Memahami Perbezaan
Kesedihan dan simptom berkongsi simptom yang sama, tetapi mereka adalah pengalaman yang berbeza. Oleh kerana gejala-gejala boleh jadi sama, bagaimana anda boleh memberitahu perbezaannya, dan adakah ia penting? Percubaan untuk membuat perbezaan itu penting kerana beberapa sebab. Dengan kemurungan, membuat diagnosis dan mendapatkan rawatan boleh benar-benar menyelamatkan nyawa. Pada masa yang sama, mengalami kesedihan yang disebabkan oleh penyakit tidak hanya normal tetapi boleh menjadi penyembuhan.
Oleh kerana kedua-duanya adalah sama, dan kesedihan kadang-kadang boleh membawa kepada kemurungan, apa yang perlu anda ketahui?
Kemurungan, Kesedihan, dan DSM
Penerbitan Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima ( DSM-5 ) 2013 mengeluarkan "pengecualian beruang" daripada diagnosis gangguan kemurungan utama (MDD). Dalam DSM-IV, "pengecualian beruang" menyatakan bahawa seseorang yang berada dalam beberapa minggu pertama selepas kematian orang yang dikasihinya tidak seharusnya didiagnosis dengan MDD. Walau bagaimanapun, DSM-5 menyedari bahawa walaupun kesedihan dan MDD adalah berbeza, mereka juga boleh wujud bersama dan sesungguhnya, kesedihan kadang-kadang boleh mencetuskan episod kemurungan utama, sama seperti pengalaman tekanan yang lain, seperti kehilangan pekerjaan, boleh.
Kajian telah menunjukkan bahawa stres melampau yang dikaitkan dengan kesedihan boleh mencetuskan kedua-dua penyakit perubatan, seperti penyakit jantung, kanser, dan selesema biasa, serta gangguan psikiatri seperti kemurungan dan kecemasan.
Bagaimana Membezakan Kesedihan Daripada Kemurungan Utama
Terdapat sering kali ketika mungkin sukar untuk membedakan antara kesedihan dan kemurungan utama. Sebagai contoh, jika seseorang telah didiagnosis menderita kanser baru-baru ini, sukar untuk mengetahui jika kesedihan yang mereka hadapi adalah disebabkan oleh ketakutan masa depan mereka atau jika mereka mengalami episod kemurungan utama.
Ia menjadi lebih penting apabila bercakap tentang rawatan. Kami tahu bahawa kemurungan adalah perkara biasa dengan kanser, dan kadar bunuh diri untuk orang yang mempunyai kanser tinggi, terutama tidak lama selepas mereka didiagnosis. Namun kita tidak mahu menggunakan ubat-ubatan untuk merawat kesedihan biasa, terutama ketika ubat-ubatan lain, seperti ubat kemoterapi, sering diperlukan. Terdapat banyak contoh lain ketika perbezaan ini penting. Jadi apa persamaan dan perbezaan?
Bagaimana Kesedihan dan Kemurungan Sama
Kesedihan mempunyai beberapa gejala yang sama dengan gejala gangguan kemurungan utama , termasuk kesedihan yang sengit, insomnia, selera makan yang tidak enak, dan penurunan berat badan. Malah, gejala kesedihan dan kemurungan boleh kelihatan sama dengan yang sama.
Dengan kesedihan, ia adalah normal untuk mengalami kesedihan dan menangis. Adalah normal untuk mengalami perubahan pola tidur, tahap tenaga, dan selera makan. Adalah sukar untuk menumpukan perhatian dan mempunyai momen kemarahan, kesepian, dan banyak lagi. Perbezaannya, bagaimanapun, adalah perasaan ini biasanya mula diperdebatkan dari masa ke masa. Iaitu, melainkan jika seseorang mengalami kesedihan yang rumit.
Apa Adakah Kesedihan Rumit?
Kesedihan yang rumit, tidak seperti kesedihan yang tidak rumit, seolah-olah tidak menghilangkan masa.
Gejala kesedihan yang rumit atau kronik mungkin termasuk kesedihan yang sengit, kemarahan, atau kesengsaraan. Seseorang mungkin kesulitan menerima apa sahaja yang menyebabkan kesedihannya benar-benar berlaku. Dia boleh menumpukan perhatian secara berlebihan pada episod kesedihan atau tidak menghadapinya sama sekali. Dia mungkin terlibat dalam tingkah laku yang merosakkan diri atau merenung atau cuba membunuh diri. Ia mungkin disebabkan gejala kesedihan yang rumit atau berpanjangan bahawa DSM-5 yang lebih baru mengeluarkan pengecualian berisiko daripada diagnosis kemurungan utama.
