Bagaimana Mengesan Gangguan Tekanan Kekerapan, atau Dysthymia
Kadang-kadang, apabila orang mengalami kemurungan yang ringan dan rendah, mereka mungkin tidak menyedari mereka mengalami depresi. Malah, perasaan kronik mereka yang sedih dan suasana hati yang rendah mungkin telah lama wujud sehingga ia hanya normal.
Walau bagaimanapun, tidak normal untuk menjalani kehidupan yang merasa tidak berpuas hati sepanjang masa. Setiap orang akan mengalami perasaan depresi secara berkala sebagai tindak balas kepada peristiwa kehidupan sedih atau sangat tertekan .
Tetapi sentiasa berasa buruk tidak perlu menjadi kisah hidup anda.
Gejala Kemurungan Rendah Rendah Kronik
Kemurungan gred rendah kronik adalah gejala keadaan yang dipanggil gangguan dysthymic , atau dysthymia. Satu lagi nama untuk gangguan mood ini ialah Gangguan Kemurungan Berterusan (PDD). Walaupun sebelum ini disenaraikan secara berasingan daripada kemurungan utama kronik, mereka kini digabungkan kerana tidak ada perbezaan saintifik bermakna di antara mereka.
Tanda-tanda dan gejala gangguan dysthymik sangat serupa dengan gangguan kemurungan utama, kecuali bahawa mereka cenderung menjadi lebih ringan dan mereka adalah kronik. Ini termasuk:
- Kesedihan atau kemurungan
- Tidak lagi menikmati perkara-perkara yang biasa membawa kesenangan
- Perubahan berat badan atau selera makan
- Masalah tidur
- Kegelisahan
- Tenaga rendah
- Keletihan
- Perasaan putus asa, tidak berfaedah, atau rasa bersalah
- Masalah dengan tumpuan atau membuat keputusan
- Pemikiran kematian atau bunuh diri
Punca
Seperti gangguan kemurungan utama, gangguan dysthymic dipercayai merupakan keadaan multifactorial.
Nampaknya disebabkan oleh kombinasi kerentanan genetik, ketidakseimbangan biokimia, tekanan hidup, dan keadaan alam sekitar.
Dalam kira-kira tiga perempat pesakit dengan dysthymia, sukar untuk menggoda hanya apa yang menyebabkan utama gangguan ini, kerana pesakit ini cenderung mempunyai faktor-faktor lain yang rumit, seperti penyakit kronik, gangguan psikiatri lain, atau penyalahgunaan bahan .
Dalam kes-kes ini, ia menjadi sangat sukar untuk mengatakan sama ada kemurungan akan wujud secara bebas dari keadaan yang lain. Di samping itu, keadaan komorbid ini sering membuat kitaran ganas di mana setiap penyakit membuat yang lain lebih sukar untuk dirawat.
Diagnosis
Seperti bentuk kemurungan yang lain, tidak ada ujian darah atau imbasan otak yang boleh digunakan untuk membuat diagnosis gangguan dysthymic. Sebaliknya, doktor mesti pergi dengan tanda-tanda yang dapat mereka amati, serta mana-mana gejala pesakit melaporkan kepada mereka. Mereka kemudian berusaha untuk melihat sama ada gejala pesakit mereka sesuai dengan pola yang ditetapkan oleh "Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM)," yang merupakan buku panduan untuk mendiagnosis gangguan mental seperti kemurungan.
Dalam kes gangguan dysthymic, doktor semak untuk memeriksa sama ada simptom yang disenaraikan di atas telah wujud untuk jangka masa yang lama. Di samping itu, mereka menganggap sama ada keterukan gejala kurang daripada apa yang pesakit mungkin mengalami dengan masalah kemurungan utama.
Doktor anda juga akan cuba untuk menolak apa-apa keadaan perubatan yang mungkin, seperti hipotiroidisme, yang mungkin menyebabkan kemurungan ringan kronik anda. Ujian darah dan air kencing boleh dilakukan untuk mencari keadaan ini.
Faktor lain yang akan dipertimbangkan doktor apabila membuat diagnosis termasuk sejarah perubatan anda dan sama ada atau tidak terdapat sejarah kemurungan di kalangan saudara terdekat anda.
Rawatan
Gangguan dysthymic bertindak balas terhadap rawatan yang sama yang digunakan untuk merawat gangguan kemurungan utama. Ubat-ubatan antidepresan secara amnya ditetapkan, dengan penyerapan serotonin reuptake selektif ( SSRIs ) menjadi pilihan yang popular. Di samping itu, terapi bicara seperti psikoterapi atau terapi perilaku kognitif sering boleh membantu mereka yang mengalami masalah dysthymic. Anda perlu bekerja dengan pembekal penjagaan kesihatan mental anda untuk membangunkan pelan rawatan yang paling sesuai untuk anda.
Penjagaan diri dapat membantu memperbaiki gejala anda:
- Pastikan anda tidur secukupnya dan pastikan anda mempunyai persekitaran tidur yang menyokong rehat yang baik.
- Makan makanan yang sihat yang tinggi dalam pemakanan.
- Elakkan alkohol dan dadah haram.
- Senaman secara teratur. Bertujuan selama 30 minit dengan senaman sederhana sepanjang hari dalam seminggu, dan bersungguh-sungguh jika anda mampu melakukannya.
- Cari perkara untuk dilakukan yang anda nikmati.
- Cari orang untuk rakan yang positif dan menunjukkan bahawa mereka peduli dengan anda.
- Pastikan anda mengambil semua ubat anda dengan betul, dan pastikan anda memberitahu doktor tentang sebarang suplemen atau ubat herba yang anda ambil.
Jika anda perhatikan bahawa kemurungan anda menjadi semakin teruk, dapatkan pertolongan. PDD meningkatkan risiko bunuh diri.
> Sumber:
> Persatuan Psikiatri Amerika. Gangguan kemurungan berterusan (dysthymia). Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental 5 ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing, 2013; 168-171.
> Gangguan Tekanan Tetap. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/000918.htm.