Menghadapi Fright Tahap
Tahap ketakutan tidak biasa dianggap sebagai fobia, walaupun keupayaan untuk hampir melumpuhkan penghibur semua jenis. Secara rasmi, bagaimanapun, ia boleh dikategorikan sebagai subset glossophobia , atau ketakutan terhadap orang awam, yang merupakan sejenis fobia sosial . Ketakutan peringkat mungkin timbul secara tiba-tiba atau secara beransur-ansur dan mungkin ringan atau teruk.
Siapa yang Dapat Tahap Fright?
Sesiapa yang melakukan pentas awam, dari anak-anak di sekolah ke pelakon profesional, berpotensi berisiko untuk ketakutan peringkat.
Cerita Hollywood dipenuhi dengan cerita-cerita penghibur yang bertempur dengan fobia ini, dari Rod Stewart hingga Mel Gibson. Salah satu contoh yang paling terkenal dan paling terkenal ialah Carol Burnett, yang didakwa telah dibuang setiap malam sebelum setiap pertunjukan.
Kenapa Lakukan dengan Fright Tahap?
Ia boleh menjadi sangat sukar bagi orang yang tidak berbuat apa-apa untuk memahami mengapa sesiapa akan memilih kerjaya atau hobi yang menyebabkan kesusahan yang jelas. Sekiranya anda mengalami ketakutan peringkat, anda mungkin menghadapi soalan yang tidak berkesudahan dari keluarga dan rakan-rakan tentang mengapa anda meletakkan diri anda melalui siksaan.
Jawapannya mudah. Melakukannya adalah "di dalam darah." Kebanyakan penghibur tidak dapat membayangkan tidak melakukan, kerana mereka merasakan mereka dilahirkan. Cintakan kerja itu cukup kuat untuk mengatasi kekurangan kestabilan, penolakan tak berkesudahan, dan ujian awal pagi. Ketakutan peringkat hanyalah halangan lain yang mesti ditangani dalam mengejar mimpi itu.
Gejala Peringkat Tahap Fright
Tahap ketakutan cenderung untuk nyata agak berbeza daripada kebanyakan fobia. Hanya jarang fobia sebenarnya menghalang kemampuan pelaku untuk bekerja. Sebaliknya, ia cenderung untuk muncul pada masa yang membawa kepada uji bakat atau prestasi. Walaupun reaksi setiap orang adalah unik, kebanyakan kes-kes tahap ketakutan mengikuti corak yang boleh diramalkan.
Fobia ini biasanya bermula beberapa minggu atau bulan sebelum prestasi, selalunya dikenali sebagai kebimbangan umum yang rendah. Sekiranya anda mempunyai keadaan ini, anda mungkin berasa hiperalert, melompat dan penuh tenaga. Apabila tarikh pertunjukan semakin hampir, gejala semakin bertambah. Beberapa jam sebelum waktu persembahan, anda mungkin mengalami gejala fobia yang lebih tradisional termasuk masalah gastrointestinal seperti muntah atau cirit-birit, kerengsaan, perubahan mood, gegaran dan penderitaan jantung.
Tetapi apabila anda mengambil ke panggung, naluri pelaku mengambil alih. Kebanyakan pesakit melaporkan tahap ketakutan bahawa mereka mempunyai sedikit, jika ada, gejala semasa prestasi. Anda mungkin akan memainkan tenaga penonton anda, membolehkan diri anda sepenuhnya masuk ke dalam watak dan melupakan kesusahan terdahulu anda.
Banyak penghibur mengalami jenis euforia, mirip dengan tinggi pelari, semasa dan selepas pertunjukan. Ini tergesa-gesa adrenalin mungkin sebahagiannya menjelaskan mengapa gejala ketakutan panggung hilang sepenuhnya apabila anda sebenarnya menghadapi objek fobia anda.
Menghadapi Fright Tahap
Walaupun prestasi anda mungkin tidak terjejas, adalah penting untuk mencari cara yang sihat untuk mengatasi rasa ketakutan peringkat. Banyak penghibur beralih kepada ubat-ubatan sendiri, dengan alkohol atau ubat-ubatan, dalam usaha untuk meredakan kesakitan.
Ini tidak pernah menjadi pilihan yang baik untuk sesiapa sahaja kerana ia boleh berubah menjadi kitaran yang berbahaya dan kecanduan mungkin bagi mereka yang melakukan secara teratur.
Pilihan Rawatan Tahap Tahap
Sekiranya anda mengalami kecemasan panggung, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental . Seperti mana-mana fobia, ketakutan panggung sangat dirawat. Pilihan yang popular adalah terapi kognitif-tingkah laku . Ramai orang dengan tahap ketakutan mengejek kepercayaan bahawa prestasi mereka tidak akan "cukup baik," dengan itu mengecewakan penonton mereka dan merosakkan karier mereka sendiri. Terapi boleh membantu anda belajar untuk menggantikan mesej negatif ini dengan pemikiran yang lebih rasional.
Anda juga akan diajar latihan relaksasi yang boleh anda lakukan apabila kegelisahan menjadi sangat menggembirakan.
Ketakutan peringkat adalah sangat biasa, dan banyak pemain tidak pernah meminta pertolongan. Walau bagaimanapun, dengan rawatan yang betul, keadaan ini dapat diuruskan dengan jayanya.
Sumber:
Persatuan Psikiatri Amerika. (1994). Manual diagnostik dan statistik gangguan mental (Ed. Keempat) . Washington, DC: Pengarang.