lebih cenderung untuk mengelakkan hubungan mata semasa perbualan.

Apakah penemuan ini bermakna kepada anda - orang yang bercakap dengan seseorang dengan SAD?

Jangan percaya naluri anda!

Sekiranya seseorang tidak akan melihat anda dan nampaknya tidak berminat dengan apa yang anda katakan tentang apa yang anda mungkin menyimpulkan?

A. Orang itu terganggu dan tidak memberi perhatian kepada anda.

B. Orang itu mungkin mempunyai sesuatu untuk disembunyikan.

Sejujurnya, jika orang yang anda bercakap dengan SAD, kedua-duanya adalah benar. Tetapi ia adalah kebimbangan sosial mereka yang mengganggu mereka dan apa yang mereka cuba untuk menyembunyikan - ketakutan mereka untuk menjadi malu atau ditolak , takut bahawa anda akan melihat tangan mereka gemetar - banyak perkara.

Oleh itu, ingatlah untuk bersabar dan elakkan apa-apa pertimbangan yang tepat. Orang yang mempunyai SAD berminat dengan apa yang anda katakan dan tidak mahu mengetahui lebih lanjut.

> Sumber:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Minggu JW. Hubungan antara Kegelisahan Sosial, Pengelakan Hubungan Mata, Kecemasan Negara, dan Persepsi Prestasi Interaksi semasa Perbualan Langsung. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, Page AC. Defisit dalam tindakan bersama menjelaskan mengapa individu-individu sosial yang cemas kurang disukai. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.