Menguruskan gejala anda & hidupkan kehidupan terbaik anda
Ramai wanita berasa lega apabila mereka mengetahui bahawa mereka mempunyai ADHD. Mereka berasa gembira bahawa ia adalah "hanya" ADHD kerana sebelum didiagnosis mereka menyalahkan diri mereka untuk perjuangan mereka. Ramai wanita dengan ADHD yang tidak didiagnosis merasa tidak mencukupi dan bodoh.
Mempunyai ADHD bukanlah gambaran kecerdasan anda. Malah, banyak orang dengan ADHD sangat terang dan mempunyai kecerdasan purata di atas.
Walau bagaimanapun, ramai wanita berpendapat bahawa sebab mengapa mereka tidak dapat menguasai tugas sehari-hari yang orang lain lakukan dengan mudah adalah bahawa mereka tidak pintar.
Anda mungkin mengalami:
- Kesusahan psikologi
- Rasa terkejut dan letih
- Rasa tidak mencukupi
- Kurang keyakinan diri
- Tekanan kronik
- Rasa terkawal
Namun, apabila anda menyedari bahawa anda mempunyai ADHD, perasaan kekurangan dapat memudar, yang menempatkan anda dalam kedudukan yang lebih baik untuk merawat dan menguruskan gejala ADHD anda.
Kenapa Saya Tidak Tahu Saya ADHD di Sekolah?
Pada umumnya, kanak-kanak perempuan dengan ADHD kurang hiperaktif dan lebih lalai, yang merupakan salah satu sebab mengapa mereka kurang didiagnosis berbanding lelaki. Adalah lebih mudah bagi guru melihat budak lelaki hiperaktif daripada seorang gadis yang sedang bermimpi.
Ada sebab lain juga. Seorang gadis pintar dengan ADHD boleh berjaya menyembunyikan ADHD semasa dia berada di sekolah. Sekolah menyediakan struktur dan tarikh akhir, kedua-duanya sangat membantu apabila anda mempunyai ADHD.
Kelas-kelasnya cukup kecil bagi beliau untuk membangunkan hubungan dengan guru-gurunya, yang memberikan motivasi tambahan untuk belajar dan menyerahkan tugasan tepat waktu.
Gadis-gadis lebih prihatin daripada lelaki tentang apa yang orang fikirkan tentang mereka. Mereka akan melakukan apa sahaja yang mereka mampu untuk memenuhi jangkaan guru dan rakan-rakan.
Ini boleh membawa kepada kesempurnaan dan kecemasan; Walau bagaimanapun, jika gred yang baik, maka biasanya tidak ada bendera merah yang dibangkitkan.
Selepas menamatkan sekolah menengah, masalah boleh mula muncul. Apabila struktur sekolah tidak lagi wujud dan standard akademik lebih tinggi, gejala ADHD boleh mula menimbulkan masalah. Perkara yang sama berlaku di tempat kerja, di mana anda dikehendaki untuk mengurus masa anda sendiri dan tidak mempunyai akauntabiliti luar.
Wanita dan Hyperactivity
Ya, wanita boleh didiagnosis dengan hiperaktif-impulsivity ADHD, walaupun kurang kerap daripada wanita dengan ADHD lalai. Memiliki hiperaktif menimbulkan cabarannya sendiri. Sebagai contoh, sukar untuk wanita hiperaktif untuk mematuhi apa yang umumnya dipersetujui untuk menjadi tingkah laku yang boleh diterima untuk perempuan dan wanita.
Sekiranya anda mempunyai ADHD yang hiperaktif-impulsif atau jenis gabungan, anda mungkin dianggap sebagai Tomboy kerana tingkah laku anda kelihatan berbeza dengan norma-norma sosial untuk perempuan. Anda mungkin mendapati anda mempunyai lebih banyak tenaga fizikal daripada rakan-rakan anda dan dituduh bercakap secara berterusan. Kerana anda kelihatan berbeza, anda mungkin mempunyai ingatan perasaan yang ditolak, diadili dan dikecualikan oleh rakan-rakan anda. Penolakan ini boleh terus menjadi dewasa.
Wanita dan Rumah
Wanita dengan ADHD mempunyai sumber malu dan bersalah tambahan bahawa lelaki dengan ADHD biasanya tidak menghadapi dan menguruskan rumah.
Secara tradisinya wanita bertanggungjawab ke atas rumah, menjaga kerja rumah, cucian, membeli-belah runcit, perancangan makan , memasak, penjagaan anak, dan sering melakukan belanjawan dan bil yang juga membayar .
Malangnya bagi orang yang ADHD, perkara itu sangat sukar. Mereka adalah tugas biasa tanpa tarikh akhir luaran.
Tidak kira betapa menyokong pasangan anda, bahawa kita hidup pada abad ke-21 atau bahawa anda mempunyai pekerjaan di luar rumah, kebanyakan wanita merasakan mereka patut menjadi baik dalam perkara ini. Ia boleh menjadi kawasan perjuangan berterusan dan boleh mengambil tol pada harga diri anda .
Petua untuk Live By
- Dapatkan Diagnosis : Jika anda rasa anda mempunyai ADHD tetapi belum didiagnosis secara rasmi lagi, buatlah keutamaan anda! Mendapatkan didiagnosis mempunyai kesan yang sangat positif terhadap perasaan anda terhadap diri anda. Satu kajian mendapati bahawa wanita mampu memaafkan diri mereka untuk kesilapan pada masa lalu dan merasa lebih menguasai kehidupan semasa mereka setelah mereka didiagnosis dengan ADHD. Mengetahui bahawa mereka tidak gila dan ada nama untuk apa yang mereka lakukan memberikan rasa lega.
