CBT Tradisional dan Dua Jenis Unik CBT
Rawatan kognitif-tingkah laku adalah asas terapi untuk orang yang mengalami gangguan personaliti sempadan. Mari belajar tentang terapi kognitif-tingkah laku, termasuk dua jenis unik yang digunakan untuk membantu mereka yang khusus dengan BPD mengamalkan kemahiran mengatasi sihat dan mencapai kualiti hidup yang baik.
Apakah Terapi Kognitif-Tingkah Laku?
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah sejenis psikoterapi yang mensasarkan aspek "kognitif" (berkaitan pemikiran) dan "tingkah laku" (tindakan yang berkaitan) dalam keadaan kesihatan mental.
Matlamat CBT adalah untuk membantu anda mengurangkan gejala anda dengan mengubah cara anda berfikir atau mentafsirkan situasi, serta tindakan yang anda ambil dalam kehidupan harian anda.
Apa yang Diharapkan Terapi Tingkah Laku Kognitif
CBT sangat tertumpu kepada masa kini, yang bermaksud bahawa anda tidak banyak bercakap tentang masa lalu anda. Walaupun anda mungkin bercakap dengan ahli terapi tentang bagaimana anda berfikir atau bertindak dengan cara yang anda lakukan, kebanyakan terapi memberi tumpuan kepada bagaimana cara berfikir / bertindak semasa anda berkaitan dengan gejala anda, dan cara mengubah corak ini.
CBT juga mempunyai arahan yang cukup, bermakna ahli terapi anda sering mengambil peranan aktif dalam sesi terapi anda, memberi nasihat dan petunjuk langsung anda.
Kerana ahli terapi tingkah laku kognitif beroperasi di bawah andaian bahawa gejala anda sebahagiannya berkaitan dengan pola pemikiran dan perilaku yang telah anda pelajari selama bertahun-tahun, mereka percaya bahawa satu atau dua jam terapi setiap minggu tidak akan menghasilkan sebarang perubahan besar.
Atas sebab ini, kebanyakan ahli terapi CBT menyerahkan kerja rumah - mereka mahu anda bekerja untuk mengubah corak di luar sesi terapi. Oleh itu, jangan terkejut jika anda meninggalkan sesi terapi CBT dengan pemberian untuk membaca dan lembaran kerja rumah untuk disiapkan.
Terapi Tingkah Laku Kognitif untuk Gangguan Peribadi Borderline
Walaupun prinsip asas CBT dapat membantu bagi orang yang mengalami gangguan personaliti sempadan (BPD) , beberapa pakar telah menyatakan bahawa gangguan itu memerlukan teknik CBT khusus.
Dua terapi tingkah laku kognitif yang unik yang telah direka khusus untuk BPD adalah:
Kedua-dua Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT) dan Terapi Terfokus Skema telah terbukti berkesan dalam mengurangkan gejala BPD. Terapi Tingkah Laku Dialektik terdiri daripada sesi terapi individu dan kumpulan, serta sesi bimbingan telefon, di mana seseorang dengan BPD memberi tumpuan kepada kemahiran perilaku seperti:
- mencapai kesedaran - memberi perhatian kepada masa kini atau hidup pada masa ini
- mengawal emosi
- bertolak ansur dengan kesusahan atau konflik
- menavigasi hubungan dengan orang lain
- mencapai motivasi untuk mengelakkan kemahiran mengatasi tidak sihat, seperti kemudaratan diri
Terapi yang ditumpukan pada skema didasarkan pada idea bahawa gangguan personaliti seperti BPD berkembang akibat pemikiran atau tingkah laku maladaptive pada awal hidup. Orang kemudiannya mengembangkan kemahiran mengatasi tidak sihat, seperti mengelakkan, untuk mengelakkan pemikiran atau perilaku tersebut. Terapi yang ditumpukan skema tidak seperti terapi kognitif-tingkah laku tradisional kerana ia lebih fleksibel dan menyesuaikan diri dengan emosi seseorang. Ia juga memerlukan tempoh rawatan yang lebih panjang, antara satu hingga empat tahun.
Mencari Ahli Terapi Kognitif Tingkah Laku
Walaupun CBT telah ada selama beberapa dekad, sukar untuk mencari ahli terapi yang telah dilatih dalam pendekatan ini.
Sekiranya anda berminat mencari ahli terapi CBT di kawasan anda, cuba Direktori Cari-A-Therapist Terapi Perilaku dan Terapi Kognitif.
Jika anda berminat untuk mencari ahli terapi Tingkah Laku Dialektik, cuba Direktori Sumber Klinikal Teknikal Kelakuan. Ia juga merupakan idea yang baik untuk bercakap dengan doktor utama atau psikiatri anda untuk rujukan untuk memastikan ini adalah pelan rawatan yang sesuai untuk anda.
Sumber:
Chapman A. Terapi Perilaku Dialektik: Indikasi Semasa dan Elemen Unik. Psikiatri (Edgmont). 2006 Sep; 3 (9): 62-68.
Linehan, MM. "Rawatan Tingkah Laku Kognitif Gangguan Borderline." New York: Guilford Press, 1993.
Matusiewicz AK, Hopwood CJ, Banducci AN & Lejuez CW. Keberkesanan terapi tingkah laku kognitif untuk gangguan personaliti. Psychiatr Clin North Am . 2010 Sep; 33 (3): 657-685.
JE muda. Terapi kognitif untuk Gangguan Keperibadian: Pendekatan yang Berpusatkan Skema , Sarasota, FL, AS: Akhbar Sumber Profesional / Pertukaran Sumber Profesional; 1999.