Pekerjaan terbaik untuk orang yang mengalami gangguan kecemasan umum (GAD) adalah mereka yang paling banyak menggunakan kekuatan anda. Walaupun hidup dengan GAD mungkin bererti bahawa anda mempunyai kecenderungan untuk bimbang dan mengulangi semula, ini juga mungkin bermakna bahawa anda adalah baik untuk mengumpulkan maklumat atau menyiasat masalah.
Memilih Laluan Kerjaya Anda
Langkah pertama untuk mencari pekerjaan yang terbaik untuk anda tentunya melibatkan beberapa introspeksi. Apakah pekerjaan yang anda miliki pada masa lalu? Adakah anda menikmati mereka atau adakah anda baik kepada mereka? Pertimbangkan sukarela beberapa jam seminggu dalam bidang untuk melihat sama ada ia sesuai untuk anda. Tidak ada akal untuk melakukan kerjaya dan mengikuti pendidikan yang diperlukan hanya untuk mengetahui bahawa anda tidak dapat berdiri kerja.
Menilai Tuntutan Kerja
Sebaik sahaja anda menilai pertalian persendirian anda terhadap kerjaya yang berlainan, penting juga untuk memikirkan tahap tekanan yang akan anda hadapi di tempat kerja. Semasa menguruskan kecemasan anda melalui ubat dan / atau terapi adalah kritikal, sebagai orang yang hidup dengan GAD, mungkin juga berguna untuk memilih kerjaya tanpa tekanan yang terlalu tinggi atau tuntutan kerja.
Mungkin ada beberapa medium gembira yang wujud antara tahap tekanan yang rendah dan tinggi. Satu kajian 2017 yang diterbitkan dalam jurnal "Kesihatan Wanita" mengkaji persatuan pendudukan dengan tekanan dan kebimbangan di kalangan wanita di India, dan mendapati bahawa suri rumah mempunyai 1.2 kali kebimbangan yang lebih tinggi dan tekanan 1.3 kali lebih tinggi berbanding pelajar dan wanita yang bekerja di luar rumah. Kajian ini mencadangkan bahawa bekerja di luar rumah mungkin mempunyai kesan penimbulan terhadap tekanan, sekurang-kurangnya untuk wanita.
Sebaliknya, kajian 2007 menguji pengaruh tekanan kerja terhadap kemurungan dan kecemasan pada orang dewasa muda yang bekerja. Dalam kajian longitudinal yang berlaku dari tahun 1972 hingga 2005, didapati tekanan kerja (beban kerja yang tinggi, tekanan masa yang melampau) dikaitkan dengan risiko dua kali ganda kemurungan utama atau gangguan kecemasan umum berbanding dengan mereka tanpa tuntutan pekerjaan yang sama, walaupun dalam orang yang dahulunya sihat. Penyelidikan ini menunjukkan bahawa mempelajari cara mengatasi stres kerja atau mengurangkan tahap stres kerja akan membantu anda meneruskan kerjaya anda.
Kerjaya Ideal Anda
Sebagai orang yang mempunyai GAD, kerjaya ideal anda mungkin akan melibatkan:
- Kerja-kerja yang melibatkan diri secara mental yang akan membantu menghalang anda daripada membimbangkan secara obsesif. Dengan kata lain, jika anda mempunyai pekerjaan dengan terlalu banyak waktu di tangan anda, atau tanpa banyak tanggungjawab, anda mungkin akan mendapati minda anda mengembara kepada kebimbangan anda terlalu kerap.
- Kerja yang menggunakan kegemaran anda untuk mengumpulkan maklumat. Anda mungkin akan cemerlang dalam pekerjaan yang memerlukan anda untuk menyiasat, mencurigakan, atau menganalisis data atau maklumat lain untuk membuat keputusan.
- Kerja yang memberi anda pemisahan daripada apa yang menyebabkan anda kebimbangan juga boleh membantu. Kerjaya di mana anda bekerja secara bebas sering memenuhi keperluan ini.
Apabila anda mula menyiasat kerjaya, teruskan perkara-perkara di atas dalam fikiran, dan juga pertimbangkan tahap tuntutan kerja dan stres yang anda mungkin hadapi dalam setiap peranan.
1 - Penyiasat Persendirian
Penyiasat persendirian bekerja di pelbagai bidang termasuk pengawasan di atas tanah, penyiasatan korporat, dan situasi domestik. Peranan ini membuat anda aktif tetapi juga melibatkan downtime kerana anda menyediakan ringkasan penemuan anda. Pekerjaan yang sama seperti pemeriksa rumah, penyiasat tempat kejadian jenayah, atau penganalisis makmal jenayah mungkin menarik.
2 - Jurulatih Kecergasan
Sebagai jurulatih kecergasan, anda akan membantu individu belajar menggunakan peralatan gim dan membuat rancangan latihan kecergasan. Pekerjaan ini memerlukan anda untuk bersesuaian secara fizikal, yang mungkin juga dapat membantu menjaga kebimbangan anda . Pekerjaan lain dalam bidang yang sama mungkin menarik, seperti ahli pemakanan atau pakar diet, yang akan menggunakan kecenderungan perfeksionis anda sambil juga membolehkan anda menjadi lebih berpengalaman tentang tabiat gaya hidup yang sihat.
