Pilihanraya politik hari ini telah menjadi sangat sengit - kita mempunyai peserta yang sangat bersemangat di kedua-dua pihak, dan dengan semangat yang begitu banyak di kedua belah pihak, pihak calon yang tidak menang tidak dapat dielakkan merasakan kekecewaan dan tekanan dari hal-hal lain. Adalah penting bagi sebuah negara untuk bersatu dan bergerak maju selepas kempen sengit, dan penting bagi para pengundi untuk merasa lebih baik dan kurang menekankan tentang hasilnya jika keputusannya bukan apa yang mereka harapkan.
Berikut adalah beberapa strategi untuk melegakan tekanan mengenai pilihan raya.
Tetapkan sempadan
Ramai orang terbiasa memeriksa saluran berita 24 jam dan laman web dan terus mengikuti setiap pusingan dalam kempen sepanjang beberapa bulan yang lalu. Sekarang pilihan raya telah berlaku, anda mungkin mula menyedari bahawa itu semua agak luar biasa. Jika anda merasa sedikit terharu, cuba hadkan pendedahan berita anda, atau pergi "berita pantas" selama beberapa hari, untuk memberi istirahat kepada diri anda.
Semasa berehat dari berita, anda juga mungkin mahu mendedahkan diri anda ke pemandangan baru yang mengurangkan tekanan: Berjalan-jalan dengan keluarga anda pada waktu petang, pergi ke kelas latihan ( senaman adalah penalaan tekanan yang hebat), atau cuba beberapa panduan imejan untuk pemandangan "pantas". Anda akan gembira yang anda lakukan.
Lakukan sesuatu
Orang ramai telah menjadi sukarela dan terlibat dengan kempen politik dalam jumlah yang tinggi. Sekarang bahawa kempen-kempen di masa lalu, anda mungkin menikmati sukarela untuk tujuan yang layak yang penting untuk anda.
Melakukan sesuatu dengan tenaga yang ditekankan dapat membantu anda mengatasi kecemasan anda , memberi anda rasa kawalan (baca di sini tentang manfaat mendapatkan lokus kawalan dalaman ), dan ambil perhatian tentang tekanan calon anda yang tidak menang.
Tukar Fokus Anda
Mempunyai calon anda tidak menang boleh sangat mengecewakan.
Seperti situasi lain di mana anda mengalami kecemasan tetapi tidak mempunyai kuasa untuk mengubah situasi anda secara langsung, satu perkara yang anda boleh lakukan untuk mengurangkan tekanan adalah mengubah pandangan kami. Walaupun anda tidak perlu bersemangat untuk memenangi calon lain, anda boleh mengurangkan kebimbangan yang anda rasakan mengenai situasi ini dengan mengubah apa yang anda fokuskan. Anda sudah tahu apa yang anda tidak suka dengan calon lain, tetapi anda mungkin merasa lebih baik jika anda mencari kualiti atau kemungkinan yang anda boleh merasa baik - tidak ada yang bersetuju atau tidak setuju dengan 100% pandangan dan dasar orang lain, maka kemungkinan baiklah bahawa terdapat beberapa positif untuk anda dalam keadaan ini juga. Sekiranya anda melihat dan masih tidak dapat menemui apa-apa tentang hasil yang tidak terasa dahsyat kepada anda, ia mungkin membantu anda merasa lebih baik untuk memberi tumpuan kepada perkara lain dalam kehidupan yang membawa anda kebahagiaan, seperti kawan dan keluarga. (Lihat artikel ini untuk mengubah perspektif anda dengan penyusunan semula kognitif .)
Bercakap dengan Seseorang
Ia boleh menjadi sangat cathartic untuk bercakap dengan rakan dan keluarga yang bersetuju dengan pandangan politik anda. Bersama-sama dan bercakap tentang kekecewaan anda, dan anda mungkin merasa lebih baik hanya mendapat perasaan anda; anda juga akan berasa disokong dan difahami.
Kadang-kadang berkongsi perasaan anda melalui journaling membantu anda melepaskan diri. Jika anda mendapati bahawa perasaan anda sangat sengit sehingga mereka mengganggu fungsi biasa anda, anda mungkin mahu bercakap dengan seorang profesional.
Pengurusan Stres Biasa
Tekanan adalah tekanan. Sama ada tekanan anda datang dari ketakutan pilihan raya atau sesuatu yang lain, adalah penting untuk mempunyai beberapa penyegar tekanan biasa yang anda miliki untuk memastikan tekanan semasa anda berubah menjadi stres kronik, di mana respons tekanan anda akan dicetuskan dan tidak akan dimatikan. Beberapa kegemaran saya adalah senaman bernafas , senaman, meditasi , sokongan sosial , dan jurnal.