Tekanan boleh menjadi beban yang sukar untuk dibawa bersendirian
Masa krisis dan mogok tekanan secara tiba-tiba dan terkena keras. Kerana kesan stres fizikal dan emosi , adalah penting bagi kita untuk mempunyai beberapa strategi pengurusan stres apabila berlaku krisis. Kerana kesan stres boleh menular, melegakan tekanan tidak seharusnya menjadi beban bagi sesiapa sahaja untuk dibawa bersendirian. Mempunyai rakan semasa peristiwa kehidupan yang menegangkan dapat membuat perbezaan yang besar.
Membantu Tekanan Diri Kanan Semasa Krisis
Namun, mengetahui cara membantu teman, bagaimanapun, dapat menjadi rumit. Berikut adalah beberapa strategi untuk menawarkan sokongan kepada ahli keluarga dan rakan-rakan yang memerlukan:
- Bawa Makanan
Terdapat satu sebab mengapa membawa makanan adalah "isyarat jiran yang baik:" Sesuai untuk pelbagai hubungan, dari sangat dekat dengan kenalan, dan ia benar-benar membantu orang berasa lebih baik apabila mereka mengalami krisis. Bawa makanan anda sendiri dan lepaskannya, atau bantu menyelaraskan usaha yang membawa makanan dari kumpulan anda (jadi kejiranan keseluruhannya tidak muncul dengan makanan pada malam yang sama), dan anda sedang melakukan perkhidmatan yang sebenar. - Beri bantuan
Apabila orang mengalami krisis , mereka sering terkejut. Hanya mendapat dari satu hari ke seterusnya boleh mencabar dan mengalir. Tawaran untuk meminjamkan apa sahaja jenis tangan yang mereka perlukan mungkin menjadi cara terbaik untuk menyokong rakan anda. Sama ada ia mengambil sampah untuk jiran, membeli-belah runcit untuk rakan, atau mengambil anjing ibu anda kepada doktor haiwan, membantu dengan tugas harian yang mungkin terbukti terlalu banyak untuk seseorang dalam krisis adalah cara terbaik untuk membantu.
- Dapatkan Mereka Keluar
Apabila berhadapan dengan penyakit atau krisis, atau ketika anda seorang pengasuh , mungkin menjadi sangat teruk dengan krisis yang sukar untuk keluar dan melakukan perkara-perkara yang akan melegakan tekanan, seperti bersenam atau menonton filem. Sebagai kawan yang menyokong, kadang-kadang ia membantu hanya untuk mengambil orang yang dikasihi dan membantu kemudian pergi selama beberapa jam. Mengambil seseorang untuk makan malam, berjalan kaki di taman, atau melihat filem yang menarik dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk meminjamkan sokongan.
- Berikan Telinga
Kadang-kadang anda tidak dapat mencari penyelesaian atau memperbaiki masalah orang. Kadang-kadang semua yang boleh anda lakukan ialah mendengar. Nasib baik, itu cukup untuk membuat perbezaan besar sepanjang masa. (Malah, kadang-kadang pendengar yang baik dan lebih baik jauh lebih menghiburkan daripada pemberi nasihat terbaik!) Meminjamkan telinga yang menyokong atau bahu untuk menangis boleh menjadi lebih sukar daripada bunyi (yang merupakan sebahagian daripada mengapa ahli terapi adalah permintaan) , tetapi ia boleh menjadi transformatif kepada rakan yang memerlukan pendengar yang baik. (Lihat artikel ini untuk mendapatkan tip untuk mengasah kemahiran mendengar anda.) - Point Mereka Kepada Sumber
Sekiranya anda cukup dekat dengan seseorang, dan anda dapat melihat lebih banyak sokongan daripada yang anda boleh berikan, anda mungkin ingin menunjukkannya ke arah sumber lain selain menawarkan apa yang dapat membantu anda. Membantu mereka mencari ahli terapi atau kumpulan sokongan, atau sumber lain yang terdapat di dalam komuniti, boleh memberi manfaat kepada orang yang terlalu terharu melihat sendiri, atau memerlukan perspektif luar untuk mengenali ketika mereka memerlukan bantuan tambahan.
Malah gerak isyarat kecil boleh membantu kawan atau jiran mengurus masa yang sukar. Di sana dapat membantu mereka mengatasi tekanan dan membantu kesihatan mereka.