Gejala gangguan kecemasan sosial
Orang yang mengalami gangguan kecemasan sosial (SAD) mengalami ketakutan dan kronik yang ketara terhadap situasi sosial atau prestasi yang berkaitan di mana terdapat kemungkinan menjadi malu, ditolak, atau diteliti.
Dalam situasi ini, orang dengan SAD hampir selalu mengalami gejala fizikal kebimbangan. Walaupun mereka tahu ketakutan mereka tidak masuk akal, mereka tidak boleh melakukan apa-apa untuk menghentikannya. Oleh itu, mereka sama ada mengelakkan situasi ini sama sekali atau melalui mereka sambil berasa kecemasan dan kesusahan.
Tanda-tanda dan Gejala-gejala Gangguan Kecemasan Sosial
Gejala gangguan kecemasan sosial biasanya tergolong dalam tiga kawasan berbeza:
- Gejala fizikal-apa yang anda rasa
- Gejala kognitif-apa yang anda fikirkan
- Gejala kelakuan-apa yang anda lakukan
Gejala Fizikal Gangguan Kecemasan Sosial
Gejala fizikal SAD boleh menjadi sangat menyedihkan. Berikut ialah senarai gejala yang mungkin dialami oleh seseorang:
- Meremehkan
- Berkeringat
-
Bagaimana Rasa Diri Mempengaruhi Gangguan Kecemasan Sosial
-
Siklus Panik dalam Kecemasan Kecemasan Sosial
- Berjabat
- Ketegangan otot
- Menggigil
- Ketegangan dada
- Sakit dada
- Suara gemetar
- Sesak nafas
- Ketulan di kerongkong
- Penglihatan kabur
- Ringing di telinga
- Sakit kepala
- Mulut kering
- Pening
- Loya
- Cirit-birit
- Paresthesias (kesemutan)
- Lumba jantung (takikardia)
- Jantung berdebar (berdebar-debar)
- Disorientasi (perpindahan dan / atau penggabungan)
Bagi sesetengah orang, gejala-gejala fizikal ini mungkin menjadi sangat parah sehingga mereka menjadi serangan panik yang penuh kegelisahan. Walau bagaimanapun, tidak seperti mereka yang mengalami masalah panik, orang-orang dengan SAD tahu bahawa panik mereka dipicu oleh ketakutan terhadap situasi sosial dan prestasi yang berkaitan dengan bukannya mempercayai bahawa mungkin terdapat beberapa masalah perubatan yang mendasari.
Gejala Kognitif Gangguan Kecemasan Sosial
Gangguan kecemasan sosial juga melibatkan gejala kognitif yang merupakan pola pemikiran yang disfungsi yang dialami oleh orang-orang yang mengalami masalah ini. Individu yang mempunyai keadaan ini diganggu oleh pemikiran negatif dan keraguan diri apabila berkaitan dengan situasi sosial dan prestasi yang berkaitan.
Jika corak pemikiran negatif ini dibenarkan untuk terus tanpa rawatan, mereka juga boleh mengikis harga diri anda dari semasa ke semasa . Berikut adalah beberapa gejala biasa yang mungkin dihadapi:
- Kecenderungan negatif : Kecenderungan untuk menolak pertemuan sosial positif dan membesarkan kebolehan sosial orang lain.
- Fikiran negatif : Ini adalah penilaian negatif automatik tentang diri sendiri dalam situasi sosial atau prestasi yang berkaitan. Sebagai contoh, bayangkan anda memulakan pekerjaan baru atau tiba di hari pertama kelas baru. Pengajar atau pengurus meminta semua orang untuk memperkenalkan diri kepada kumpulan. Seseorang yang mempunyai fobia sosial mungkin mempunyai pemikiran seperti:
- "Semua orang kelihatan lebih santai."
- "Bagaimana jika saya mengatakan sesuatu yang bodoh?"
- "Bagaimana jika semua orang menyentuh suaraku?"
- Pikiran bermula dengan cepat dari kawalan sehingga anda tidak mendengar apa-apa yang dikatakan orang lain. Apabila tiba giliran anda, anda akan berkata sedikit sebanyak dan berharap bahawa tiada siapa yang dapat melihat kecemasan anda. ( Pemikiran negatif sering berlaku secara automatik yang tidak diketahui oleh mereka.)
- Kepercayaan negatif : Kepercayaan kuat tentang kekurangan anda dalam situasi sosial dan / atau prestasi yang berkaitan.
Gejala Kelakuan Gangguan Kecemasan Sosial
Di samping gejala fizikal dan kognitif, orang dengan SAD juga bertindak dengan cara tertentu, yang dikenali sebagai gejala tingkah laku. Mereka cenderung membuat pilihan berdasarkan ketakutan dan mengelakkan daripada keutamaan, keinginan, atau cita-cita sebenar.
