Senarai Minyak Keperluan Biasa dan Penggunaannya dalam Aromaterapi untuk Kecemasan
Aromaterapi untuk kegelisahan melibatkan penggunaan minyak penting yang diambil dari sumber tumbuhan seperti bunga, daun, benih, buah-buahan dan akar. Apabila minyak ini disedut atau diserap melalui kulit, terdapat kesan fisiologi yang dihasilkan.
Sekiranya anda mengalami gangguan kecemasan sosial (SAD) , anda boleh mempertimbangkan menggunakan minyak penting untuk menenangkan diri anda. Walaupun produk ini tidak diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) dan tidak dikawal, aromaterapi untuk kegelisahan mungkin membantu selain rawatan tradisional.
Bagaimana Menggunakan Minyak Atsiri
Minyak pati perlu dicairkan untuk kegunaan kerana ia dalam bentuk tertumpu. Anda mungkin memilih untuk menyedut minyak atau menggunakannya pada kulit anda. Untuk kegunaan mudah alih, letakkan beberapa titik minyak pada tisu untuk menyimpan di dalam poket anda.
Semasa di rumah, pembakar minyak boleh digunakan.
- Letakkan kira-kira lima tetes minyak penting dalam hidangan utama air.
- Cahaya lilin di bawahnya.
Sekiranya anda kerap menggunakan minyak pati sebagai kaedah untuk menenangkan diri anda, atau gunakan pasangan dengan latihan relaksasi, dari masa ke masa anda akan mendapati bahawa hanya menghirup aroma yang sama akan mengingatkan anda untuk berasa tenang.
Minyak pati juga boleh digunakan sebagai sebahagian daripada mandi anda. Tambah kira-kira 5 titis minyak ke air yang sedang berjalan untuk membantu anda berehat sambil merendam di dalam tab mandi.
Akhirnya, minyak pati boleh digunakan sebagai sebahagian daripada urut, sama ada anda sendiri atau profesional. Pastikan untuk mencairkan minyak terlebih dahulu dengan minyak pembawa (seperti kernel aprikot atau minyak badam manis).
Gunakan kira-kira 5 titis minyak penting dengan kira-kira 10 ml minyak pembawa.
Memilih Minyak Atsiri
Pilihan minyak penting anda akan bergantung kepada kesan yang diingini anda. Di bawah adalah minyak biasa yang digunakan dan beberapa keputusan yang dikatakan penggunaannya.
Secara umum, produk ini belum diuji dengan teliti untuk kegunaan mereka, dan terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokong keberkesanan mereka untuk kebimbangan sosial dan penyakit kesihatan mental yang lain.
Di samping itu, kerana produk ini tidak dikawal, tiada jaminan mengenai keselamatan atau ramuan.
Bahwa dikatakan, banyak orang menggunakan minyak esensial untuk membantu merasa tenang dan mengurangkan kebimbangan.
Dalam senarai berikut, nervine merujuk kepada minyak yang menguatkan sistem saraf, sementara penenang merujuk kepada minyak yang menenangkan sistem saraf.
Minyak Essential yang Digunakan dalam Aromaterapi untuk Kecemasan
- Basil: nervine, untuk ketegangan saraf, untuk panik, untuk kemurungan
- Bergamot: sedatif, ketegangan saraf, untuk kebimbangan, untuk insomnia, untuk kemurungan
- Cedarwood: sedatif, kerana kebimbangan
- Chamomile : sedatif, saraf, ketegangan saraf, untuk kebimbangan, untuk insomnia, untuk kemurungan
- Clary Sage: sedatif, saraf, ketegangan saraf, panik, untuk kemurungan
- Geranium: nervine, untuk kegelisahan, untuk kemurungan
- Grapefruit: untuk kemurungan
- Helichrysum: penenang, untuk panik, untuk kemurungan
- Kemenyan: penenang, untuk kebimbangan
- Jasmine: sedatif, untuk harga diri, untuk kemurungan
- Lavender : sedatif, nervine, panik, untuk insomnia, untuk kemurungan
- Lemongrass: untuk kemurungan
- Mandarin: sedatif, untuk kebimbangan, untuk kemurungan
- Marjoram: sedatif, saraf, untuk kebimbangan, untuk insomnia
- Neroli: penenang, untuk kebimbangan, panik, untuk insomnia, untuk harga diri, untuk kemurungan
- Orange: sedatif, ketegangan saraf, untuk insomnia, untuk kemurungan
- Patchouli: untuk kemurungan
- Peppermint: nervine, untuk panik, untuk kemurungan
- Petitgrain: sedatif, panik, untuk insomnia, untuk kemurungan
- Rose: sedatif, ketegangan saraf, untuk harga diri, untuk kemurungan
- Rosemary: untuk kemurungan
- Rosewood: untuk kemurungan
- Sage: untuk kemurungan
- Cendana: sedatif, ketegangan saraf, untuk kebimbangan, untuk insomnia, untuk kemurungan
- Thyme: untuk kemurungan
- Vetiver: sedatif, saraf, ketegangan saraf, untuk insomnia
- Ylang Ylang: sedatif, untuk kebimbangan, untuk panik, untuk kemurungan
Selain menggunakan minyak sendiri, anda juga boleh mempertimbangkan untuk membuat kombinasi wangian.
Sebagai contoh, anda boleh membuat kombinasi berikut untuk digunakan dalam pembakar minyak.
Untuk membantu anda tidur:
- 2 titis lavender
- 2 titis chamomile
- 2 titik marjoram
Untuk mengangkat kemurungan:
- 2 titis oren
- 2 titis bergamot
- 2 titis geranium
Di atas semua, ingatlah bahawa minyak penting sahaja tidak akan melegakan SAD yang teruk. Jika anda telah bergelut dengan gejala, langkah pertama harus selalu dilakukan untuk melawat seorang doktor atau pengamal kesihatan mental untuk diagnosis dan rawatan. Pada masa yang sama, anda boleh merangsang aromaterapi untuk kegelisahan jika anda mendapati bahawa ia menawarkan manfaat.
> Sumber:
> Pusat Perubatan Universiti Maryland. Aromaterapi.