Hidup dengan ADHD boleh meletihkan. Ia memerlukan banyak usaha mental untuk melakukan perkara-perkara yang orang lain mendapati agak mudah, seperti membuka surat, menjejaki kunci anda, memberi tumpuan kepada perbualan , dan banyak lagi. Akibatnya, apabila anda bekerja keras untuk muncul 'normal', ini sangat menyedihkan apabila anda dikritik.
Sejak zaman kanak-kanak, anda mungkin mendapat maklum balas seperti '' Bob adalah anak pintar; jika hanya dia akan berusaha lebih keras. "Perkara yang menjengkelkan ialah, anda sedang berusaha keras!
Tetapi usaha itu tidak diakui kerana tingkah laku anda tidak sepadan dengan apa yang umumnya diiktiraf sebagai berusaha keras. Walau bagaimanapun, anda mungkin masih menjadi orang yang paling aktif, berbual-bual atau berjaga-jaga di dalam kelas.
Apabila anda semakin tua, anda mungkin telah bekerja pada tugasan, tetapi kemudian menerima gred gagal di atasnya kerana anda terlupa untuk menyerahkannya. Atau mungkin anda tidak dibenarkan keluar dengan teman anda kerana bilik tidur anda tidak kemas.
Ia demotivasi untuk hidup seperti ini, dan anda mungkin mendapati diri anda berfikir, "Mengapa bersusah payah cuba?" dan berputus asa. Bagi orang luar, tidak cuba kelihatan seperti anda tidak peduli, menunda - nunda atau malas walaupun pada hakikatnya ia adalah strategi yang lebih bijak untuk melindungi diri daripada kecederaan dan kekecewaan hidup.
Orang yang mencintai anda mungkin akan marah atau kecewa dengan anda, tetapi itu kelihatan lebih baik daripada mengalami kegagalan dan kekecewaan lain.
Anda mungkin mendapati bahawa ketidakaktifan anda menyebabkan masalah besar, seperti diusir atau mendapat masalah dengan jabatan cukai.
Atau anda mungkin melakukan minimum untuk mengikis atau mengelakkan masalah besar. Ini mungkin tidak memberi anda maklum balas yang terbaik di tempat kerja; Walau bagaimanapun, anda mengambil keselesaan dalam mengetahui ia adalah kerana anda membiarkannya sehingga minit terakhir atau anda tidak memberikan yang terbaik.
Ia mungkin berasa seperti anda terjebak; Walau bagaimanapun, perubahan selalu mungkin.
Berikut adalah 5 cadangan untuk membuat anda tidak berkesempatan.
- Mula merawat ADHD anda
Ini adalah perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk diri anda sendiri. Semuanya lebih mudah apabila ADHD anda diuruskan. - Bekerja dengan ahli terapi
Cari ahli terapi yang berpengetahuan tentang ADHD dan boleh membantu anda memproses sakit dan kegagalan yang lalu. Adalah sukar untuk membuat perubahan pada tingkah laku semasa anda jika anda masih mencederakan dari masa lalu. - Mengamalkan TLC melampau
Sekiranya anda menjadi sensitif terhadap kegagalan, ia boleh mengambil banyak keberanian untuk mencuba strategi baru. Ia memerlukan anda untuk melompat iman dan berharap perkara itu berbeza. Kesakitan yang mungkin dikecewakan sekali lagi mungkin merasakan ia akan menjadi terlalu banyak untuk anda mengendalikan, dan anda lebih suka tidak mencuba apa-apa yang baru. Kerana anda memecah kitaran tindakan anda, bersikap lebih baik kepada diri anda dan mengamalkan penjagaan yang melampau lembut. Setiap kali anda melakukan sesuatu yang terasa menakutkan, mengucapkan tahniah kepada diri anda atas usaha anda dan bukan hasilnya. - Perhatikan kejayaan anda
Fikiran anda mungkin diprogramkan untuk melihat perkara yang salah dan bukannya berjalan dengan lancar. Tiada kehidupan seseorang berjalan lancar. Sebagai contoh, orang menjadi basah hujan kerana mereka terlupa payungnya; Walau bagaimanapun, apabila anda sensitif kepada kegagalan dan ada yang salah, anda merasa lebih banyak bukti bahawa tiada apa-apa yang berlaku. Semasa anda bergerak sepanjang hari anda, pergeseran fokus anda dan mula melihat semua yang berjalan dengan betul.
- Bekerja dengan kekuatan anda
Sangat mudah lupa bahawa walaupun anda mempunyai kekuatan, tetapi anda lakukan! Sekiranya anda boleh menghabiskan sebanyak mungkin masa menggunakannya, dan bukannya cuba untuk mengimbangi kelemahan anda, kehidupan anda akan berubah.