Pelega Stres Terbaik untuk Semua Jenis Orang
Kita semua mengalami tekanan secara teratur, walaupun jenis dan intensiti stres boleh berbeza dari cabaran kecil ke krisis utama. Apabila tekanan menjadi terlalu sengit, kronik, dan unmanaged, ia boleh mengambil tol pada kesihatan dan kesejahteraan kita. Itulah sebabnya penyegar tekanan yang berkesan adalah penting dalam memulihkan keamanan dalaman dan kesihatan fizikal.
Walau bagaimanapun, ia boleh mencabar untuk mencari penghilang tekanan yang sesuai untuk setiap keadaan yang tertekan.
Anda mungkin tidak selalu bermeditasi untuk bermeditasi apabila pemikiran anda berlumba, walaupun ia adalah kekuatan penegak tekanan; anda kadang-kadang boleh menghadapi tekanan hubungan yang tidak diuruskan dengan baik oleh latihan pernafasan (satu lagi penegasan tekanan yang sangat berkesan) kerana mungkin dengan mempelajari teknik komunikasi. Imejan berpandu hebat untuk sebelum tidur sementara permainan adalah reliever tekanan optimum untuk berkongsi dengan rakan-rakan.
Senarai berikut direka dengan fleksibiliti dalam fikiran. Pembersih tekanan ini terbukti berkesan dan boleh digunakan dalam pelbagai situasi. Anda boleh mencuba mereka setiap sekali dan melihat apa yang paling anda nikmati, atau membuat beberapa kegemaran sebahagian daripada rutin harian anda, dengan beberapa tambahan untuk digunakan pada asas yang diperlukan.
Setiap item senarai dihubungkan dengan lebih banyak maklumat untuk membuat senarai ini layak untuk dikunjungi semula dan lagi.
Amalan Menggunakan Imej Berpandu
Mengamalkan imej berpandu adalah cara yang menyeronokkan dan mudah untuk berehat dari tekanan, menjelaskan apa yang anda mahu, dan membina keyakinan.
Ia adalah laluan yang agak cepat untuk kedamaian mental.
Gunakan Self-Hypnosis
Self-hypnosis menyediakan laluan yang mudah dan santai untuk mengubah tabiat, bersantai badan anda, mengubah corak pemikiran anda, dan banyak lagi. Kerana semua ini boleh menjadi penghilang stres, hipnosis diri adalah sangat berbaloi.
Belajar Autogenik
Autogenik membolehkan anda menukar fisiologi anda dengan minda anda dan mengembalikan tindak balas tekanan anda dengan mudah.
Ketahui bagaimana dan anda akan mempunyai alat yang hebat untuk memerangi tekanan.
Gunakan Journaling
Journaling boleh digunakan dalam beberapa cara yang berbeza, semuanya boleh melegakan tekanan. Kerana journaling terbukti dengan penyelidikan untuk membawa beberapa manfaat kesihatan selain pelega tekanan, reliever tekanan ini sangat disyorkan.
Masuk ke Meditasi
Meditasi membawa kelegaan tekanan jangka pendek serta manfaat pengurusan tekanan yang berterusan. Terdapat banyak bentuk meditasi yang berbeza untuk dicuba - masing-masing adalah unik dan membawa rayuan sendiri.
Belajar PMR
Relaksasi otot progresif, atau PMR, adalah satu teknik yang membolehkan anda melegakan semua otot dalam badan anda, kumpulan mengikut kumpulan. Sesi permulaan mengambil masa beberapa minit dan membolehkan anda berasa santai dan santai secara emosi apabila selesai. Dengan amalan, anda dapat merasakan kelonggaran badan penuh dalam beberapa saat.
Amalan Yoga
Yoga menggabungkan latihan pernafasan, meditasi, dan latihan ringan. Satu sesi membawa kelegaan tekanan awal, dan amalan yang berterusan membawa daya tahan yang lebih besar kepada stres. Ia adalah salah satu penghilang tekanan yang lebih kuat.
Gunakan Pernafasan
Latihan pernafasan memberikan pelega tekanan mudah dan mudah kerana mereka boleh digunakan bila-bila masa, di mana sahaja, dan mereka bekerja dengan cepat.
Main permainan
Menikmati permainan yang baik dengan sekumpulan kawan, atau bermain sesuatu yang santai dalam talian boleh mengambil fikiran anda dari tekanan anda, dan boleh membawa kepada keadaan yang lebih santai.
