Bagaimanakah saya dapat menangani pasangan ADHD saya? Anda mungkin mendapati diri anda bertanya soalan ini dan bertanya-tanya bagaimana cara terbaik untuk berkomunikasi dan berinteraksi dengan yang lain penting anda. Berikut adalah beberapa kebimbangan orang dalam hubungan telah menyatakan:
- Kebanyakan masa saya rasa ibunya.
- Sejak dia mengetahui tentang ADHD, dia menggunakannya sebagai alasan untuk bertindak lebih buruk.
- Ia adalah pertempuran untuk membawanya mengambil ubatnya secara teratur. Dan apabila dia melakukannya, dia cuba membuat saya merasa bersalah mengenainya.
- Saya telah membaca pada ADHD untuk mencuba dan memahami, tetapi realiti kehidupan sehari-hari sukar.
- Saya cuba mengambil semua tanggungjawab, tetapi ia memakai saya.
- Saya seorang artis dan memerlukan masa untuk diri saya untuk menyatakan ini, tetapi itu telah menjadi impian yang mustahil. Dia secara harfiah akan duduk di buku sketch saya semasa saya melukis kerana saya tidak membayar kepadanya 100% perhatian saya.
- Dia juga mempunyai pemacu seks yang sangat tinggi, tetapi seks telah menjadi sukar kerana saya tidak boleh berehat.
- Saya berasa seperti pengasuhnya yang menghilangkan cinta.
- Dia sepatutnya tidak ingat untuk merawat saya sepanjang hari. Sebagai contoh, dia terus bercakap tentang seks dan merampas saya di tempat yang saya harap dia tidak.
- Saya perlu dapat berkongsi rahsia dengannya dan tidak mengharapkan mereka disiarkan.
Mengurangkan Keprihatinan Anda
Sekiranya kebimbangan ini serupa dengan anda, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian dalam kekecewaan anda. Banyak rakan kongsi dewasa ADHD memang mengalami masalah yang sama seperti yang diterangkan di sini.
Memahami bahawa tindak balas hiperaktif, impulsif, emosi, dan tidak menentu berkaitan dengan ADHD adalah baik; itu langkah pertama untuk meningkatkan hubungan. Tetapi menggunakan ADHD sebagai alasan tidak pernah membantu. Sekiranya pasangan anda terus melakukan ini dan melepaskan semua tanggungjawab terhadap tingkah laku dan enggan mematuhi dengan pelan rawatan, perkara-perkara tidak akan menjadi lebih baik untuk anda, pasangan anda atau hubungan anda.
Jika bagaimanapun, anda berdua boleh duduk dengan doktornya dan membuat rancangan untuk menangani tingkah laku ini, hubungan anda boleh berkembang dan kedekatan anda pada mulanya dirasakan boleh kembali. Ia mengambil usaha dari kedua-dua rakan untuk membuat perkara yang lebih baik.
Mengelakkan perangkap ibu bapa
Ramai rakan bukan ADHD akhirnya jatuh ke dalam peranan ibu semasa rakan kongsi ADHD mereka memainkan peranan seorang kanak-kanak yang perlu diberitahu apa yang perlu dilakukan dan memerlukan seseorang untuk sentiasa menjaga mereka. Anda berdua mesti cuba keluar daripada peranan ini. Adalah baik untuk mengambil tanggungjawab untuk tugas pasangan anda tidak baik (contohnya, mungkin anda lebih baik membayar bil dan dia lebih baik pada makanan memasak), tetapi pastikan pekerjaan di sekitar rumah dibahagikan sama rata supaya anda jangan haus diri anda.
Komunikasi Adakah Kritikal
Komunikasi terbuka adalah kunci. Anda berdua mesti dapat menangani masalah tanpa menyalahkan atau menuduh. Cuba untuk memilih waktu ketika anda berdua berasa santai dan dalam suasana hati yang baik. Kemudian, dalam cara yang benar-benar membuat senarai kebimbangan dan senarai penyelesaian yang mungkin. Sebagai contoh, anda berdua kekecewaan tentang hubungan seksual anda. Anda merasa letih - mungkin agak marah juga - dan anda tidak merasa romantis apabila anda adalah "ibunya" dan penjaga yang berterusan dan dia adalah kanak-kanak begitu banyak masa.
Saya bayangkan anda tidak berasa romantis atau dihormati sama ada ketika anda meraih atau meraba pada waktu lain. Dia mungkin merasakan bahawa anda berdua telah lama tidak mempunyai hubungan seks. Pengambilan ubat boleh membantu merapatkan impulsnya, memancarkan rahsia anda, dan hiperaktif keseluruhan. Malam tarikh biasa boleh membantu mengembalikan cinta.
Ukiran Masa untuk Diri Anda
Bercakap dengan pasangan anda tentang pentingnya anda mempunyai masa bersendirian . Tanpa itu, anda akan mula berasa kebencian (jika anda tidak sudah!) Ke arahnya kerana menafikan anda kali ini. Dia craves perhatian anda. Alamat ini dengan menetapkan masa satu-satu secara tetap di mana anda boleh memberi tumpuan kepada satu sama lain.
Buat jadual harian di mana anda merancang pada masa ini dan berpegang kepada pelan tersebut. Dengan cara ini, anda dapat menikmati masa anda sendiri untuk sebahagian daripada hari, dan dia mendapat masa yang tetap untuk menerima perhatian anda yang tidak berbelah bahagi pada bahagian lain hari itu.
Jangan Lupakan Ketawa
Cuba mencari humor dalam perkara bersama. Mengampuni satu sama lain, tetapi juga maju bersama anda berdua membuat perubahan untuk lebih baik dalam hubungan. Bekerjasama dengan doktor atau pasangan kaunselor yang berpengalaman dan berpengetahuan tentang cara ADHD boleh menjejaskan hubungan.
Bacaan Tambahan:
Meningkatkan Hubungan Intim
Rakan Kongsi saya Tidak Memotivasi Perubahan
Persahabatan dan ADHD
Mencari Rakan Yang Benar