Walaupun hampir semua orang mengalami stres, kadang-kadang cara kita bertindak balas kepada tekanan adalah sabotaj diri! Kita semua mendapati diri kita tidak sabar dengan orang atau mengambil frustrasi pada orang yang tidak bersalah, atau menyebabkan konflik dan tekanan mental yang tidak perlu kerana tekanan menimbulkan pertimbangan kita. Dan sementara sesetengah orang mendapati diri mereka mencipta drama ini dalam kehidupan mereka sesekali, orang lain membuat sabotaj diri sebagai cara hidup, terus mewujudkan tekanan mental dan emosi tambahan untuk diri mereka sendiri tanpa menyedari peranan mereka sendiri dalam hal ini!
Berikut adalah beberapa cara yang paling biasa yang membuat orang mengalami tekanan mental dan emosi dalam kehidupan mereka sendiri. Berhati-hati memikirkan sama ada teknik sabotaj diri ini berlaku kepada anda, jadi anda boleh membuat perubahan mudah untuk mengurangkan tekanan mental dan emosi yang signifikan dalam hidup anda.
Menjadi "Jenis A"
Orang yang bergerak melalui dunia dalam corak Tipe A biasanya biasanya tergesa-gesa dan merawat orang lain dengan permusuhan, antara lain . Jika anda bereaksi terhadap kehidupan dengan cara Jenis A, anda mungkin akan membawa tekanan emosi yang tidak perlu kepada hubungan dengan agresif . Anda mungkin kehilangan penyelesaian yang mudah kepada masalah kerana anda tergesa-gesa begitu banyak sehingga anda tidak membayar perhatian yang cukup terhadap butiran, dan dengan itu mencetuskan masalah yang lebih besar. Corak Jenis A juga biasanya membawa masalah kesihatan di suatu tempat di jalan.
Talk Self Negative
Kadang kala, musuh berada di dalam kepala anda dalam bentuk pembicaraan diri negatif .
Cara kita bercakap dengan diri kita sendiri, sementara yang ditubuhkan pada zaman kanak-kanak, boleh mengikuti kita melalui kehidupan kita dan mewarnakan setiap pengalaman seperti sinar matahari atau awan gelap di sekeliling kita dan menyekat penglihatan kita. Mereka yang bercakap sendiri cenderung menjadi negatif mungkin menyifatkan niat jahat yang berlaku kepada orang lain apabila tidak ada, menafsirkan peristiwa berpotensi positif sebagai faedah penting negatif dan hilang, atau membuat nubuatan yang memuaskan diri dengan mempercayai bahawa tahap tekanan mereka lebih daripada yang mereka dapat mengendalikan.
Jika anda mengesyaki bahawa anda selalu menggunakan perbincangan diri negatif dalam kehidupan seharian anda, tidaklah terlambat untuk belajar bercakap positif . Dengan menyimpan jurnal dan menggunakan alat lain untuk menjadi lebih menyedari suara dalaman anda, menggunakan pengesahan yang positif dan mengelilingi diri anda dengan tenaga positif , anda boleh mengubah keadaan dengan lebih baik, dan mengalami tekanan mental dan emosi yang kurang dalam kehidupan harian anda.
Kemahiran Penyelesaian Konflik yang Lemah
Adakah anda cenderung untuk bertindak secara agresif dengan orang apabila ketegasan mudah akan berfungsi dengan lebih baik? Atau adakah anda membiarkan orang lain berjalan di seluruh anda kerana anda tidak tahu bagaimana untuk mengatakan tidak ? Konflik dengan orang lain secara amnya adalah sebahagian daripada kehidupan, tetapi bagaimana kita mengendalikan mereka sebenarnya boleh mengukuhkan hubungan, atau boleh menyebabkan banyak tekanan mental tambahan untuk semua yang terlibat, dan mewujudkan konflik yang lebih besar yang mengambil kehidupan mereka sendiri. Menariknya, ramai orang yang bertindak agresif tidak menyedari bahawa mereka melakukan kemudaratan dalam hubungan mereka dan tidak akrab dengan cara yang lebih baik untuk menangani perkara.
Pesimisme
Jika anda pesimis, anda mungkin melihat perkara yang lebih teruk daripada yang sebenarnya, boleh melangkau peluang untuk lebih baik anda, mengingati penyelesaian kepada masalah, dan menyebabkan tekanan mental anda dalam banyak cara lain juga.
Pesimisme lebih daripada sekadar melihat kaca sebagai kosong; ia adalah pandangan dunia tertentu yang melemahkan kepercayaan anda pada diri sendiri, membawa hasil kesihatan yang lebih buruk, kejadian kehidupan positif yang kurang, dan akibat negatif yang lain. Kerana ciri-ciri optimis dan pesimis adalah khusus dan sedikit sukar difahami kepada seseorang yang tidak tahu apa yang perlu dicari, ramai orang yang mempunyai kecenderungan pesimis sepenuhnya tidak menyedarinya dan melihat diri mereka sebagai optimis.
Mengambil Terlalu Banyak
Adakah anda terlalu terlatih dan berlebihan? Anda mungkin mengambil terlalu banyak, dan meletakkan diri anda dengan tekanan yang tidak wajar kerana itu. Sama ada kerana anda jenis orang jenis A atau kerana anda tidak pasti bagaimana untuk mengatakan tidak kepada tuntutan orang lain pada masa anda, anda boleh meletakkan diri anda dalam keadaan tekanan kronik jika anda biasanya mengambil lebih daripada yang anda boleh mengendalikan .
Sekiranya anda tidak mengendalikan bahagian tekanan yang melemahkan anda, anda tidak akan dapat bersidang. Mengambil kuiz boleh membantu anda memahami jika gejala yang anda alami adalah sebahagian daripada tekanan atau sesuatu yang lebih mendalam