Permainan adalah penyegar tekanan yang berfungsi dengan baik kerana orang menikmati mereka cukup untuk menggunakannya secara teratur.
Seks
Dalam hubungan yang sihat, seks boleh menjadi penenang stres yang hebat kerana ia menggabungkan beberapa bahan bantuan tekanan lain - pernafasan, sentuhan, sambungan sosial, dan beberapa orang lain - dan membawa tergesa-gesa endorfin dan bahan kimia lain yang bermanfaat dengan orgasme. Ia adalah salah satu daripada penyegar tekanan yang lebih "menyeronokkan" yang juga boleh menjadi sangat berkesan.
Dapatkan Ketawa Lagi dalam Kehidupan Anda
Tindakan fizikal ketawa melepaskan ketegangan dan membawa perubahan fisiologi yang positif. Mencari cara untuk lebih banyak ketawa ke dalam hari anda boleh menjadi laluan yang berkesan untuk melegakan tekanan.
Lihat Ke Biofeedback
Walaupun biofeedback memerlukan beberapa peralatan khas, teknik melegakan tekanan ini membolehkan anda menjadi lebih sedar dan secara sadar mengubah perubahan fisiologi yang datang dengan tekanan. Dengan menggunakan minda anda untuk melonggarkan badan anda, anda boleh berehat minda anda untuk tahap yang lebih tinggi juga, mewujudkan gelung maklum balas yang positif.
Gunakan Terapi Muzik
Muzik boleh mengubah fisiologi anda dengan cara yang membantu anda melegakan tekanan. Ia adalah laluan yang menyeronokkan dan pasif untuk melegakan tekanan. Sesi terapi muzik formal boleh membantu dengan pelbagai isu berkaitan tekanan.
Bersiar-siar
Latihan adalah reliever tekanan yang hebat yang boleh berfungsi dalam beberapa minit. Melangkah berjalan membolehkan anda menikmati perubahan pemandangan, yang dapat membawa anda ke dalam kerangka yang berbeza, dan membawa manfaat latihan juga. Ketahui tentang manfaat lain yang berjalan sebagai pelega tekanan.
Menanam Taman
Mendapatkan ke luar dan menikmati pemandangan adalah salah satu cara berkebun boleh menyumbang kepada melegakan tekanan. Baca tentang manfaat reliever tekanan lain menanam taman.
Pengurusan Masa Amalan
Memperkukuhkan kemahiran pengurusan masa anda membolehkan anda meminimumkan tekanan yang anda alami, dan mengurus lebih baik yang anda tidak dapat dielakkan. Apabila anda dapat melengkapkan segala-galanya pada senarai "buat" anda tanpa tekanan tergesa-gesa atau melupakan, seumur hidup anda berasa lebih mudah.
Dengar Muzik seperti yang diperlukan
Mencari ahli terapi muzik bukanlah satu-satunya cara muzik dapat membantu sebagai penalaan stres. Mewujudkan senarai main untuk pelbagai suasana hati (campuran cathartic apabila anda ingin memproses perasaan, campuran yang lebih baik apabila anda memerlukan lebih banyak tenaga, dll.) Boleh membantu anda melegakan tekanan secara pasif, menyenangkan, dan mudah.
Makan Diet Seimbang
Diet yang buruk boleh membawa kereaktifan yang lebih besar ke arah tekanan. Diet yang sihat boleh membawa kesejahteraan fizikal dan emosi yang lebih besar. Cari beberapa makanan dan makanan ringan yang mudah, dan berasa kurang tertekan dalam kehidupan harian anda.
Ketahui Keterampilan Komunikasi Keterpaksaan
Hubungan boleh menjadi penghilang tekanan yang hebat. Mengetahui bagaimana untuk menjaga hubungan anda sihat melalui komunikasi yang berkesan adalah salah satu pelaburan terbaik masa dan tenaga untuk melegakan tekanan.
Nikmati aromaterapi
Aromaterapi mempunyai manfaat sebenar untuk melegakan tekanan - ia boleh membantu anda untuk menjadi tenaga, lebih santai, atau lebih hadir.
Kurangkan Pengambilan Kafein
Mengambil kafein terlalu lambat pada siang hari boleh menjejaskan kualiti tidur, yang memberi kesan kepada tahap tekanan. Mengambil kafein terlalu banyak, pada umumnya, boleh membuat anda lebih reaktif secara emosi terhadap stres. Ketahui berapa banyak kafein terlalu banyak.