- Keadaan bersama : ADHD jarang bergerak bersendirian, yang bermaksud anda mungkin mempunyai satu atau lebih keadaan lain sebagai tambahan kepada ADHD anda. Cuba jangan berasa kecewa. Mengetahui keadaan yang anda miliki membolehkan anda merawat setiap orang secara langsung, yang seterusnya bermakna anda boleh menjadi yang paling sihat. Keadaan bersama yang paling biasa yang wanita dengan pengalaman ADHD adalah kemurungan, kecemasan, alkohol, gangguan makan , dan kekurangan tidur kronik. Kadang-kadang ia sukar untuk mengetahui keadaan yang mana kerana mereka boleh menutupi satu sama lain, jadi bekerjasama rapat dengan doktor anda untuk mengenalpasti mana yang anda miliki.
- Let Go of Domestic Guilt : Jangan merasa bersalah atau memalukan bahawa rumah anda tidak kemas seperti jiran anda '. Terdapat perkara yang lebih penting dalam kehidupan untuk dibimbangkan. Ketahui beberapa cara mesra ADHD untuk menganjurkan dan membersihkan rumah anda, tetapi jangan biarkan ia menenangkan diri dengan keyakinan anda. Selain itu, adalah baik untuk menyewa pembersih atau membiarkan pasangan anda melakukan perkara-perkara yang tidak baik, sementara anda memfokuskan sesuatu yang mudah untuk anda lakukan.
- Memandu : Wanita dengan ADHD lalai menghadapi risiko yang lebih besar terhadap kemalangan semasa memandu kerana kelalaian mereka. Berikut adalah beberapa strategi memandu yang selamat. Pertimbangkan memandu kereta dengan gearbox manual dan bukannya automatik kerana ia memaksa anda untuk menjadi lebih terlibat pada masa ini dan kurang berkemungkinan zon. Sebelum anda mula memandu, matikan telefon supaya anda tidak terganggu oleh panggilan masuk atau teks. Jangan bercakap di telefon-walaupun dengan alat dengar. Jangan minum dan memandu atau mengambil ubat-ubatan rekreasi kerana ini dapat mengurangkan perhatian anda.
- Perfectionism : Letakkan keperluan untuk menjadi sempurna. Berjudi untuk kesempurnaan dapat membantu anda merasa terkendali, tetapi anda mungkin mendapati diri anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk hal-hal kecil yang tidak mempunyai kesan besar pada kehidupan anda sehingga merugikan tugas yang lebih penting. Sebagai contoh, anda mungkin menghabiskan berjam-jam mencari fon bersaiz sempurna untuk laporan untuk kerja, sambil mengabaikan untuk memulakan pembentangan yang dijadualkan esok. Oleh kerana anda mempunyai taraf yang tinggi untuk diri anda sendiri, tekanan dalaman yang sempurna juga dapat menghalang anda memulakan sesuatu tugas kerana merasa sangat menggembirakan.
- Kelajuan : Ramai wanita mengatakan bahawa mereka memerlukan lebih lama untuk melakukan perkara-perkara yang orang lain. Sebagai contoh, tugas tetap di tempat kerja, mungkin membalas e-mel, borang pemfailan atau helaian masa atau kerja rumah. Jika ini benar untuk anda, maka apa yang anda tidak dapat menyedari adalah terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan dengan kelajuan pemecahan rekod. Ia mungkin menyelesaikan masalah atau membuat pelan pemasaran. Bermula hari ini, mula perhatikan apa yang kelihatannya dapat berjalan lebih cepat daripada orang lain. Ia bukan satu persaingan, tetapi ia akan membantu anda untuk menyedari bahawa walaupun ada beberapa perkara yang membawa anda lebih lama, anda mempunyai bakat lain yang anda tidak mungkin dalam kebiasaan mengenalinya. Apabila anda dapat melihat secara seimbang kekuatan dan kelemahan anda, ia akan membantu keyakinan dan harga diri anda.
- Hyperactivity : Jika anda mempunyai hiperaktif, cari senaman atau sukan dan luangkan waktu setiap hari untuknya, pada waktu pagi jika mungkin. Ia akan membantu anda merasa terfokus dan tenang. Anda mungkin mendapati anda mempunyai lebih ramai kawan lelaki daripada rakan wanita, dan itu OK! Walaupun sesetengah rakan mungkin mengatakan anda memakainya dengan tenaga anda, ia juga membantu anda melihat dan merasa sekurang-kurangnya 15 tahun lebih muda. Anda juga boleh menggunakannya dengan cara yang positif. Saya tahu seorang wanita hiperaktif yang berada di hampir setiap jawatankuasa amal dalam komuniti beliau. Semua orang mahu dia terlibat kerana tenaga tak kenal lelahnya.
Sumber:
Kessler Z. ADHD Menurut Zoe: The Real Deal on Relationships, Mencari Fokus Anda, dan Menemukan Kunci Anda. Penerbitan Harbinger Baru. 2013.
Nadeau KG. Pengembaraan dalam Fast Forward: Kehidupan, Cinta, dan Kerja untuk ADD Dewasa. Brunner-Routledge, New York. 1996.