Psikoterapi

Apakah Psikoterapi?

Psikoterapi adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan proses merawat gangguan psikologi dan kesusahan mental dengan menggunakan teknik lisan dan psikologi. Semasa proses ini, ahli psikoterapi terlatih membantu klien menangani masalah tertentu atau umum seperti penyakit mental tertentu atau sumber tekanan hidup.

Bergantung pada pendekatan yang digunakan oleh ahli terapi, pelbagai teknik dan strategi boleh digunakan.

Walau bagaimanapun, hampir semua jenis psikoterapi melibatkan membangunkan hubungan terapeutik , berkomunikasi dan mewujudkan dialog, dan berusaha untuk mengatasi pemikiran atau tingkah laku yang bermasalah.

Psikoterapi semakin dilihat sebagai profesion yang tersendiri dalam haknya sendiri, tetapi banyak jenis profesional yang terlibat dalam psikoterapi secara teratur. Individu tersebut termasuk ahli psikologi klinikal , ahli psikiatri, kaunselor, ahli terapi perkahwinan dan keluarga , pekerja sosial , kaunselor kesihatan mental, dan jururawat psikiatri .

Apakah Jenis Psikoterapi yang Boleh Diberikan?

Apabila ramai orang mendengar kata psikoterapi, mereka segera membayangkan seorang pesakit berbaring di sofa bercakap sementara seorang ahli terapi duduk di kerusi berdekatan memikirkan pemikiran pada notepad kuning. Sebenarnya terdapat pelbagai teknik dan amalan yang digunakan dalam psikoterapi. Kaedah yang tepat yang digunakan dalam setiap situasi boleh berbeza-beza berdasarkan pelbagai faktor, termasuk latihan dan latar belakang terapis, keutamaan klien, dan sifat sebenar masalah klien saat ini.

Beberapa pendekatan utama untuk psikoterapi termasuk:

Terapi Psychoanalytic : Walaupun psikoterapi diamalkan dalam pelbagai bentuk sejak zaman Yunani Kuno, ia menerima permulaan rasmi ketika Sigmund Freud mula menggunakan terapi bicara untuk bekerja dengan pesakit.

Beberapa teknik yang biasa digunakan oleh Freud termasuk analisis pemindahan, tafsiran mimpi, dan persatuan percuma. Pendekatan psychoanalytic ini melibatkan pemikiran dan pengalaman masa lalu pesakit untuk mencari pemikiran, perasaan, dan kenangan yang mungkin mempengaruhi tingkah laku.

Terapi Tingkah Laku : Apabila behaviorisme menjadi sekolah pemikiran yang lebih menonjol pada awal abad kedua puluh, teknik-teknik seperti pelbagai jenis penyesuaian mula memainkan peranan penting dalam psikoterapi. Walaupun behaviorisme mungkin tidak begitu dominan seperti dulu, banyak kaedahnya masih sangat popular hari ini. Terapi perilaku sering menggunakan pengkondisian klasik , konduktor pengendali , dan pembelajaran sosial untuk membantu pelanggan mengubah tingkah laku yang bermasalah.

Terapi Humanistik: Bermula pada tahun 1950-an, sekolah pemikiran yang dikenali sebagai psikologi humanistik mula mempunyai pengaruh terhadap psikoterapi. Ahli psikologi humanistik Carl Rogers telah membangunkan pendekatan yang dikenali sebagai terapi berpusatkan pelanggan , yang memberi tumpuan kepada ahli terapi yang menunjukkan sikap positif tanpa syarat kepada pelanggan.

Hari ini, aspek pendekatan ini tetap digunakan secara meluas. Pendekatan humanistik terhadap psikoterapi memberi tumpuan kepada membantu orang memaksimumkan potensi mereka. Pendekatan sedemikian cenderung menekankan kepentingan penerokaan diri, kehendak bebas, dan pengarangan diri .

Terapi Kognitif: Revolusi kognitif pada tahun 1960-an juga mempunyai kesan besar terhadap amalan psikoterapi, kerana psikologi mula berfokus pada bagaimana proses pemikiran manusia mempengaruhi kelakuan dan fungsi. Terapi kognitif berpusat pada idea bahawa pemikiran kita mempunyai pengaruh yang kuat terhadap kesejahteraan mental kita. Sebagai contoh, jika anda cenderung untuk melihat aspek negatif dari setiap situasi, anda mungkin akan mempunyai pandangan yang lebih pesimis dan mood keseluruhan yang penuh kegembiraan. Matlamat terapi kognitif adalah untuk mengenal pasti gangguan kognitif yang membawa kepada pemikiran ini dan menggantikan pemikiran sedemikian dengan lebih realistik dan positif. Dengan berbuat demikian, orang dapat memperbaiki mood dan keseluruhan kesejahteraan mereka.