Minum Kesederhanaan
Bercakap tentang batasan yang diketahui, mengekalkan had berhati-hati dengan alkohol sangat penting. Satu gelas wain merah pada penghujung hari boleh membawa kelonggaran, tetapi terlalu banyak alkohol boleh membawa banyak masalah lain.
Jangan lengah
Meletakkan projek yang tertekan atau buruh hanya boleh meningkatkan tekanan yang anda alami. Ketahui bagaimana untuk menghentikan penangguhan boleh membolehkan anda melakukan apa yang perlu anda lakukan, tanpa tekanan tambahan untuk bergegas untuk tarikh akhir.
Minum Teh Hijau
Duduk dengan segelas teh hijau dan perancangan untuk keesokan harinya, atau mencerminkan hari di belakang (ingat: decaf pada waktu malam!) Boleh memberikan anda rehat yang baik dan rasa kedamaian. Anda akan mengalami manfaat kesihatan teh hijau juga.
Buang Beberapa Muzik dan Rumah Bersih
Ini lebih menyeronokkan daripada bunyi. Muzik boleh mengangkat mood anda dan memberi tenaga kepada anda, aktiviti pembersihan fizikal dapat memberi anda manfaat tambahan, dan anda akan dibiarkan dengan persekitaran yang kurang berantakan dan lebih menenangkan. Ia adalah strategi pelepasan tekanan tiga kali ganda!
Tonton Ikan Akuarium
Walaupun anda hanya menonton satu ikan berenang di sekitar mangkuk, mengambil sedikit masa untuk berehat dan menonton ikan meluncur di dalam air boleh membantu anda melambatkan, memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain daripada tekanan anda, dan berehat selama beberapa minit.
Berjalan Dengan Rakan
Sokongan sosial adalah salah satu penghilang tekanan yang paling berkesan di sekeliling. Mengambil masa untuk memupuk hubungan anda apabila anda tertekan dapat membawa anda ke tempat yang lebih baik secara emosi, dan boleh menjadi baik untuk rakan-rakan anda juga.
Sing Bersama Dengan Muzik
Muzik mempunyai keupayaan untuk menenangkan stres dalam beberapa cara, dan mengimbangi lagu bukan sahaja dapat menjadi pengalaman yang mendalam tetapi juga satu cathartic. Tambahan pula, nyanyian boleh membawa perasaan ketegangan khas semasa ditekankan. (Jika anda malu tentang kebolehan menyanyi anda, anda boleh selalu menyanyi di bilik mandi atau kereta anda.)
Mengadakan Spa Rumah
Keseluruhan pengalaman spa di rumah boleh menenangkan. Menjalankan mandi gelembung dengan beberapa bunyi menenangkan boleh membuatkan anda berasa bersih dan santai, dan dijaga. Menggabungkan aromaterapi boleh meningkatkan tekanan tekanan. (Dan jika anda tidak mempunyai tab mandi, walaupun kaki yang cepat merendam dan losyen boleh membantu anda berasa begitu hebat.)
Potong Beberapa Komitmen Anda
Hidup yang sihat adalah hebat, tetapi apabila anda letih dan terharu, anda mungkin menikmati semua yang kurang daripada yang anda boleh. Kadang-kadang memotong sesetengah aktiviti yang paling tertekan atau paling tidak perlu boleh melakukan keajaiban untuk tahap tekanan anda.
Tinggal Meditasi 5-Minute
Salah satu sebab yang diberikan oleh seseorang untuk tidak mengambil tabiat meditasi ialah mereka tidak mempunyai masa untuk sesi 20 minit setiap hari. Hampir semua kita boleh memerah dalam masa lima minit meditasi, tidak kira betapa sibuknya kita, dan mujurlah, itu cukup untuk membuat perbezaan.
Gunakan Coklat untuk Kelebihan Anda
Kuantiti coklat yang besar boleh membuat anda berasa sakit dan menyesal. Tetapi jumlah kecil barang-barang yang baik dapat memberikan rasa yang luar biasa dan memberikan latihan dalam kesedaran tanpa gangguan tersebut. Dan coklat gelap membawa manfaat tambahan juga!
Berjalan anjing anda
Keluar dari cahaya matahari (atau hujan, jika itu yang ada di luar sana) dengan anjing anda boleh memberi anda latihan dan masa ikatan yang anda layak dan dapat melegakan tekanan dalam proses itu.
Cuba Latihan Pernafasan
Penyegar tekanan ini hebat kerana anda boleh menggunakannya di mana sahaja dan kerja-cepat!