3 - Kaunselor / Pakar Psikologi
Sebagai kaunselor atau ahli psikologi , anda akan dapat membantu orang lain melalui isu-isu kesihatan mental. Memandangkan anda telah mengalami ini sendiri, anda berada dalam kedudukan yang baik untuk menjadi empati dan mempunyai pemahaman tentang apa yang sedang anda alami oleh pesakit anda. Peranan ini juga boleh memberikan lebih banyak wawasan tentang kebimbangan anda.
4 - Terapis Urut
Bekerja sebagai ahli terapi urut umumnya adalah persekitaran tekanan rendah. Gabungan kerja fizikal dan mental juga akan membuat pikiran anda sibuk dan mengurangkan kemungkinan kebimbangan yang mengganggu anda semasa hari kerja anda. Peluang untuk berbual dengan pelanggan mungkin juga mengambil perhatian anda tentang kebimbangan yang lain, dan anda mungkin mendapati bahawa perbuatan melakukan urutan menyentuh dan sendiri.
5 - Profesor / Penyelidik
Jika anda suka sekolah dan tidak keberatan melanjutkan pendidikan pasca siswazah, pertimbangkan pekerjaan sebagai profesor kolej atau universiti. Peranan ini memberi anda peluang untuk melakukan penyelidikan yang mendalam mengenai topik yang menarik minat anda, sementara juga memberikan istirahat dari kebosanan duduk di meja ketika anda mengajar kelas kolej atau universiti. Tugas ini melibatkan bercakap di khalayak ramai, jadi anda ingin memastikan anda mengatasi ketakutan peringkat yang berkaitan dengan gangguan kecemasan anda.
6 - Guru
Sama seperti seorang profesor, sebagai seorang guru memberi anda masa keseimbangan atau masa persediaan dan waktu kelas, yang tidak mengizinkan banyak masa untuk membimbangkan yang tidak perlu. Guru juga mesti berpengetahuan tentang beberapa subjek, yang akan membolehkan anda memanfaatkan keinginan anda untuk mengumpulkan maklumat mengenai topik yang berbeza.
7 - Tukang paip
Pekerjaan yang membolehkan anda bekerja dengan tangan anda tetapi juga memerlukan anda berfikir yang sangat baik jika anda mempunyai GAD. Tukang paip, atau pedagang lain seperti mekanik, mesti mendiagnosis masalah dan melakukan pembaikan. Proses penyiasatan dan penyelesaian ini sesuai dengan kecenderungan anda untuk bekerja melalui isu-isu dari semua arah.
8 - Sommelier Wain
Sekiranya anda tidak mendengar sommelier wain, orang ini bertanggungjawab mengumpul pengetahuan mengenai pelbagai wain dan berkongsi maklumat ini dengan orang ramai kerana mereka membuat pilihan wain mereka. Kerjaya lain yang serupa, seperti yang ada dalam industri bunga, membolehkan anda menjadi pakar dalam topik dan berkongsi pengetahuan itu dengan orang lain. Pekerjaan ini juga cenderung menjadi tekanan rendah dengan tekanan masa yang rendah, yang membantu apabila anda hidup dengan GAD.
9 - Kejuruteraan Elektrik
Pekerjaan yang memerlukan anda untuk mereka bentuk atau jurutera juga boleh menjadi baik jika anda tinggal dengan GAD. Kejuruteraan elektrik, seni bina, dan kerjaya yang serupa memerlukan pelbagai kemahiran dan mental yang mencukupi untuk meminimumkan kebimbangan anda.
10 - Jururawat Bilik Kecemasan
Walaupun pekerjaan ini mungkin tidak sesuai dengan mantra "tekanan rendah", sifat cepat kerja boleh menjadi baik jika anda dapat mengetepikan keresahan anda pada pekerjaan. Sekiranya kadar bilik kecemasan kelihatan terlalu banyak untuk anda mengendalikan, pertimbangkan satu lagi tugas yang dihadapi oleh orang awam yang membuat anda sibuk, seperti seorang juruteknik farmasi.
A Word From
Terlepas dari kerjaya yang anda pilih, ingatlah untuk mempunyai pelan cadangan. Mungkin bermula dengan bekerja sambilan jika mungkin, untuk memastikan bahawa pekerjaan itu sesuai. Semasa anda bekerja, cuba buat dana kecemasan, supaya jika kegelisahan menjadi luar biasa, anda tidak akan terikat dengan pekerjaan yang anda tidak boleh meninggalkan, walaupun hanya untuk ketiadaan sementara.
> Sumber:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Impak pekerjaan terhadap tekanan dan kebimbangan di kalangan wanita India. Kesihatan Wanita. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Tekanan kerja menimbulkan kemurungan dan kecemasan di kalangan wanita muda dan bekerja. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.