The Psychology of Lupakan dan Kenapa Memori Gagal

Memori tidak sempurna, dan melupakan lebih biasa daripada yang anda fikirkan.

Melupakan adalah sebahagian daripada kehidupan seharian. Kadang-kadang memori ingatan ini mudah dan agak tidak berbahaya, seperti lupa untuk memulangkan panggilan telefon. Masa-masa lain, melupakan boleh menjadi lebih teruk dan bahkan mempunyai akibat yang serius, seperti saksi mata yang melupakan butiran penting mengenai jenayah.

Mengapa kita lupa? Dari melupakan di mana anda meninggalkan kekunci anda untuk melupakan untuk memulangkan panggilan telefon, kegagalan memori adalah kejadian yang hampir setiap hari.

Melupakan sangat umum bahawa anda mungkin bergantung pada pelbagai kaedah untuk membantu anda mengingati maklumat penting seperti menulis nota dalam perancang harian atau menjadualkan peristiwa penting pada kalendar telefon anda.

Semasa anda mencari mencari kunci kereta yang hilang, nampaknya maklumat tentang tempat anda meninggalkannya hilang dari ingatan anda secara kekal. Walau bagaimanapun, melupakan umumnya tidak kira-kira sebenarnya kehilangan atau memadamkan maklumat ini dari ingatan jangka panjang anda. Melupakan biasanya melibatkan kegagalan dalam pengambilan memori . Walaupun maklumat itu berada di dalam ingatan jangka panjang anda, anda tidak boleh mengambil dan mengingatnya.

Kenapa Masa Memainkan Peranan Penting dalam Melupakan

Ahli psikologi Hermann Ebbinghaus adalah salah satu kajian saintifik pertama yang dilupakan. Dalam eksperimen di mana dia menggunakan dirinya sebagai subjek, Ebbinghaus menguji ingatannya menggunakan suku kata-kata tidak masuk akal tiga huruf.

Beliau bergantung kepada kata-kata tidak masuk akal kerana menggunakan kata-kata yang telah diketahui sebelumnya akan melibatkan lukisan pada pengetahuan dan persatuan yang ada dalam ingatannya.

Untuk menguji maklumat baru, Ebbinghaus menguji ingatannya untuk tempoh masa antara 20 minit hingga 31 hari. Dia kemudian menerbitkan penemuannya pada tahun 1885 dalam Memori: Sumbangan kepada Psikologi Eksperimen .

Hasilnya, diplot dalam apa yang dikenali sebagai kelopak Ebbinghaus melupakan, mendedahkan hubungan antara melupakan dan masa. Pada mulanya, maklumat sering hilang dengan cepat selepas dipelajari. Faktor seperti bagaimana maklumat itu dipelajari dan berapa kerap ia dibaca memainkan peranan dalam seberapa cepat kenangan ini hilang.

Lengkung melupakan juga menunjukkan bahawa melupakan tidak terus menurun sehingga semua maklumat hilang. Pada titik tertentu, jumlah melupakan tahap. Apa sebenarnya maksudnya? Ia menunjukkan bahawa maklumat yang disimpan dalam ingatan jangka panjang ternyata stabil.

Cara Mengukur Melupakan

Kadang-kadang ia mungkin kelihatan bahawa maklumat telah dilupakan, tetapi walaupun isyarat halus dapat membantu mencetuskan memori. Bayangkan kali terakhir anda mengambil peperiksaan untuk sekolah. Walaupun anda mungkin pada mulanya berasa terlupa dan tidak bersedia, melihat maklumat yang dibentangkan pada ujian itu mungkin membantu menangkap pengambilan semula maklumat yang mungkin anda tidak tahu anda masih ingat.

Jadi bagaimana kita tahu apabila sesuatu telah dilupakan?

Terdapat beberapa cara untuk mengukur ini:

Jadi Kenapa Kita Lupakan?

Sudah tentu, banyak faktor boleh menyumbang kepada melupakan. Kadang-kadang anda mungkin terganggu apabila anda mempelajari maklumat baru, yang mungkin bermakna bahawa anda tidak pernah menyimpan informasi tersebut cukup lama untuk mengingatnya kemudian. Penyelidik memori terkenal Elizabeth Loftus telah mencadangkan penjelasan utama kami untuk mengapa melupakan berlaku .

Empat sebab utama untuk melupakan bahawa dia mengutip adalah:

Beberapa teori utama yang melupakan ialah:

Teori Gangguan

Apa yang anda miliki untuk makan malam Selasa malam minggu lepas? Adakah sukar untuk ditarik balik? Sekiranya seseorang telah bertanya kepada anda bahawa soalan pagi Rabu, anda mungkin tidak mempunyai masalah mengingati apa yang anda ada untuk makan malam pada malam sebelumnya. Tetapi ketika hari-hari berlalu berlalu, kenangan semua makanan lain yang anda makan sejak itu mula mengganggu memori anda tentang makanan tertentu itu. Ini adalah contoh yang baik tentang apa psikologi memanggil teori gangguan melupakan.