Melukis gambar
Menikmati kreativiti anda boleh menjadi cara yang baik untuk melegakan tekanan, dan bukan sekadar aktiviti untuk artis. Telah dibuktikan bahawa melukis dan pewarna secara efektif boleh melegakan tekanan, jadi ambil pensil dan doodle.
Tarian ke Muzik Kegemaran anda
Sekiranya anda suka menyanyi sebagai penegun stres, cuba bangkit dan menari!
Bekerja pada Menjadi Optimis
Optimis cenderung mempunyai kehidupan yang lebih bahagia, lebih sihat, yang mungkin bermakna mereka kurang menekan juga. Nasib baik, anda boleh membina kecenderungan anda sendiri terhadap keyakinan dan perhatikan apa yang lebih baik dalam hidup anda.
Cuba Meditasi Fokus
Meditasi boleh dipraktikkan dalam banyak cara, dan salah satu kegemaran saya adalah untuk memberi tumpuan kepada objek atau pemikiran. Belajar bagaimana untuk melakukan ini, dan berlatih dengan pelbagai objek tumpuan. Anda mungkin mendapati jenis meditasi ini lebih mudah daripada yang anda harapkan.
U se Pengesan kecergasan untuk melegakan Tekanan
Pelacak kecergasan tidak hanya untuk mengira langkah-langkah (walaupun mereka bagus untuk itu!), Jadi jika anda memakai Fitbit, Apple Watch, atau lain-lain tracker kecergasan, inilah cara untuk menggunakannya untuk kelebihan anda.
Ambil Percutian Mini
Ramai, banyak hari bercuti tidak digunakan oleh orang-orang yang berfikir bahawa mereka tidak mempunyai masa atau wang untuk perjalanan yang lebih besar. Nasib baik, percutian mini boleh benar-benar menyeronokkan dan santai! Berikut adalah cara untuk membuat yang paling banyak.
Berdoalah
Ramai orang beralih kepada kerohanian untuk melegakan tekanan, dan kajian menunjukkan ia berfungsi. Doa boleh melegakan diri secara fizikal serta melegakan emosi dan rohani. Kali berikutnya anda merasa tertekan, jangan lupa kuasa doa.
Simpan jurnal syukur
Mengira berkat anda lebih daripada mengingatkan anda tentang perkara-perkara yang anda perlu bersyukur; ia meletakkan anda ke dalam minda di mana anda lebih sering melihat perkara lain yang anda perlu bersyukur, dan tekanan anda merasa lebih kecil berbanding. Ia juga mengingatkan anda tentang semua sumber yang anda perlu mengatasi stres, yang boleh memberi kekuatan.
Mainkan Muzik dan Masak Sesuatu Yang Hebat
Ya, muzik sangat membantu untuk tekanan yang saya perlu menyebutkan lagi. Dipasangkan dengan bau manis dan perasaan memasak sesuatu yang lazat, muzik sekali lagi boleh membawa anda ke keadaan kurang tertekan. (Selain itu, orang yang anda kongsi memasak dengan anda akan menyukai anda untuk ini!)
Surround Yourself With Energy Positive
Ia mungkin terdengar seperti tidak berfikir untuk mengatakan bahawa jika anda merasa tertekan, anda harus mengeluarkan diri anda dari situasi yang menimbulkan tekanan. Walau bagaimanapun, mengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong dan persekitaran yang menenangkan dapat melakukan lebih daripada memindahkan anda dari tekanan; ia membawa anda lebih dekat kepada kedamaian batin.
Belajarlah Bercakap Tidak Kepada Tuntutan pada Masa Anda
Menetapkan sempadan dan menolak untuk mengatasi diri sendiri boleh dikatakan lebih mudah daripada dilakukan, tetapi ia menghilangkan banyak tekanan yang perlu anda uruskan. Jika anda tidak selesa melakukannya lagi, artikel ini boleh membantu.
Berehat sebentar
Kekurangan tidur boleh membuatkan kita semua tertekan. Mujurlah, naps boleh menyumbang kepada keperluan tidur keseluruhan, dan boleh membantu anda berasa kurang tertekan dan lebih segar. Berikut adalah lebih lanjut mengenai faedah tidur yang baik.
Dapatkan Tekanan harian dan Tips Kesihatan Mental
Mempunyai akses kepada aliran strategi yang boleh dilalui boleh mengekalkan pengurusan stres di barisan hadapan fikiran anda, jadi walaupun anda tidak bersedia untuk mencuba beberapa strategi penangguhan baru sekarang ketika anda memerlukannya, mereka tidak akan jauh.
