Adakah terapi tingkah laku dialektik sesuai untuk anda?
Terapi tingkah laku dialektik (DBT), yang dikembangkan oleh Marsha Linehan, Ph.D., di University of Washington, adalah sejenis psikoterapi, yang kadang-kadang dipanggil "terapi bercakap," yang digunakan untuk merawat gangguan personaliti sempadan (BPD) . DBT adalah satu bentuk terapi tingkah laku kognitif (CBT), yang bermaksud ia adalah terapi yang memberi tumpuan kepada peranan kognisi , yang merujuk kepada fikiran dan kepercayaan, dan tingkah laku , atau tindakan, dalam pembangunan dan rawatan BPD .
DBT merangkumi beberapa perubahan kepada elemen perilaku kognitif tradisional terapi. Perubahan ini bertujuan untuk membantu mengurangkan gejala BPD.
Sokongan Penyelidikan Terapi Kelakuan Dialektik
DBT adalah psikoterapi pertama yang ditunjukkan berkesan dalam merawat BPD dalam ujian klinikal terkawal, jenis penyelidikan klinikal yang paling ketat. Walaupun DBT bukan lagi satu-satunya terapi yang telah menunjukkan keberkesanan dalam ujian terkawal , ia telah berkembang menjadi bukti asas yang besar dan dianggap sebagai satu rawatan terbaik untuk BPD dari segi kadar kejayaan yang didokumenkan.
Asas Teoritis untuk Terapi Tingkah Laku Dialektik
DBT didasarkan pada teori Dr Linehan bahawa masalah utama dalam BPD adalah pengasingan emosi, yang disebabkan oleh pencampuran biologi, termasuk faktor risiko genetik dan lain-lain, dan keadaan kanak-kanak zaman kanak-kanak yang tidak stabil, misalnya di mana pengasuh menghukum, merepotkan atau membalas secara tidak sengaja ekspresi emosi kanak-kanak, bersama-sama.
Fokus DBT adalah membantu klien belajar dan menggunakan kemahiran yang akan mengurangkan pengasingan emosi dan percubaan yang tidak sihat untuk mengatasi emosi yang kuat.
Apa yang Diharapkan dalam Terapi Tingkah Laku Dialektik
Biasanya, DBT termasuk gabungan latihan kemahiran kumpulan, psikoterapi individu , dan latihan telefon walaupun ada pengecualian.
Pesakit di DBT diminta untuk memantau gejala dan menggunakan kemahiran belajar setiap hari sementara kemajuan mereka dikesan sepanjang terapi.
Terdapat empat jenis kemahiran utama yang diliputi dalam latihan kemahiran DBT. Ini adalah:
- Keterampilan Meditasi Kesedaran . Pusat kemahiran ini untuk belajar memerhatikan, menggambarkan dan mengambil bahagian dalam semua pengalaman, termasuk pemikiran, sensasi, emosi dan perkara yang berlaku secara luaran di alam sekitar, tanpa menghakimi pengalaman ini sebagai "baik" atau "buruk." Ini dianggap kemahiran teras yang diperlukan untuk melaksanakan kemahiran DBT yang lain dengan jayanya.
- Kemahiran Berprestasi Interpersonal . Fokus modul kemahiran ini adalah untuk belajar untuk berjaya menegaskan keperluan anda dan mengurus konflik dalam hubungan.
- Kemahiran Toleransi Kesulitan . Modul kemahiran toleransi kecemasan menggalakkan cara pembelajaran untuk menerima dan mentolerir kesusahan tanpa melakukan apa-apa yang akan menyebabkan kesusahan yang lebih teruk dalam jangka masa panjang, contohnya, melibatkan diri dalam bahaya diri.
- Kemahiran Peraturan Emosi . Dalam modul ini, pesakit belajar untuk mengenal pasti dan mengurus tindak balas emosi.
Berminat dengan Dialectical Behavior Therapy?
Sekiranya anda berminat untuk mempelajari lebih lanjut tentang DBT, terdapat beberapa sumber yang terdapat di laman web Behavioral Tech.
Lawati laman sumber untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asas-asas DBT dan Dr. Linehan. Direktori sumber klinikal boleh membantu anda mencari pembekal DBT di kawasan anda.
Sebagai alternatif, anda boleh meminta ahli terapi, doktor atau profesional kesihatan mental anda untuk rujukan kepada seseorang yang pakar dalam DBT.
Perbezaan Antara DBT dan Terapi Didaktik
Terapi didactic adalah terapi kumpulan yang paling sering digunakan untuk mereka yang mempunyai masalah penggunaan bahan untuk mengajar mereka fakta dan membantu mendidik mereka, sementara DBT biasanya digunakan dalam rawatan gangguan personaliti sempadan.
Sumber:
Linehan, MM. "Manual Latihan Kemahiran untuk Mengubati Gangguan Peribadi Borderline." New York: Guilford Press, 1993.
Feigenbaum, J. "Terapi Perilaku Dialektik: Peningkatan Keterangan Bukti." Jurnal Kesihatan Mental , 16: 51-68, Februari 2007.
"Apakah DBT?" Institut Linehan: Tech Perilaku (2016).