Apa yang perlu dilakukan apabila seseorang yang anda sayangi tertekan
Jika seseorang yang anda peduli dengan perjuangan dengan kemurungan, terutamanya jika seseorang itu anda tinggal bersama, anda tahu betapa sukarnyanya. Anda mungkin tertanya-tanya apa yang boleh anda lakukan untuk membantu.
10 Cara Membantu Seseorang Dengan Kemurungan
Berikut adalah beberapa cadangan untuk membantu anda dan orang yang anda sayangi memahami dan menangani kemurungan:
- Mendidik diri sendiri. Terdapat banyak laman web di internet di mana anda boleh belajar mengenai kemurungan, gejala, dan pilihan rawatan . Soalan Lazim kemurungan adalah tempat permulaan yang sangat baik untuk mencari jawapan kepada banyak soalan umum mengenai kemurungan. Ketahui tentang persetujuan yang dimaklumkan dan aspek undang-undang rawatan di negara anda. Baca tentang undang-undang kecacatan kerana ia terpakai untuk penyakit mental.
- Letakkan diri anda dalam kasut mereka. Ketahui kemurungan yang dirasakan seperti, kesalahpahaman mengenai penyakit mental yang mesti mereka hadapi, dan dapatkan fakta tentang kemurungan apa sebenarnya .
- Jaga diri sendiri. Rasa kemurungan menular. Berlaku secara berkala untuk melangkah semula dari keadaan dan cas semula bateri anda. Tidak pasti jika anda mungkin menghadapi masalah yang sama? Kuiz ini dapat membantu anda memikirkan jika anda memerlukan bantuan juga.
- Ingat, tidak mengapa untuk merasa kecewa, marah, dan kecewa. Perasaan ini adalah tindak balas yang sah terhadap situasi yang sangat mencabar. Sertai kumpulan sokongan, berbincang dengan rakan rapat, atau berjumpa kaunselor. Yang penting adalah untuk melepaskan frustrasi anda daripada membiarkan mereka membina di dalam.
- Bersiaplah untuk mereka. Beri mereka bahu untuk menangis atau hanya mendengar sambil menumpahkan hati mereka kepada anda. Bersabarlah dengan mereka. Biarkan mereka tahu bahawa anda peduli. Kongsi perkara yang anda pelajari semasa meneliti kemurungan. Biarkan mereka tahu itu bukan kesalahan mereka, bahawa mereka tidak lemah atau tidak berharga.
- Ingat bahawa tingkah laku orang yang tertekan tidak menunjukkan orang yang "nyata". Orang yang tertekan mengalami kemerosotan kemahiran sosial. Mereka mungkin ditarik balik dan malu atau cemburu dan marah. Apabila orang yang tertekan menyerang dengan marah, itu kerana mereka sebenarnya marah dengan diri mereka sendiri dan cara mereka merasakan. Anda hanya berada di sana. Apabila pasangan atau orang lain tidak merasa bersetubuh, jangan ambil secara peribadi. Kehilangan pemacu seks adalah gejala klasik kemurungan, serta ubat-ubatan yang digunakan untuk merawatnya. Ini tidak bermakna mereka tidak menyukai anda.
- Perlu diingat bahawa orang yang tertekan tidak malas. Mereka sakit. Aktiviti seharian seperti rumah pembersihan, pembayaran bil, atau memberi makan anjing mungkin kelihatan hebat kepada mereka. Anda mungkin perlu mengambil sedikit masa untuk mereka untuk sementara waktu. Sama seperti jika mereka mempunyai selesema, mereka tidak merasakannya.
- Ubat dan terapi penting untuk pemulihan mereka. Bantu menjaga mereka di landasan dengan rawatan. Membantu mengurangkan kebimbangan mereka tentang rawatan dengan membiarkan mereka tahu bahawa mereka tidak gila.
- Tawarkan harapan dalam apa jua bentuk yang akan mereka terima. Ini boleh menjadi kepercayaan mereka kepada Tuhan, cintanya kepada anak-anak mereka, atau apa-apa yang menjadikan mereka mahu terus hidup. Cari yang paling sesuai untuk mereka dan ingatkan mereka apabila mereka tidak pasti mereka boleh bertahan lama. Jika mereka bunuh diri, anda mungkin perlu mendapatkan bantuan segera. Terdapat beberapa sumber bunuh diri yang sangat berharga di internet yang akan membantu anda untuk membantu orang yang anda sayangi menghadapi perasaan bunuh diri juga.
- Suka mereka tanpa syarat. Biarkan mereka tahu ia adalah penyakit mereka yang anda kecewa, bukan mereka.