Menurut teori gangguan, melupakan adalah hasil kenangan yang berbeza yang mengganggu satu sama lain. Adalah sukar untuk mengingati apa yang berlaku pada hari sekolah purata dua bulan yang lalu kerana begitu banyak hari lain telah berlaku sejak itu. Dua atau lebih peristiwa yang lebih serupa antara satu sama lain, gangguan yang lebih mungkin akan berlaku.

Walau bagaimanapun, peristiwa-peristiwa yang unik dan tersendiri tidak mungkin mengalami gangguan. Gred 12 kelas anda, tamat pengajian sekolah tinggi, perkahwinan, dan kelahiran anak pertama anda lebih cenderung untuk ditarik balik kerana ia adalah acara tunggal - hari seperti tiada yang lain.

Gangguan juga memainkan peranan dalam apa yang dikenali sebagai kesan kedudukan siri , atau kecenderungan untuk mengingat item pertama dan terakhir senarai.

Contohnya, bayangkan bahawa anda menulis senarai belanja tetapi terlupa untuk membawa anda ke kedai. Kemungkinan besar, anda mungkin akan dapat dengan mudah mengingat item pertama dan terakhir pada senarai anda, tetapi anda mungkin lupa banyak item yang berada di tengah. Perkara pertama yang anda tulis dan perkara terakhir yang anda tuliskan menjadi lebih jelas, manakala item keempat dan item ketujuh mungkin kelihatan begitu serupa sehingga mereka mengganggu satu sama lain.

Terdapat dua jenis gangguan asas yang boleh berlaku:

Menghapuskan campur tangan sama sekali tidak mungkin, tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meminimumkan kesannya. Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah berlatih maklumat baru agar lebih baik melakukannya ke ingatan. Sebenarnya, ramai pakar mencadangkan maklumat penting yang lebih jelas, yang membabitkan latihan semula bahan tersebut secara berulang-ulang sehingga ia dapat direproduksi dengan sempurna tanpa sebarang kesilapan.

Taktik lain untuk melawan gangguan adalah untuk menukar rutin anda dan mengelakkan mempelajari bahan yang sama kembali ke belakang. Sebagai contoh, jangan cuba untuk mempelajari istilah perbendaharaan kata untuk kelas bahasa Sepanyol anda selepas mempelajari istilah untuk kelas Jerman anda. Pecahkan bahan dan beralih kepada subjek yang sama sekali berbeza setiap sesi kajian.

Tidur juga memainkan peranan penting dalam pembentukan memori. Penyelidik mencadangkan bahawa tidur selepas anda mempelajari sesuatu yang baru adalah salah satu cara terbaik untuk menjadikan kenangan baru menjadi yang berkekalan.

The Decay Theory of Lupakan

Mengikut teori jejak ingatan, pembentukan kenangan baru menghasilkan perubahan fizikal dan kimia di otak yang mengakibatkan kesan memori. Maklumat dalam memori jangka pendek berlangsung kira-kira 15 hingga 30 saat dan jika ia tidak dibacakan, memori memori neurokimia cepat pudar.

Menurut teori kerosakan jejak yang melupakan, peristiwa-peristiwa yang berlaku di antara pembentukan memori dan ingatan memori tidak mempunyai kesan ke atas ingat. Sebaliknya, teori jejak mencadangkan bahawa tempoh masa antara memori dan mengingatkan semula maklumat itu menentukan sama ada maklumat itu akan dikekalkan atau dilupakan. Sekiranya selang masa adalah pendek, lebih banyak maklumat akan dipanggil semula. Sekiranya tempoh masa berlalu lebih lama, lebih banyak maklumat akan dilupakan dan ingatan akan menjadi lebih buruk.

Idea bahawa kenangan yang pudar dari masa ke masa tidak begitu baru. Ahli falsafah Yunani Plato mencadangkan perkara seperti itu lebih daripada 2,500 tahun yang lalu. Kemudian, kajian eksperimen oleh ahli psikologi seperti Ebbinghaus menyokong teori ini.

Salah satu masalah dengan teori ini adalah bahawa sukar untuk menunjukkan masa itu sendiri bertanggungjawab untuk penurunan dalam penarikan balik. Dalam situasi dunia nyata, banyak perkara terikat berlaku antara pembentukan memori dan pemulangan maklumat tersebut.

Seorang pelajar yang belajar sesuatu di dalam kelas, sebagai contoh, mungkin mempunyai beratus-ratus pengalaman unik dan individu antara mempelajari maklumat itu dan perlu mengingatnya pada peperiksaan.