Sebagai contoh, anda mungkin telah menurunkan kelas untuk mengelakkan melakukan persembahan atau menolak promosi pekerjaan kerana ia bermakna peningkatan tuntutan sosial dan prestasi.
Orang yang mempunyai SAD umum adalah berisiko mengalami kualiti kehidupan yang tidak baik. Mereka mungkin mempunyai sedikit atau tiada kawan, tidak ada hubungan romantis, putus sekolah atau berhenti kerja, dan boleh menggunakan alkohol untuk bertolak ansur dengan kegelisahan .
Berikut adalah beberapa gejala tingkah laku yang biasa:
- Pengelakan : Perkara-perkara yang dilakukan atau tidak dilakukan untuk mengurangkan kebimbangan tentang berada dalam situasi sosial atau prestasi yang berkaitan.
- Tingkah laku keselamatan : Tindakan yang diambil untuk mengawal atau mengehadkan pengalaman situasi sosial atau prestasi yang berkaitan.
- Melarikan diri: Meninggalkan atau melarikan diri dari situasi sosial atau prestasi yang ditakuti
Tanda dan Gejala SAD pada Kanak-kanak dan Remaja
Gangguan kecemasan sosial pada kanak-kanak dan remaja mungkin kelihatan berbeza daripada orang dewasa. Kanak-kanak yang mempunyai masalah ini mungkin berpegang teguh kepada ibu bapa, mempunyai tekanan ketika dipaksa menjadi situasi sosial, enggan bermain dengan anak-anak lain, menangis, atau mengadu perut kecewa atau masalah fizikal lain. Dalam sesetengah kes, kanak-kanak mungkin terlalu takut untuk bercakap dalam situasi tertentu.
Sebaliknya, remaja dengan SAD boleh menghindari perhimpunan kumpulan sama sekali atau menunjukkan sedikit minat untuk berkawan.
Pemicu Situasi
Gejala gangguan kecemasan sosial mungkin dicetuskan oleh pelbagai situasi untuk orang yang berbeza. Sebagai contoh:
- Memberi ucapan
- Mempunyai perbualan
- Makan di hadapan orang lain
- Membuat panggilan telefon
- Menggunakan tandas awam
Penyakit dan Keadaan Sama seperti SAD
Terdapat banyak keadaan yang berkongsi persamaan dengan gangguan kecemasan sosial. Selalunya, ini boleh didiagnosis bersama dengan SAD.
Keadaan seperti itu termasuk:
Bila hendak berjumpa doktor
Jika anda hidup dengan kebimbangan sosial , anda mungkin tertanya-tanya sama ada gejala anda cukup teruk untuk anda didiagnosis dengan gangguan kecemasan sosial (SAD).
Mungkin sukar untuk mengetahui sama ada apa yang anda alami adalah penyakit yang dapat didiagnosis. Sebagai peraturan, jika gejala yang anda alami sangat mempengaruhi aspek kehidupan harian anda-seperti hubungan, kerja, atau sekolah-dengan cara yang negatif atau anda mendapati diri anda mengelakkan situasi kerana kecemasan, perjalanan ke doktor mungkin teratur.
Seorang profesional kesihatan mental terlatih boleh menilai gejala-gejala tertentu anda dan menentukan sama ada mereka memenuhi kriteria diagnostik untuk SAD.
Walaupun gejala SAD boleh memberi kesan kepada kualiti hidup anda, berita gembira adalah bahawa mereka bertindak balas dengan baik terhadap rawatan. Gejala fizikal sesuai untuk terapi pendedahan atau ubat dan gejala kognitif dan tingkah laku adalah calon yang baik untuk psikoterapi seperti terapi perilaku kognitif (CBT) . Sekiranya anda belum didiagnosis dengan SAD, mendapat bantuan harus menjadi prioritas pertama anda.
A Word From
Walaupun hanya seorang profesional kesihatan mental terlatih yang boleh memberikan diagnosis , membaca tentang gejala gangguan ini akan membantu memaklumkan sama ada apa yang anda rasa adalah tipikal bagi mereka yang mempunyai SAD.
Jika anda mendapati bahawa gejala anda sepadan dengan diagnosis SAD, cuba jangan merasa terlalu kecewa. Banyak masalah kesihatan mental yang sangat sesuai untuk rawatan dan gangguan kecemasan sosial jatuh ke dalam kategori ini. Mendapatkan bantuan mungkin berasa sukar pada mulanya, tetapi ia akan menjadi satu langkah ke arah yang betul dan bernilai pada akhirnya.
> Sumber:
Harapan DA, Heimberg RG, Turk C. Mengurus Kegelisahan Sosial: Pendekatan Terapi Kognitif-Tingkah Laku (Ed. 2). New York: Oxford University Press; 2010.
Hospital Besar Massachusetts. Program Psikiatri Sekolah & Pusat Sumber Madi. Sosial Fobia (Gangguan Kecemasan Sosial). Diakses pada 19 Julai 2016.