Terapi kognitif-tingkah laku : Pendekatan yang dikenali sebagai terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah sejenis rawatan psikoterapeutik yang membantu pesakit memahami fikiran dan perasaan yang mempengaruhi tingkah laku.

CBT biasanya digunakan untuk merawat pelbagai gangguan termasuk fobia , ketagihan, kemurungan, dan kebimbangan. CBT adalah sejenis psikoterapi yang melibatkan teknik kognitif dan tingkah laku untuk mengubah fikiran negatif dan tingkah laku maladaptive. Pendekatan ini melibatkan mengubah fikiran asas yang menyumbang kepada kesusahan dan mengubahsuai tingkah laku bermasalah yang terhasil dari pemikiran ini.

Psikoterapi juga boleh mengambil beberapa format yang berbeza bergantung kepada gaya ahli terapi dan keperluan pesakit. Beberapa yang mungkin anda hadapi termasuk:

Beberapa Perkara yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Anda Mencuba Psikoterapi

Terdapat beberapa isu atau kebimbangan untuk kedua-dua terapi dan pelanggan. Apabila memilih ahli terapi , pertimbangkan sama ada anda berasa selesa menyampaikan maklumat peribadi kepada ahli terapi. Anda juga harus menilai kelayakan ahli terapi, termasuk jenis ijazah yang dia punyai dan pengalaman bertahun-tahun.

Orang yang menyediakan psikoterapi boleh memegang beberapa gelaran atau darjah yang berbeza. Sesetengah tajuk seperti "ahli psikologi" atau "pakar psikiatri" dilindungi dan membawa keperluan pendidikan dan pelesenan tertentu . Sesetengah individu yang berkelayakan untuk melaksanakan psikoterapi termasuk psikiatri, psikologi, kaunselor, pekerja sosial berlesen, dan jururawat psikiatri lanjutan.

Apabila menyediakan perkhidmatan kepada pelanggan, ahli psikoterapi perlu mempertimbangkan isu-isu seperti persetujuan yang dimaklumkan , kerahsiaan pesakit, dan kewajipan untuk memberi amaran. Perakuan yang dimaklumkan melibatkan memberitahu semua risiko dan faedah yang berkaitan dengan rawatan. Ini termasuk menerangkan jenis rawatan yang tepat, apa-apa kemungkinan risiko, kos, dan alternatif yang ada.

Kerana pelanggan sering membincangkan isu-isu yang sangat peribadi dan sensitif, psikoterapi mempunyai kewajipan undang-undang untuk melindungi hak pesakit untuk kerahsiaan . Walau bagaimanapun, satu keadaan di mana ahli psikoterapi mempunyai hak untuk melanggar kerahsiaan pesakit adalah jika klien menimbulkan ancaman yang mungkin berlaku kepada diri sendiri atau orang lain. Kewajipan untuk memberi amaran kepada kaunselor dan ahli terapi untuk melanggar kerahsiaan jika pelanggan menimbulkan risiko kepada orang lain.

Bagaimana Efektif Adakah Psikoterapi?

Salah satu kritikan utama yang ditimbulkan terhadap psikoterapi adalah salah satu yang mempersoalkan keberkesanannya. Dalam satu kajian awal dan sering disebutkan, ahli psikologi Hans Eysenck mendapati bahawa dua pertiga peserta sama ada bertambah baik atau pulih sendiri dalam masa dua tahun, tanpa mengira sama ada mereka telah menerima psikoterapi.

Walau bagaimanapun, dalam meta-analisis yang melihat 475 kajian yang berbeza, penyelidik mendapati bahawa psikoterapi berkesan dalam meningkatkan kesejahteraan psikologi pelanggan. Dalam bukunya The Great Psychotherapy Debate , ahli statistik dan ahli psikologi Bruce Wampold melaporkan bahawa faktor-faktor seperti keperibadian terapi serta kepercayaannya terhadap keberkesanan rawatan memainkan peranan dalam hasil psikoterapi. Secara mengejutkan, Wampold mencadangkan bahawa jenis terapi dan asas teori rawatan tidak mempunyai kesan ke atas hasilnya.