Adakah anda lupa tarikh Perang Revolusi Amerika dimulakan kerana tempoh masa antara belajar tarikh dalam kelas Sejarah Amerika anda dan diuji di atasnya, atau membuat banyak maklumat yang diperolehi semasa waktu itu memainkan peranan? Ujian ini boleh menjadi sangat sukar kerana hampir tidak mungkin untuk menghilangkan semua maklumat yang mungkin mempunyai pengaruh terhadap penciptaan memori dan penarikan balik memori.

Satu lagi masalah dengan teori pembusukan adalah ia tidak mengambil kira mengapa beberapa kenangan memudar dengan cepat sementara yang lain berlama-lama. Novelty adalah satu faktor yang memainkan peranan dalam mengapa beberapa perkara diingat manakala yang lain dilupakan.

Sebagai contoh, anda lebih cenderung untuk mengingati hari pertama kolej anda daripada semua hari yang berlarutan antara ia dan tamat pengajian. Hari pertama itu adalah baru dan menarik, tetapi semua hari-hari berikutnya mungkin kelihatan sama antara satu sama lain.

Teori Kegagalan Pemerolehan

Kadang-kadang kenangan ada di sana, kita tidak dapat mengaksesnya. Dua sebab asas kegagalan ini dalam pengambilan memori berkaitan dengan kegagalan pengekodan dan kekurangan isyarat pengambilan. Alasan umum mengapa kita tidak ingat maklumat adalah kerana ia tidak pernah menjadikannya memori jangka panjang di tempat pertama. Cuba demonstrasi yang terkenal ini yang pertama kali digunakan oleh penyelidik Nickerson dan Adams. Dari ingatan, cuba menarik bahagian belakang sen. Setelah selesai, bandingkan lukisan anda ke sen sesungguhnya.

Adakah anda terkejut dengan betapa buruknya anda mengingati apa belakang sepertinya? Walaupun anda mungkin mempunyai idea yang baik tentang bentuk dan warna keseluruhan, butiran sebenar mungkin agak kabur. Mengapa? Memandangkan anda sebenarnya tidak perlu tahu apa yang belakang sen sepadan untuk membezakannya daripada duit syiling lain, anda hanya menumpukan pada maklumat yang anda perlukan - saiz keseluruhan, bentuk, dan warna duit syiling. Anda tidak dapat mengingati semula apa yang sepadan dengan sen sesungguhnya kerana maklumat itu tidak pernah benar-benar dikodkan ke ingatan di tempat pertama.

Teori Tergantung Cue of Lupakan

Penyelidik lain telah mencadangkan bahawa kadang-kadang maklumat sebenarnya ada dalam ingatan, tetapi ia tidak boleh dipanggil semula kecuali isyarat pengambilan ada. Isyarat-isyarat ini adalah unsur-unsur yang hadir pada masa memori sebenar dikodkan. Sebagai contoh, teringat butiran tarikh pertama anda dengan pasangan anda mungkin lebih mudah jika anda mencium bau yang sama yang pasangan anda memakai pada tarikh pertama itu. Cue pengambilan (minyak wangi) hadir ketika ingatan itu diciptakan, sehingga bau sekali lagi dapat mencetuskan pengambilan kenangan tersebut.

Pemikiran Akhir

Banyak teori wujud untuk menjelaskan bagaimana dan mengapa kita lupa. Dalam banyak situasi, beberapa penjelasan ini mungkin menjelaskan mengapa kita tidak boleh ingat. Peredaran masa dapat membuat kenangan lebih sukar untuk diakses (teori peluruhan), sementara banyak informasi yang bersaing untuk perhatian kita dapat menciptakan persaingan antara kenangan lama dan baru (teori gangguan).

Walaupun melupakan hanyalah sebahagian daripada kehidupan, terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk meningkatkan kenangan kita dan menjadi lebih baik apabila mengimbas kembali maklumat. Seterusnya, perhatikan beberapa perkara yang berbeza yang boleh anda lakukan sekarang untuk meningkatkan ingatan anda .

Sumber:

Brown, J. Beberapa ujian teori pemusnahan memori serta-merta. Jurnal Sastera Psikologi Eksperimen. 1958; 10: 12-21.

Hunt, RR, & Worthen, JB Kecacatan dan Memori . Oxford, NY: Oxford University Press; 2006.

Nickerson, RS, & Adams, MJ Memori jangka panjang untuk objek umum. Psikologi Kognitif, 1979; 11 (3): 287-307.

Tulving, E. Melupakan bergantung kepada Cue. Saintis Amerika. 1974; 62: 74-82.

Willingham, DT Cognition: Haiwan berfikir (edisi ke-3). Upper Saddle River, NJ: Pearson / Prentice Hall; 2007.