Menjalankan Kawalan dan Mengiktiraf Batasan Anda
Nampaknya terlalu mudah untuk menjadi kenyataan, tetapi menerima alkohol adalah penyakit kronik dan bukan kegagalan peribadi - adalah kunci untuk mencapai pemulihan yang tahan lama.
Dengan kata lain, melepaskan kawalan anda, menyedari batasan anda, dan menghadapi realiti (bahawa anda mempunyai masalah alkohol) adalah langkah terpenting ke arah pemulihan.
Kemudian, selepas menerima ketidakberdayaan anda, anda boleh bergerak ke hadapan dengan mengubah apa yang anda boleh (apa yang ada di dalam kawalan anda).
Penerimaan Alkoholisme
Petikan ringkas tentang penerimaan mungkin merupakan salah satu petikan yang paling digemari dalam kesusasteraan pemulihan. Ia dari edisi ke-4 Alcoholics Anonymous atau The Big Book kerana ia diketahui secara luas.
Bab ini ditulis oleh Dr. Paul Ohliger, yang meninggal Jumaat, 19 Mei 2000, di Mission Viejo, California pada usia 83 tahun.
"Dan penerimaan adalah jawapan kepada semua masalah saya pada hari ini. Apabila saya terganggu, ini adalah kerana saya mendapati seseorang, tempat, perkara atau situasi - sesetengah fakta hidup saya - tidak dapat diterima dengan saya, dan saya tidak dapat melihat ketenangan sehingga saya menerima orang itu, tempat, perkara atau keadaan sebagai persis seperti yang sepatutnya pada masa ini.
"Tidak ada apa-apa, tidak ada apa-apa yang berlaku di dunia Tuhan secara tidak sengaja, sehingga saya dapat menerima alkohol saya, saya tidak boleh tahan tenang, kecuali jika saya menerima kehidupan sepenuhnya dari segi kehidupan, saya tidak boleh gembira. akan berubah di dunia seperti apa yang perlu diubah dalam diri saya dan dalam sikap saya. "
Mesej pulang di sini adalah bahawa emosi (tidak hanya logik) penerimaan alkoholisme adalah penting untuk menjadi baik dan mencegah kambuh.
Di sisi lain, ketidakpastian emosional terhadap alkohol, seperti yang disokong oleh penolakan, rasa bersalah, melawan, atau melarikan diri dari penyakit, meletakkan seseorang pada risiko berulang lagi, walaupun seseorang itu dapat menerima penyakit itu secara rasional.
Tanda-tanda emosi bukan penerimaan mungkin termasuk perasaan marah atau rasa malu terhadap perkembangan alkoholisme. Ketakutan dan kasihan diri adalah dua emosi lain yang menghalang penerimaan dan ketenangan pikiran.
Melalui kaunseling atau terapi profesional (sama ada individu, kumpulan, atau kedua-duanya), seseorang boleh belajar untuk mengenali strategi-strategi menangani emosi yang maladaptive ini dan dari mana mereka berasal (misalnya melalui meneroka kenangan zaman kanak-kanak yang tidak sedarkan diri). Kemudian, dia dapat merangka strategi yang sihat yang mempromosikan penerimaan, seperti membangunkan pola pikir yang positif.
Sokongan dari rakan sebaya juga merupakan komponen penting untuk penerimaan.
Malah, menurut satu kajian, menghadiri kumpulan sokongan untuk penagihan alkohol mempunyai pengaruh yang kuat terhadap sama ada atau tidak seseorang dapat mencapai penerimaan emosi terhadap ketagihan alkohol mereka. Dalam kajian yang sama, sikap positif juga sangat mempengaruhi penerimaan penyakit.
Mendapat Penerimaan Melalui Rawatan
Sebaik sahaja anda memahami pentingnya menerima alkohol anda, penting untuk menjangkau bantuan, jika anda belum melakukannya. Terdapat beberapa pilihan rawatan yang tersedia untuk membantu anda pulih daripada masalah alkohol anda. Langkah pertama anda adalah untuk berbincang dengan doktor penjagaan primer anda.
Dia boleh memberikan rujukan rawatan dan menentukan sama ada ubat adalah pilihan untuk anda.
Selain ubat-ubatan yang boleh membantu anda berhenti atau mengurangkan minum anda, terdapat rawatan tingkah laku seperti terapi kognitif-tingkah laku atau terapi peningkatan motivasi. Oleh kerana sokongan keluarga yang kuat meningkatkan peluang seseorang untuk kekal sebagai kaunseling, perkahwinan dan keluarga juga sering diintegrasikan ke dalam rawatan.
Akhir sekali, kumpulan sokongan bersama seperti Alcoholics Anonymous (AA) atau program 12 langkah lain memberikan sokongan rakan sebaya, yang boleh memberi manfaat yang sangat besar untuk mencegah kambuh dan mengekalkan pantang.
A Word From
Pada akhirnya, penting untuk diingat bahawa penerimaan penyakit tidak bermakna anda perlu menyukainya, membiarkannya, atau mengabaikannya. Apa yang dimaksudkan ialah anda mengakui kekurangan dan kekurangan anda - anda melepaskannya, jadi anda boleh mula sembuh dan sembuh.
> Sumber:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Penerimaan penyakit emosi dan rasional pada pesakit yang mengalami ketegangan dan kecanduan alkohol. Kesihatan Qual Life Results . 2008 Jan 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Penyalahgunaan Bahan: Kuasa Penerimaan.
> Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol. Rawatan untuk Masalah Alkohol: Mencari dan Mendapatkan Bantuan.