Bagaimana saya tahu jika saya memerlukan psikoterapi?

Walaupun anda mungkin menyedari bahawa psikoterapi dapat membantu masalah kehidupan, kadang-kadang sukar untuk mencari pertolongan atau bahkan mengenali ketika sudah waktunya untuk berbicara dengan seorang profesional.

Satu perkara penting untuk diingat adalah bahawa anda lebih cepat mendapatkan bantuan, lebih cepat anda akan mula mengalami kelegaan. Daripada menunggu sehingga simptom-simptom anda tidak terkendali, anda harus mempertimbangkan mendapatkan bantuan sebaik sahaja anda mula menyedari bahawa mungkin ada masalah.

Beberapa tanda utama bahawa ia mungkin adalah masa untuk melihat psikoterapis termasuk:

Bagaimana saya Pilih Teknik Terapeutik dan Terapis?

Jika anda merasakan bahawa anda mempunyai masalah yang mungkin mendapat manfaat daripada psikoterapi, langkah pertama anda mungkin membincangkan kebimbangan anda dengan doktor penjagaan utama anda. Doktor anda mungkin mula dengan terlebih dahulu memutuskan apa-apa penyakit fizikal yang mungkin menyumbang kepada gejala anda. Sekiranya tiada sebab lain dapat dijumpai, doktor anda kemudian boleh merujuk anda kepada seorang profesional kesihatan mental yang layak untuk mendiagnosis dan merawat gejala yang anda alami.

Gejala anda sering memainkan peranan dalam jenis rawatan dan jenis terapis yang anda pilih. Jika doktor anda mengesyaki bahawa anda mengalami masalah yang mungkin memerlukan penggunaan ubat-ubatan preskripsi sebagai tambahan kepada psikoterapi, dia boleh merujuk anda kepada pakar psikiatri . Psikiatri adalah doktor perubatan yang boleh memberi ubat-ubatan dan mempunyai latihan khusus dalam rawatan keadaan psikologi dan psikiatri.

Jika gejala anda menunjukkan bahawa anda mungkin mendapat manfaat daripada beberapa bentuk terapi perbualan tanpa penambahan ubat preskripsi, anda boleh dirujuk kepada ahli psikologi klinikal atau kaunselor .

Rujukan dari rakan dan ahli keluarga juga boleh menjadi cara yang baik untuk mencari ahli terapi yang boleh membantu anda menangani masalah anda. Namun, psikoterapi sangat baik dan seni dan sains. Sekiranya keadaan tidak seolah-olah berfungsi, atau anda tidak sepatutnya "klik" dengan ahli terapi semasa anda, jangan takut untuk mencari profesional lain sehingga anda dapat mencari seseorang yang boleh anda sambungkan.

Semasa anda menilai mana-mana psikoterapi, pertimbangkan beberapa soalan berikut:

A Word From

Psikoterapi boleh datang dalam pelbagai bentuk, tetapi semuanya direka untuk membantu orang mengatasi masalah psikologi dan menjalani kehidupan yang lebih baik. Jika anda mengesyaki bahawa anda mungkin mengalami gejala gangguan psikologi atau psikiatri, pertimbangkan untuk mendapatkan penilaian daripada ahli psikoterapi terlatih dan berpengalaman yang layak menilai, mendiagnosis, dan merawat keadaan sedemikian. Anda boleh meraih faedah psikoterapi yang mungkin walaupun anda merasakan ada sesuatu "mati" dalam hidup anda yang mungkin diperbaiki dengan berunding dengan profesional kesihatan mental.

> Sumber:

> Eysenck, HJ (1957). Kesan psikoterapi: Penilaian. Jurnal Psikologi Perundingan. 1957; 16: 319-324.

> Henrik, R. (1980). Buku Panduan Psikoterapi. Buku panduan AZ kepada lebih daripada 250 psikoterapi seperti yang digunakan hari ini. Perpustakaan Amerika Baru; 1980.

> Smith, ML Apa Penyelidikan Kata Mengenai Keberkesanan Psikoterapi. Perkhidmatan Psikiatri; 2006.

> Wampold, BE Debat Psikoterapi Besar: Model, Kaedah, dan Penemuan. Routledge; 2001.