Kenali, Elakkan, dan Cope
Terapi perilaku kognitif (CBT) biasanya digunakan untuk merawat kemurungan, gangguan kecemasan, fobia, dan gangguan mental yang lain. Walau bagaimanapun, ia juga telah terbukti bernilai dalam merawat ketagihan alkohol dan penagihan dadah. Ini benar terutamanya apabila ia merupakan sebahagian daripada program pemulihan keseluruhan.
Rawatan kemahiran pengendalian kognitif-tingkah laku adalah pendekatan terapeutik jangka pendek, untuk membantu orang-orang yang bergantung kepada dadah menjadi lalai.
Ia berbuat demikian dengan menggunakan proses pembelajaran yang sama yang anda gunakan untuk membangunkan ketergantungan alkohol dan dadah di tempat pertama.
Apakah Terapi Perilaku Kognitif?
Terapi perilaku kognitif didasarkan pada idea bahawa perasaan dan kelakuan disebabkan oleh pemikiran seseorang, bukan pada rangsangan luar seperti orang, situasi, dan peristiwa. Walaupun anda mungkin tidak dapat mengubah keadaan anda, anda boleh mengubah cara anda memikirkannya. Menurut terapi tingkah laku kognitif, ini membantu anda mengubah perasaan dan perilaku anda.
Dalam rawatan untuk ketergantungan alkohol dan dadah, matlamat CBT adalah untuk:
- Ajar orang untuk mengenali situasi di mana mereka paling mungkin minum atau menggunakan dadah.
- Elakkan keadaan ini jika boleh.
- Mengatasi masalah dan kelakuan lain yang boleh menyebabkan penyalahgunaan bahan mereka.
Apakah pendekatan lain untuk CBT?
Menurut Persatuan Kebangsaan Terapi Kognitif-Tingkah Laku, terdapat beberapa pendekatan untuk CBT.
Ini termasuk Terapi Perilaku Emotive Rasional , Terapi Rasional Perilaku, Terapi Rasional Hidup, Terapi Kognitif, dan Terapi Perilaku Dialek .
Apakah Komponen CBT?
Dalam penggunaannya untuk merawat individu alkohol dan ubat-ubatan, CBT mempunyai dua komponen utama: analisis fungsi dan latihan kemahiran.
Analisis Fungsian : Bekerja bersama, ahli terapi dan individu cuba mengenal pasti fikiran, perasaan, dan keadaan yang menyebabkan dan mengikuti minum atau menggunakan. Ini membantu menentukan risiko yang berkemungkinan membawa kepada kambuh semula.
Analisis fungsional juga boleh memberi gambaran tentang mengapa mereka minum atau menggunakan dadah di tempat pertama . Ini membantu mengenal pasti situasi di mana orang itu menghadapi masalah.
Latihan Kemahiran : Jika seseorang berada pada tahap yang memerlukan rawatan profesional untuk ketagihan mereka, kemungkinan mereka menggunakan alkohol atau ubat sebagai cara utamanya untuk mengatasi masalah. Matlamat CBT adalah untuk mendapatkan orang itu untuk belajar atau mempelajari semula kemahiran mengatasi yang lebih baik.
Ahli terapi cuba membantu individu tabiat lama yang tidak dikenali dan belajar untuk membangunkan kemahiran dan tabiat yang sihat. Matlamat utama adalah untuk mendidik mereka tentang cara untuk mengubah cara mereka berfikir tentang penyalahgunaan bahan mereka. Kemudian mereka dapat mempelajari cara-cara baru untuk menangani situasi dan keadaan yang membawa kepada peristiwa minum atau pembaziran mereka pada masa lalu.
Berapa lamakah CBT diambil?
Kerana terapi tingkah laku kognitif adalah proses pendidikan berorientasikan matlamat yang tertumpu kepada masalah segera, prosesnya biasanya jangka pendek. Walaupun bentuk terapi dan psikoanalisis lain boleh mengambil masa bertahun-tahun, CBT biasanya diselesaikan dalam 12 hingga 16 sesi dengan ahli terapi.
Bagaimana Efektif Adakah Terapi Perilaku Kognitif?
Menurut Institut Penyalahgunaan Dadah Kebangsaan, lebih daripada 24 percubaan terkawal telah dijalankan di kalangan pengguna tembakau, alkohol, kokain, ganja, opiat, dan jenis bahan lain. Ini menjadikan rawatan kognitif-tingkah laku salah satu pendekatan psikososial yang paling sering dinilai untuk merawat gangguan penggunaan bahan .
Dalam kajian ini, CBT telah ditunjukkan paling berkesan jika dibandingkan dengan tiada rawatan lain sama sekali. Apabila dibandingkan dengan pendekatan rawatan lain, kajian mempunyai hasil yang bercampur-campur. Ada yang memperlihatkan CBT untuk menjadi lebih berkesan sementara yang lain memperlihatkan ia sama, tetapi tidak lebih besar, keberkesanan daripada rawatan lain .
Seperti rawatan lain untuk alkohol dan penyalahgunaan dadah, termasuk rawatan farmaseutikal , terapi tingkah laku kognitif berfungsi dengan baik apabila digabungkan dengan usaha pemulihan yang lain. Ini termasuk penyertaan dalam kumpulan sokongan seperti Alcoholics Anonymous atau Narkotik Anonymous .
Singkatnya, terapi kognitif perilaku berfungsi dengan baik untuk beberapa, tetapi bukan untuk semua orang. Ini berlaku dengan semua pendekatan alkohol dan rawatan dadah kerana setiap orang terlibat dan pulih daripada ketagihan dengan cara yang berbeza.
Sumber
- Persatuan Kebangsaan Ahli Terapi Kognitif-Tingkah Laku. Apakah Terapi Perilaku Kognitif?