Re-Experiencing Gejala, Pencetus, dan Rawatan
Re-Experiencing and PTSD
Re-experiencing - mempunyai ingatan traumatik yang tiba-tiba dan tidak diingini yang mengganggu atau bahkan seolah-olah menggantikan apa yang berlaku sekarang-adalah gejala utama gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD). Sekiranya anda mempunyai PTSD, kemungkinan anda mengalami gejala mengalami reaksi.
Gejala
Kandungan tertentu yang dialami semula berbeza-beza dari orang ke orang berdasarkan sejarah trauma mereka, tetapi cara trauma ini sering dialami adalah serupa di antara orang dengan PTSD.
Gejala mengalami semula termasuk:
- Lazimnya mempunyai pemikiran atau kenangan yang menyedihkan tentang peristiwa traumatik
- Setelah mengalami mimpi buruk yang berulang
- Menjadi respons secara fizikal kepada peringatan peristiwa traumatik (contohnya, merasakan peningkatan kadar denyutan jantung anda, atau mula berpeluh)
- Mempunyai perasaan yang sangat kuat ketika mengingatkan peristiwa traumatik
- Mempunyai sensasi bahawa peristiwa traumatik berlaku sekali lagi, kadang-kadang dipanggil kilas balik
Apa yang Berlaku dalam Flashback?
Flashbacks boleh menakutkan orang ramai dengan PTSD. Tidak seperti kenangan biasa, flashback dilihat seperti yang berlaku sekarang, menggantikan tempat kejadian sekarang. Jika anda pernah mengalami kilas balik, anda tahu bahawa emosi kilas balik dan tindak balas fizikal seperti imej, bunyi, bau, rasa, dan tindak balas badan adalah sama dan mungkin hanya menyedihkan. Dalam kilas balik, anda mungkin kehilangan kesedaran tentang persekitaran sekarang dan menjalani trauma seolah-olah ia berlaku lagi.
Malangnya, orang yang mengalami kilas balik secara amnya tidak dapat menyedari bahawa ia adalah kilas balik.
Penyelidik telah mendapati bahawa paling sering, pusat kilat balik pada "Amaran! Berhati-hati! "Saat ketika, ketika trauma itu terjadi, orang itu pertama kali merasakan ancaman bahaya. Ini membantu menjelaskan mengapa orang mengalami kemerosotan mungkin mengambil tindakan pertahanan yang tiba-tiba dan kuat, kadang-kadang menyebabkan kemudaratan kepada diri sendiri atau orang lain: Mereka berasa terancam serius sekarang.
Adakah Ada Pengalaman-Pengalaman yang Tidak Merasakan Mengenang Acara Traumatik?
Terdapat jenis pengulangan yang lain. Sebagai contoh, anda mungkin mempunyai pemikiran masa kini ketika anda mengingati peristiwa traumatik, seperti "Mengapa saya berlaku?" Atau "Bagaimana saya boleh menyimpannya daripada berlaku?" Anda mungkin mempunyai pemikiran tentang cara trauma telah merosakkan hidup anda.
- Orang dengan PTSD biasanya mempunyai fikiran seperti ini; Sebenarnya, sesetengahnya mungkin lebih sering daripada mereka yang mempunyai flashbacks atau pengalaman semula.
- Re-experiencing juga termasuk secara sedar mengingatkan pengalaman traumatik anda dengan cara yang aman dengan ahli terapi.
Pemicu Biasa
Satu lagi sebab mengapa pengalaman semula jadi boleh jadi menakutkan ialah sesuatu yang anda mungkin sudah biasa: Kebanyakan orang yang mempunyai PTSD tidak tahu bila mereka akan menghadapi pencetus atau apa yang akan berlaku. Oleh itu, apabila berlaku pencetus tiba-tiba, ia kelihatan "keluar dari biru."
- Cerita dalam Media. Sekiranya anda mempunyai PTSD, anda mungkin menyedari bahawa cerita berita yang menggambarkan peristiwa traumatik boleh mencetuskan gejala-gejala yang semula mengalami reaksi, terutama apabila cerita tersebut mengandungi persamaan dengan peristiwa traumatik anda sendiri. Walau bagaimanapun, ia mungkin mengejutkan anda bahawa ini boleh berlaku walaupun dengan peristiwa yang dilaporkan (atau aspek mereka) yang mempunyai sedikit hubungan dengan trauma sendiri. Dalam erti kata lain, pendedahan (walaupun di TV) kepada sebarang bentuk peristiwa traumatik boleh mencetuskan gejala-gejala semula. Ini boleh menjadi sukar bagi mereka yang tidak memahami PTSD, dan kekurangan persefahaman dapat mengasingkan lagi gejala anda.
- Pemicu Lain. Banyak isyarat pencetus adalah sensasi ringkas yang merupakan sebahagian daripada peristiwa traumatik seseorang, seperti nada suara, cara tertentu cahaya jatuh pada objek, atau sentuhan atau pergerakan sebahagian dari badan.
Adakah Re-Experiencing Predict PTSD?
Adalah perkara biasa bagi seseorang untuk mengalami pengalaman rehat yang mengganggu peristiwa traumatik tidak lama lagi selepas ia berlaku. Tetapi ini tidak bermakna bahawa orang itu akan membangunkan PTSD. Kami tidak tahu persis mengapa sesetengah orang membangunkan PTSD selepas peristiwa traumatik, dan yang lain tidak. Walau bagaimanapun, kami percaya bahawa menangani trauma dengan ahli terapi yang baik dapat mengurangkan kemungkinan bahawa anda akan mengembangkan PTSD.
Pilihan Rawatan
Kami tahu bahawa rawatan untuk PTSD boleh sangat membantu dan mengurangkan gejala-gejala anda semula. Sebagai tambahan kepada pilihan rawatan umum untuk PTSD , terapi seperti teknik asas boleh sangat membantu dalam membantu orang "mengalir" diri mereka dalam realiti dan mengurangkan kemungkinan tergelincir. Beberapa contoh teknik asas termasuk menyalakan muzik yang kuat atau menghidu beberapa peppermint yang kuat.
Untuk teknik asas untuk menjadi yang paling berkesan, penting untuk mengenali apabila ini diperlukan. Ramai orang dengan PTSD mendapati ia berguna untuk mengenal pasti pencetusnya , dan mencari jalan untuk mengurangkan atau mengatasi pencetus mereka walaupun sebelum teknik grounding mungkin diperlukan.
Terapi latihan perancangan mungkin berguna bagi mereka yang mengalami mimpi buruk yang berkaitan dengan PTSD mereka.
Bottom Line on Re-Experiencing With PTSD
Re-experiencing adalah gejala utama PTSD dan boleh menakutkan, bukan untuk membicarakan penyaliran, untuk seseorang yang dibawa bersemuka lagi dengan trauma mereka. Re-experiencing tidak bermakna anda mempunyai diagnosis PTSD , kerana gejala-gejala ini dapat terjadi setelah peristiwa traumatik bahkan bagi mereka yang tidak pergi untuk mengembangkan PTSD. Namun, satu cara atau lain, mencari ahli terapi yang baik adalah kritikal, sama ada untuk membantu anda menguruskan PTSD anda, atau untuk mengurangkan kemungkinan anda akan membangunkan PTSD pada masa akan datang.
Sumber:
Brewin, C. Re-Experiencing Events Traumatic di PTSD: New Avenues dalam Penyelidikan Memori Memori dan Flashbacks. Jurnal Psikotraumatologi Eropah . 2015. 6: 27180.