Jika anda cuba untuk berhenti dari ubat atau anda turun dari pesta , keinginan ubat adalah tindak balas yang diharapkan. NS jika anda telah mati ubat untuk seketika atau bukan pengguna berat, petua berikut boleh membantu anda untuk mengekang keinginan ubat anda, dan menunggang keinginan untuk menggunakan tanpa jatuh dari kereta.
Pengeluaran dari beberapa ubat, seperti penggunaan alkohol berat, benzodiazepin dan, dalam sesetengah kes, meth atau opiates, boleh berisiko tanpa bantuan perubatan. Lihat doktor anda atau daftar masuk ke detoks jika ini terpakai kepada anda.
1 - Berjalan
Hampir apa-apa bentuk senaman akan membantu anda melewati pertengkaran keinginan. Berjalan mendahului senarai. Terdapat begitu banyak faedah berjalan-fizikal, mental, emosi dan rohani-yang berjalan-jalan dijamin untuk membuat anda merasa lebih baik. Walaupun anda tidak dapat berjalan secara fizikal, cuba dan mempunyai seseorang yang membawa anda keluar dari kerusi roda.
Mendapatkan ke luar dan mengambil beberapa dunia di sekeliling anda, tanpa tujuan tertentu selain merasa lebih baik, benar-benar berfungsi. Rangsangan yang lembut dan dua hala berjalan sangat bagus untuk menenangkan minda yang terasa berat. Dan dengan kesan positif berjalan pada pernafasan dan sistem saraf, anda akan mendapati keinginan akan menyusut dengan ketara selepas 15 hingga 30 minit.
Lebih banyak
2 - Bicaralah
Bagi ramai orang, bercakap tentang perasaan mereka apabila mereka mengidamkan dapat membantu mereka merasa lebih terkawal. Sukar untuk mempunyai teman semasa anda berhenti atau turun dari dadah; jika anda lakukan, ini adalah masa yang baik untuk memberitahu mereka bagaimana perasaan anda. Beritahu mereka mereka tidak perlu mengatakan apa-apa, bahawa ia akan membantu hanya supaya mereka mendengar anda.
Tidak ada sesiapa yang boleh dipercayai? Terdapat banyak tempat untuk menjadikan telinga yang bersimpati. Sesetengah pusat rawatan dadah pesakit membenarkan orang ramai untuk turun, menawarkan janji kecemasan atau sesi pengambilan harian atau mingguan. Anda mungkin tidak dapat bercakap dengan seseorang dengan serta-merta, tetapi perlu diperiksa. Sekiranya anda mampu membayar, banyak kaunselor dan ahli psikologi swasta akan dapat melihat anda dengan segera. Mereka disenaraikan dalam buku telefon atau dalam talian.
Jika anda tidak mahu bantuan profesional tetapi hanya mahu seseorang bercakap, terdapat banyak pilihan. Lihatlah dalam buku telefon anda atau di Web dan anda akan mendapati garis krisis di kawasan anda, di mana orang ramai dilatih untuk mendengar dan membantu mereka yang memerlukan jenis dan memahami hubungan manusia. Pilihan lain adalah untuk berbincang dengan doktor anda, yang mungkin memberikan sesuatu untuk membantu. Walaupun anda tidak beragama, gereja sering dikendalikan oleh orang-orang yang mempunyai keupayaan mendalam untuk belas kasihan dan penyayang.
Mungkin penting untuk anda bercakap dengan seseorang yang memahami situasi tertentu anda. Di sinilah kumpulan bantuan diri dapat membantu. Tetapi kadang-kadang mereka boleh memicu, terutama jika mereka suka berkongsi "cerita perang." Oleh itu, jangan pergi ke kumpulan NA apabila anda mempunyai keinginan kecuali ia adalah kumpulan yang anda tahu dengan baik dan anda tahu menyediakan ruang yang selamat.
Talian bantuan dadah sering menjadi yang terbaik dari kedua-dua dunia. Anda tidak perlu mendengar sesiapa yang bercakap tentang menjadi tinggi. Sebaliknya, anda akan berbincang dengan kaunselor terlatih atau sukarelawan yang mengetahui apa yang sedang anda lalui dan siapa yang mungkin meneruskannya.
3 - Ambil Bath
Menenangkan tubuh dan minda, mandi yang baik dan hangat dapat membantu anda melancarkan hasutan. Ia juga akan membersihkan dan menangani apa-apa ketidakselesaan, seperti otot yang sakit. Sesetengah orang mencari garam Epsom membuat mandi lebih menenangkan. Anda boleh memilih mereka dengan murah di farmasi tempatan anda.
4 - Perhatikan
Meditasi membersihkan minda dan menenangkan badan. Ia adalah percuma dan mudah untuk mengajar diri anda sendiri. Ia boleh membawa kepada kesedaran rohani yang lebih besar. Jika anda cuba meditasi kesedaran , anda akan dapat bermeditasi bila-bila masa, di mana sahaja.
5 - Berikan Perasaan Anda
Terdapat banyak cara untuk mengekspresikan perasaan anda, dan teknik ini benar-benar dapat membantu anda bekerja melalui keinginan untuk menggunakannya lagi. Beberapa cara yang paling berkesan untuk mengekspresikan diri anda termasuklah drum, menari, melakukan seni, dan menyanyi bersama-sama dengan muzik kegemaran anda. Sekiranya anda lebih cenderung bersuara dan tidak berasa seperti bercakap, cuba menulis puisi atau menulis perasaan anda ke dalam jurnal. Menikmati diri anda dalam perasaan anda dan bukannya cuba melarikan diri dengan ubat-ubatan boleh menjadi pengalaman yang benar-benar transformatif.