Malu adalah emosi yang memainkan peranan penting dalam kehidupan orang-orang dengan ADHD. Apabila anda berasa malu, anda berasa rasa malu dan penghinaan yang besar tentang siapa anda. Malu dan bersalah rapat rapat; walaupun halus berbeza. Rasa malu boleh menyebabkan banyak masalah, termasuk kemurungan, kecemasan, masalah dadah dan alkohol .
Alasan Biasa Mengapa Orang Dengan ADHD Rasa Malu
1.
Malu Mempunyai ADHD
Ramai orang berasa malu kerana ADHD. Adakah awak? Apabila anda berasa malu kerana mempunyai ADHD, anda malu dengan sebahagian diri anda. Anda cuba mengekalkan fasad, jadi orang tidak akan tahu perjuangan anda di belakang tabir. Ini boleh meletihkan dan kesepian; kerana anda tidak boleh mendapat sokongan yang anda perlukan atau merasa dekat dengan orang-orang dalam hidup anda. Ia akan menjadi lebih baik jika anda boleh berasa ADHD selesa kerana anda mempunyai warna mata anda!
2. Shame of Feeling Different
Banyak orang berasa malu tentang menjadi berbeza dari rakan-rakan mereka. Kanak-kanak boleh merasakan ini lebih ketara daripada orang dewasa. Kanak-kanak sangat ingin menyesuaikan diri dengan rakan-rakan mereka dan mereka tidak menyukai perkara yang membuat mereka menonjol atau menarik perhatian kepada diri mereka sendiri. Selain daripada perbezaan perilaku yang boleh dibawa oleh ADHD, seperti hiperaktif, terdapat perbezaan lain dengan ADHD; seperti mempunyai janji doktor atau bantuan tambahan di sekolah.
3. Malu Mengenai Perilaku ADHD
Mempunyai ADHD boleh menjejaskan tingkah laku anda dalam pelbagai cara; seperti: bertindak secara tidak langsung dan melakukan sesuatu yang anda rasa malu, tidak dapat mengikuti perbualan dan kemudian merasa 'bodoh'. Anda mungkin berasa malu di rumah anda kerana ia berantakan atau kerana anda mungkin selalu melupakan perkara.
ADHD menjejaskan tingkah laku setiap orang secara berbeza, tetapi berasa malu mengenainya adalah tema yang sama.
4. Malu Mengenai Sejarah Anda
Adakah anda sering berfikir tentang kegagalan masa lalu dan berasa malu? - Bagaimana keadaan tidak berlaku dengan anda bekas, atau masa apabila kad kredit anda tidak berfungsi, atau apabila anda kehabisan gas di lebuh raya? Anda mungkin mendapati minda anda sering kembali kepada kenangan tersebut dan setiap kali, anda menghidupkan kembali rasa malu itu.
5. Malu Mengenai Di mana Anda Kini
Tema umum yang saya dengar daripada orang dewasa dengan ADHD, mereka tidak suka di mana mereka berada dalam kehidupan. Mereka tidak mencapai kejayaan yang mereka fikir mereka akan pada usia ini. Mungkin anda melihat rakan-rakan anda mencapai matlamat hidup yang anda mahukan dan ini menyebabkan anda malu dan kebencian kerana anda tahu anda sama pintar dan mampu seperti mereka.
Cara untuk Menyembuhkan Malu
1. Mengakui bahawa ADHD adalah keadaan neurologi dan banyak perkara yang menyebabkan anda rasa malu adalah hasil langsung dari ADHD. Apabila anda melakukan ini, ia akan menyalahkan dan memalukan yang telah anda lakukan pada diri anda.
2. Belajar sebanyak mungkin tentang ADHD melalui kumpulan sokongan, buku, podcast, dan blog. Pengetahuan dan sokongan ini akan membantu anda untuk mengetahui bukan hanya anda. Orang lain dengan ADHD mengalami perkara yang sama.
Ini boleh menjadi sangat memberdayakan untuk menghilangkan rasa malu.
3. Bekerja dengan ahli terapi yang berpengalaman bekerja dengan rasa malu. Mereka boleh membantu anda memproses rasa malu yang anda rasa dalam hidup anda.
4. Tukar cara anda bercakap dengan diri sendiri. Kasih sayang meneutralkan rasa malu. Kesederhanaan diri dalam bentuk pembicaraan diri (cara anda akan kepada seorang anak atau teman) mempunyai kesan positif pada tubuh. Langkah ini sahaja akan mengubah hidup anda.
5. Tuliskan senarai perkara praktikal yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan rasa malu dalam hidup anda. Sebagai contoh, jika anda berasa malu setiap kali anda tiba lewat di tempat kerja, mengembangkan strategi supaya anda tiba tepat pada waktunya.