Bagaimana Kesedihan Berbeza Daripada Kemurungan
Di mana mereka berbeza adalah kesedihan yang cenderung untuk mengurangkan masa dan berlaku dalam gelombang yang dipicu oleh pemikiran atau peringatan orang yang tersayang.
Dengan kata lain, orang mungkin merasa lebih baik semasa dalam keadaan tertentu, seperti ketika kawan dan keluarga berada di sekitar untuk menyokong mereka. Tetapi pencetus, seperti hari jadi yang disayangi oleh si mati, boleh menyebabkan perasaan lebih kuat semula.
Kemurungan utama, sebaliknya, cenderung menjadi lebih gigih dan meresap. Pengecualian ini akan menjadi kemurungan atipikal , di mana peristiwa positif dapat membawa peningkatan mood. Seseorang yang mempunyai kemurungan tidak biasa, bagaimanapun, cenderung untuk mempamerkan gejala yang bertentangan dengan mereka yang biasa mengalami kesedihan, seperti tidur berlebihan, makan lebih banyak, dan mendapatkan berat badan.
Perbezaan Lain Antara Kesedihan dan Kemurungan
Tanda-tanda lain yang mungkin menjadi masalah kemurungan utama termasuk:
- Rasa bersalah tidak berkaitan dengan kematian orang yang disayangi
- Pikiran bunuh diri - walaupun dalam kesedihan boleh ada pemikiran "bergabung dengan" si mati
- Keasyikan mendalam dengan ketidakpuasan (kesedihan biasanya tidak menimbulkan keyakinan diri)
- Keterlambatan atau kebingungan dan kebingungan
- Kesulitan yang berpanjangan dan ketara dalam menjalankan aktiviti-aktiviti kehidupan seharian
- Hallucinations and delusions; Namun, sesetengah orang dalam kesedihan mungkin mempunyai sensasi melihat atau mendengar orang yang mati
Sekiranya Kesedihan Diubati Dengan Ubat Psikiatrik?
Walaupun kesedihan boleh menjadi sangat menyakitkan, biasanya ada tanda-tanda perubatan untuk merawatnya. Walau bagaimanapun, sesetengah pengecualian adalah:
- Sekiranya kecemasan yang berkaitan dengan kesedihan sangat teruk, ia akan mengganggu kehidupan seharian, ubat anti-kecemasan mungkin membantu.
- Sekiranya orang mengalami masalah tidur, penggunaan bantuan tidur preskripsi jangka pendek mungkin berguna.
- Sekiranya orang memenuhi kriteria diagnosis untuk MDD, antidepresan boleh dirujuk sebagai sebahagian daripada terapi itu.
Menghadapi Kesedihan vs Kemurungan
Sekiranya anda tertanya-tanya jika anda mengalami kesedihan atau kemurungan utama, sangat penting untuk bercakap dengan orang yang anda sayangi dan mencari ahli terapi penyayang yang boleh membantu anda. Kemurungan yang tidak diingini bukan sahaja berbahaya tetapi boleh merompak anda pada hari-hari yang anda sayangi untuk anda nikmati.
Jika anda merasakan bahawa gejala anda berkaitan dengan kesedihan normal, mereka mungkin akan bertambah baik pada waktunya. Kesedihan adalah cara tubuh kita bekerja melalui pengalaman yang sukar dan trauma. Dalam pengertian ini, ia akan melakukan seseorang yang merugikan untuk cuba "menghilangkan" kesedihan. Setiap orang berduka dengan cara yang berbeza dan tidak ada cara yang betul atau salah untuk berduka. Jika anda menghadapi kesedihan dalam hidup anda, pastikan anda boleh bercakap secara terbuka kepada rakan atau ahli keluarga. Pertimbangkan berbincang dengan ahli paderi atau ahli terapi. Ia bukan tanda kelemahan untuk mencari bantuan dalam menangani kerugian anda, dan anda membuat pemikiran anda sebagai gantinya sebagai bukti kekuatan cinta anda atau keindahan seseorang yang tersayang yang hilang. Di samping itu, terdapat 10 petua untuk membantu diri anda dalam kesedihan.
Sumber:
Assareh, A., Sharpley, C., McFarlane, J., dan P. Sachdev. Determinants Biologi Depresi Berikutan Keresahan. Ulasan Neurosains dan Biobehavioral . 2015. 49: 171-81.
Shear, M. Amalan Klinikal: Kesedihan Rumit. The New England Journal of Medicine . 2015. 372 (2): 153-60.
Zisokook, S., dan K. Shear. Kesedihan dan Keresahan: Apa yang Perlu Tahu Psikiatri. Psikiatri Dunia . 2009. 8 (2): 67-74.