Kurangkan Tekanan pada Kerja Anda
Sesetengah jenis tekanan kerja boleh membuat anda takut akan bekerja! Inilah cara untuk membantu jika masalahnya bukan anda
Mengambil Kebiasaan Bantuan Tekanan Baru dan Stick Dengan Ia
Kadang-kadang mencari cara baru untuk melegakan tekanan dan memasukkannya ke dalam rutin anda dapat mengubah cara anda merasakan hidup anda dan bagaimana anda menguruskan tekanan. Jangan hanya berfikir tentang mencuba beberapa perkara ini-meletakkan beberapa daripada mereka berlatih hari ini! (Dan lagi esok.)
Mainkan Muzik Semasa Perjalanan Anda
Muzik mempunyai bantuan tekanan dan manfaat kesihatan yang hebat. Cuba ini, dan dapatkan cara lain untuk menggunakan muzik sebagai pelega tekanan harian.
Dapatkan Urut
Urut boleh menjadi cara yang baik untuk melegakan ketegangan dalam badan anda, dan pijat diri memberikan anda urutan yang murah pada bila-bila masa. Baca lebih lanjut mengenai hadiah dan alat bantuan tekanan dan ini.
Ambil Hari Tenang
Jika anda tidak mempunyai wang atau masa bercuti, mengambil hari yang tenang adalah cara terbaik untuk berehat. Berikut adalah beberapa lagi idea untuk melegakan tekanan percutian mini.
Goof Off Little
Dengan kesibukan kita semua hari ini, ia boleh membayar untuk mengambil sedikit masa untuk tidak melakukan apa-apa. Kita semua secara naluriah tahu ini sebagai anak-anak, tetapi di suatu tempat di sepanjang jalan terlalu sibuk untuk membiarkan anak-anak kita keluar untuk bermain. Baca lebih lanjut mengenai ini dan pelega tekanan lain dari zaman kanak-kanak.
Tertawa Dengan Rakan Anda
Ketawa mempunyai pengurusan tekanan yang ketara dan juga manfaat kesihatan. Ketahui lebih lanjut mengenai faedah bantuan tekanan ketawa dan cari cara untuk mengendalikan tekanan hebat ini ke dalam hari anda.
Membuang parti kecil
Sokongan sosial berfungsi dengan keajaiban pada tahap stres seseorang, dan setiap jenis kawan adalah penting. Membuang parti kecil (bertentangan dengan yang besar, tidak teratur, atau tiada pihak sama sekali) dan meraikan rakan-rakan anda yang paling penting dan peranan mereka bermain dalam hidup anda. Anda akan menguatkan ikatan sosial anda dan melegakan tekanan yang mungkin anda rasa.
Mempunyai Malam Spa di Rumah
Mengambil masa untuk memanjakan diri adalah reliever tekanan yang penting tetapi sering dilupakan. Cara yang murah untuk melakukan ini adalah untuk mempunyai malam spa di rumah. Ketahui bagaimana sekarang.
Pergi ke Berita Cepat
Berita penting, tetapi apa yang kita dengar dalam berita hari ini boleh menjadi sangat tertekan. Mengambil satu hari seminggu untuk mengelakkan berita dari tv, internet, dan sumber-sumber lain dapat memberi kita kebaikan. Jika apa-apa yang benar-benar penting berlaku, anda akan mendengar tentangnya, tetapi keamanan dan ketenangan boleh menjadi baik untuk tahap tekanan anda.
Baca buku
Mendapat hilang dalam buku yang baik boleh menjadi cara terbaik untuk melegakan tekanan. Berikut adalah pilihan fiksyen dan fiksyen yang baik yang boleh membantu terutamanya untuk melegakan tekanan.
Daydream
Berikan pemikiran anda untuk berehat dan biarkan ia bersiar-siar seketika. Sengaja. Bayangkan diri anda berenang di kolam coklat, terapung di bulan, atau memenangi hadiah Nobel dan pergi ke Disneyland untuk meraikan. Anda akan berasa kurang tertekan dalam hanya beberapa minit!
Dapatkan pelukan dari yang dicintai
Ingat ketika anda masih kecil dan pelukan dari Mama atau Daddy akan membetulkannya? Pelukan dan bentuk sokongan sosial yang lain masih boleh membuat perbezaan besar.
