Kita semua terlibat dalam pemikiran ajaib dari semasa ke semasa. Takhayul jatuh ke dalam kategori pemikiran ajaib, seperti mengelakkan lantai 13 bangunan atau memerlukan objek khusus dengan anda untuk nasib baik. Pernah membuang duit syiling di mata air? Membuat harapan sebelum meniup lilin? Malah tindakan yang paling mudah melibatkan pemikiran yang ajaib.
Definisi Pemikiran Magical
Salah satu penulis awal mengenai topik itu ialah Freud.
Dia bercakap tentang pemikiran ajaib sebagai mekanisme pertahanan untuk melindungi kita daripada merasa tidak berdaya. Jenis pemikiran ini cenderung menjadi lebih besar apabila anda merasakan kehilangan kawalan atau menghadapi peristiwa luaran yang merasakan kegelisahan, seperti kehilangan orang yang disayangi. Dengan cara ini, kebanyakan orang menggunakan pemikiran ajaib untuk mencuba dan mengawal apa yang tidak dapat dikawal.
Gangguan Pemikiran Magical dan Umum
Dalam kes penyakit mental, pemikiran ajaib mengambil dimensi yang lain. Walaupun ia biasanya difikirkan dalam kes-kes psikosis atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD) , di mana seseorang percaya bahawa fikiran atau tindakannya mempunyai keupayaan untuk mengawal kejadian luar, satu kajian baru-baru ini membandingkan tahap pemikiran ajaib kepada orang yang mempunyai OCD , gangguan kebimbangan umum (GAD) , dan kumpulan kawalan biasa, dan menunjukkan bahawa tahap pemikiran ajaib adalah sama antara kumpulan OCD dan GAD.
Alex Lickerman, MD mentakrifkan pemikiran ajaib sebagai "mempercayai bahawa satu kejadian berlaku sebagai akibat dari yang lain tanpa pautan sebab sebab." Atau khusus, "mempercayai perkara yang lebih kuat daripada bukti atau pengalaman yang dibenarkan." Dalam kes gangguan kecemasan yang umum, ia cenderung hanya itu-percaya bahawa kebimbangan anda entah bagaimana mengawal dunia di sekeliling anda.
Rintangan terhadap Rawatan
David Burns, MD menulis bahawa walaupun kebimbangan yang dialami oleh orang-orang dengan GAD adalah menyakitkan, kepercayaannya adalah bahawa ia melindungi anda dari beberapa malapetaka yang lebih besar. Anda mungkin yakin bahawa bimbang yang sengit adalah kunci kejayaan anda atau jika anda tidak terlalu merancang, lebih-penyelidikan, atau biasanya terlalu bimbang tentang segala-galanya, perkara-perkara akan runtuh.
Pemikiran ajaib dalam GAD ini boleh menjadikannya lebih susah untuk menjadi lebih baik. Jika anda merasakan bahawa melepaskan kebimbangan anda boleh menyebabkan hasil yang buruk, tentu anda akan tahan untuk membiarkannya pergi.
Anda mungkin bimbang jika anda melepaskan kebimbangan anda (cthnya, berhenti menjadi perfeksionis di tempat kerja, berhenti menjadi germaphobe), sesuatu yang buruk akan berlaku (iaitu, anda akan menjadi pemalas, membuat kesilapan, dan melepaskan diri; akan mengubati penyakit yang dahsyat).
Bagaimana untuk Mencabar Pemikiran Magical Anda
Ironisnya, kunci untuk menguruskan pemikiran ajaib adalah untuk merancang lebih awal - sesuatu yang anda sudah lakukan dengan baik!
Fikirkan tentang situasi yang mungkin anda dapati dalam diri anda yang boleh menjadi kecemasan yang mencetuskan masa depan. Lebih mudah untuk mengurus pemikiran ajaib sebelum ia bermula, daripada mengganggu pola anda sebaik sahaja ia bermula.
Menetapkan pelan berdasarkan apa yang orang mungkin lakukan dalam keadaan yang sama. Berfikir tentang perkara ini lebih awal memberi anda peluang untuk melihatnya secara realistik semasa anda tidak merasa cemas.
Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa anda akan melawat seorang saudara yang sakit di hospital dan merasa bimbang untuk memindahkan kuman, langkah yang munasabah untuk diambil mungkin menggunakan pembersih tangan atau memakai topeng. Langkah-langkah yang tidak munasabah mungkin termasuk membawa bekalan pembersihan dan membasuh lantai dan kaunter.
Beberapa contoh lain mungkin termasuk:
- Jika anda bimbang tentang mendapatkan projek kerja pada tarikh akhir, langkah yang munasabah mungkin memecah tugas ke bahagian-bahagian yang boleh diurus dan mempunyai setiap bahagian dilakukan pada tarikh tertentu.
- Jika anda bimbang tentang kesihatan dan keselamatan keluarga anda, langkah-langkah yang munasabah mungkin termasuk menggunakan peralatan keselamatan di rumah anda, tempat duduk kereta yang betul, vaksinasi, dan pemeriksaan biasa.
- Jika anda bimbang tentang situasi kewangan anda, langkah yang munasabah mungkin termasuk mengikut belanjawan, mengetepikan tabungan, dan bertemu dengan perancang kewangan.
A Word From
Pastikan perancangan anda akan dilakukan pada masa kebimbangan yang rendah, apabila anda dapat berfikir secara rasional tentang langkah-langkah yang munasabah yang anda boleh ambil.
Ia mungkin juga membantu untuk mendapatkan kawan untuk membantu anda mengembangkan rancangan ini. Orang itu juga boleh membantu anda menyedari apabila kebimbangan anda mungkin melampaui proses pemikiran anda dan menyemak dengan anda untuk melihat apakah anda mengikuti rancangan anda semasa masa tekanan.
> Sumber:
> West B, Willner P. Pemikiran ajaib dalam gangguan obsesif-kompulsif dan gangguan kebimbangan umum. Behav Cogn Psychother . 2011; 39 (4): 399-411.