Kenapa Kita Tidur? Penyelidik Mempunyai Beberapa teori yang berbeza
Tidur telah menjadi subjek spekulasi dan pemikiran sejak zaman ahli falsafah Yunani awal, tetapi baru-baru ini para penyelidik telah menemukan cara untuk belajar tidur dengan cara yang sistematik dan objektif. Pengenalan teknologi baru seperti electroencephalograph (EEG) telah membolehkan para saintis melihat dan mengukur corak elektrik dan aktiviti yang dihasilkan oleh otak yang sedang tidur.
Walaupun kita kini boleh menyiasat tidur dan fenomena yang berkaitan, tidak semua penyelidik bersetuju dengan tepat mengapa kita tidur. Corak tidur cenderung mengikuti jadual yang agak boleh diramal dan pakar bersetuju bahawa tidur memainkan peranan penting dalam kesihatan dan kesejahteraan. Beberapa teori yang berbeza telah dicadangkan untuk menjelaskan keperluan tidur serta fungsi dan tujuan tidur.
Berikut adalah tiga teori utama yang muncul.
Pembaikan dan Pemulihan Teori Tidur
Menurut teori pembaikan dan pemulihan tidur , tidur adalah penting untuk menghidupkan semula dan memulihkan proses fisiologi yang menjaga tubuh dan minda sihat dan berfungsi dengan baik. Teori ini menunjukkan bahawa tidur NREM adalah penting untuk memulihkan fungsi fisiologi, manakala tidur REM adalah penting dalam memulihkan fungsi mental.
Sokongan untuk teori ini disediakan oleh penyelidikan yang menunjukkan tempoh tidur REM meningkat selepas tempoh kurang tidur dan aktiviti fizikal yang berat.
Semasa tidur, badan juga meningkatkan kadar pembahagian sel dan sintesis protein, seterusnya mencadangkan pembaikan dan pemulihan berlaku semasa tempoh tidur.
Baru-baru ini, penyelidik telah menemui bukti baru yang menyokong teori pembaikan dan pemulihan, mendapati bahawa tidur membolehkan otak menjalankan tugas "pembersihan".
Dalam isu jurnal Sains Oktober 2013, penyelidik menerbitkan hasil kajian yang menunjukkan bahawa otak menggunakan tidur untuk membuang toksin sisa . Sistem penyingkiran sisa ini, mereka mencadangkan, adalah salah satu sebab utama mengapa kita tidur.
Fungsi pemulihan tidur boleh menjadi akibat dari penghapusan produk sisa yang berpotensi neurotoxic yang terkumpul dalam sistem saraf pusat terjaga, "jelas penulis kajian itu.
Kajian terdahulu telah menemui sistem glymatic, yang membawa bahan buangan keluar dari otak. Menurut salah satu daripada penulis kajian, Dr. Maiken Nedergaard, sumber daya terhad otak memaksanya untuk memilih antara dua keadaan berfungsi: awake dan amaran atau tidur dan membersihkan. Mereka juga mencadangkan bahawa masalah dengan membersihkan sisa otak ini mungkin memainkan peranan dalam beberapa gangguan otak seperti penyakit Alzheimer.
Teori Evolusioner Tidur
Teori evolusi, yang juga dikenali sebagai teori penyesuaian tidur , menunjukkan bahawa tempoh aktiviti dan ketidakaktifan berkembang sebagai satu cara untuk memelihara tenaga. Mengikut teori ini, semua spesies telah disesuaikan dengan tidur semasa tempoh masa apabila terjaga akan menjadi yang paling berbahaya.
Sokongan untuk teori ini datang dari penyelidikan perbandingan spesies haiwan yang berlainan. Haiwan yang mempunyai beberapa pemangsa semulajadi, seperti beruang dan singa, sering tidur antara 12 hingga 15 jam setiap hari. Sebaliknya, haiwan yang mempunyai banyak pemangsa semulajadi hanya mempunyai tempoh tidur yang singkat, biasanya tidak mendapat lebih dari 4 atau 5 jam tidur setiap hari.
Maklumat Konsolidasi Teori Tidur
Teori penyatuan maklumat tidur adalah berdasarkan kajian kognitif dan menunjukkan bahawa orang tidur untuk memproses maklumat yang telah diperoleh pada siang hari. Selain memproses maklumat dari hari sebelumnya, teori ini juga berpendapat bahawa tidur membolehkan otak untuk mempersiapkan untuk hari yang akan datang.
Sesetengah penyelidikan juga menunjukkan bahawa tidur membantu menggabungkan perkara-perkara yang telah kita pelajari pada siang hari menjadi ingatan jangka panjang . Sokongan untuk idea ini berpunca daripada beberapa kajian kekurangan tidur yang menunjukkan bahawa kekurangan tidur mempunyai kesan yang serius ke atas keupayaan untuk menarik balik dan mengingati maklumat.
Pemikiran Akhir
Walaupun terdapat penyelidikan dan bukti untuk menyokong setiap teori-teori tidur, masih tidak ada sokongan jelas bagi mana-mana satu teori. Ia juga mungkin bahawa setiap teori ini boleh digunakan untuk menjelaskan mengapa kita tidur. Kesan tidur banyak proses fisiologi, jadi sangat mungkin tidur berlaku untuk banyak sebab dan tujuan. Secara semulajadi, tidur menghidangkan beberapa tujuan fisiologi dan psikologi yang berbeza termasuk membersihkan toksin otak dan menyatukan maklumat ke dalam ingatan.
Sumber:
Gallagher, J. Tidur 'membersihkan' otak toksin. BBC News; 2013.
Xie, L., Hongyi, K., Qiwu, X., Chen, MJ, Liao, Y., Thiyagarjan, M., ... Nedergaard, M. Sleep memandu pelepasan metabolit dari otak dewasa. Sains, 342 (6156), 373-377. DOI: 10.1126 / science.1241224; 2013.