Mempunyai Hari Pajama
Ambil sehari penuh (hari yang anda telah habiskan dari tempat kerja) dan tinggal di jammies anda. Bersantai, tetap selesa, dan lakukan apa yang anda mahukan. Ia akan berasa seperti percutian mini dan anda tidak perlu meninggalkan rumah!
Membangunkan Kebiasaan Bicara Sendiri Positif
Kita sering tidak menyedari betapa banyak fikiran kita mewarnai dunia kita, tetapi kesan pembicaraan diri adalah penting dan berleluasa. Membangunkan gaya bercakap diri yang lebih positif boleh menjadi perubahan kecil yang mempunyai kesan besar. Ia tidak pernah terlambat untuk berubah.
Makanlah dengan Tune of Music Classical
Muzik boleh melambatkan sistem anda dan pencernaan bantuan. Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat muzik.
Memupuk Kesedaran
Bimbang tentang masa depan atau membaik pulih masa lalu benar-benar boleh mengalir anda dengan cara yang anda mungkin tidak sedar. Berlatihlah seni 'berada di dalamnya sekarang', atau belajar satu lagi teknik meditasi yang mudah. Dengan amalan, anda harus mendapati anda mempunyai lebih banyak tenaga untuk menumpukan kepada apa yang berlaku sekarang.
Mula bergerak
Mendapatkan latihan adalah cara terbaik untuk menjaga diri dan kesihatan anda. Berikut adalah 10 strategi penjagaan diri yang lebih baik untuk pengurusan tekanan.
Stop Self Sabotage
Adakah anda musuh terburuk sendiri? Sekiranya anda menyalahgunakan kebahagiaan dan perasaan damai anda (sama ada secara sedar atau tidak sedar), sekarang adalah masa untuk berhenti. Ini membantu dengan menghentikan sabotaj diri.
Main Dengan Haiwan Peliharaan Anda (atau Seseorang Lain)
Haiwan peliharaan membawa pengurusan stres dan manfaat kesihatan yang hebat. Sama ada anda mengusap kucing, melemparkan Frisbee kepada seekor anjing, atau menatap penduduk tangki ikan, anda boleh menurunkan tekanan darah anda dan tahap tekanan anda dengan cepat!
Buat karya seni
Berhubung dengan bahagian kreatif anda mungkin mudah untuk anda semasa zaman kanak-kanak, tetapi jika anda telah kehilangan sentuhan dengan kegemaran anda untuk melukis, tidak terlambat untuk mengambilnya lagi! Ketahui lebih lanjut tentang mengurangkan tekanan dengan sifat-sifat terapeutik seni.
Bandingkan Hidup Anda Kepada Orang Lain Dengan Undian Tekanan
Apa yang paling menegaskan anda? Adakah anda bersenam secara kerap? Pilihan raya tekanan ini adalah cara yang menyeronokkan untuk melihat bagaimana orang lain hidup dan melihat dunia dan mengkaji kehidupan anda sendiri dan tekanan peranan bermain di dalamnya.
Visualisasikan Kehidupan Ideal Anda-Dan Jadikan Itu Terjadi!
Imejan berpandu, hipnosis diri, dan visualisasi dapat membantu anda memvisualisasikan di mana anda ingin berada dalam kehidupan, dan kemudian berada di sana. Mereka juga cara yang baik untuk melegakan tekanan-sekarang, dan pada masa akan datang.
> Sumber:
> Bennett MP, Lengacher C. Humor, dan Ketawa Mungkin Mempengaruhi Kesihatan: III. Ketawa dan Hasil Kesihatan. Perubatan Pelengkap dan Pengendalian Berdasarkan Bukti. Disember 2005.
> Evenson RJ, Simon RW. Memperjelas Hubungan Antara Parenthood dan Kemurungan. Jurnal Kesihatan dan Perilaku Sosial.
> Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Kepuasan Kerja, Kerosakan Biasa, dan Ketidakhadiran Sakit di kalangan Pekerja-pekerja Putih: Satu Kajian Keratan Rentas. Kesihatan Perindustrian , September 2010.
> Stansfeld S, Candy B. Persekitaran kerja psikososial dan kesihatan mental - tinjauan meta-analitik. Jurnal Kerja, Alam Sekitar dan Kesihatan Scandanavian , Disember 2006.
> Ullrich, Philip M., MA; Lutgendorf, Susan K., Ph.D. Journaling Mengenai Peristiwa Stresful: Kesan Pemprosesan Kognitif dan Ungkapan Emosi. Annals of Behavioral Medicine , Vol. 24, No 3, 2002.