10 Tips untuk Mengalahkan Kesepian Semasa Percutian
Malam Tahun Baru boleh menjadi percutian yang sukar untuk dibelanjakan semata-mata. Ia adalah hari yang kebanyakan orang menghabiskan dengan orang lain yang penting, orang yang dikasihi, atau rakan. Sekiranya anda menghabiskan Tahun Baru sahaja sama ada disebabkan kecemasan sosial atau atas sebab-sebab lain, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan diri daripada berasa rendah diri.
1. Ingat: Sedang Bersifat Sedang
Walaupun anda bersendirian pada Malam Tahun Baru ini, itu tidak bermakna anda akan bersendirian lagi tahun depan.
Jika anda bersendirian kerana kecemasan sosial , bersumpah untuk membuat perubahan. Dapatkan bantuan untuk gejala anda dari profesional dan berhubung dengan orang lain melalui kumpulan sokongan dan forum (contohnya, Sokongan Kecemasan Sosial). Anda juga boleh mempertimbangkan menggunakan buku bantuan diri untuk mengatasi kebimbangan.
2. Menggambarkan Tahun Ini
Hari terakhir tahun ini adalah masa yang hebat untuk berfikir kembali, terutamanya jika anda bersendirian. Secara objektif memeriksa tahun dan kemajuan yang anda buat sehubungan dengan kebimbangan sosial anda. Mengucapkan tahniah kepada anda untuk kejayaan dan pencapaian sama ada mereka besar atau kecil.
Jika anda rasa anda telah melakukannya dengan baik, ganjaran diri dengan cara yang besar atau kecil:
- membeli produk kesihatan seperti penyebar minyak esensial
- keluar untuk makan malam yang istimewa
- menempah buku yang anda maksudkan untuk membaca dalam talian
- menempah perjalanan yang mencabar untuk tahun baru
Jika tahun ini tidak berjalan dengan baik, pertimbangkan apa yang salah dan bagaimana anda boleh memperbaiki tahun depan.
Ingat bahawa setiap orang mempunyai kemunduran di sepanjang jalan menuju matlamat mereka. Selagi anda bermula setiap hari dengan kemungkinan kejayaan dan tidak pernah berputus asa, akhirnya anda akan sampai ke tempat yang anda inginkan.
3. Tonton Bunga Api
Sekiranya terdapat bunga api di tempat awam di kawasan anda, pertimbangkan untuk bersendirian untuk menontonnya.
Masa belanja dengan orang ramai dapat membantu meringankan perasaan kesepian, dan menonton bunga api dapat mengangkat semangat anda. Jika anda mempunyai ketakutan terhadap orang ramai, latihan pendedahan jenis ini juga boleh menjadi baik untuk mengatasi kebimbangan anda.
4. Baca Buku
Jika anda menikmati malam yang tenang di rumah, mengapa tidak merawat ini sebagai satu lagi malam itu? Pilih buku yang baik yang anda tidak boleh meletakkan dan kemudian menghabiskan bacaan malam. Sekiranya anda benar-benar mahu mendapatkan permulaan lompat untuk membuat penambahbaikan pada tahun berikutnya, pilihlah buku bantuan diri kemahiran interpersonal.
5. Buat Resolusi
Malam Tahun Baru adalah masa yang hebat untuk membuat senarai resolusi anda. Ini boleh menjadi apa-apa dari peningkatan kehidupan umum kepada kebimbangan khusus yang berkaitan dengan kebimbangan sosial.
Sesetengah resolusi untuk membantu kebimbangan sosial anda mungkin termasuk:
- Membangunkan tabiat gaya hidup sihat seperti makan dengan baik, mendapat banyak tidur, dan bersenam secara teratur.
- Bekerja untuk meningkatkan kemahiran sosial anda: Mulailah dengan cara lebih baik membuat ceramah kecil.
- Menghadapi situasi yang mencabar dan bukannya mengelakkannya. Katakanlah ya bukannya tidak.
- Beritahu orang lain bagaimana perasaan anda. Anda mungkin terkejut dengan sokongan yang anda terima.
- Membangun kepercayaan . Ini akan membantu meningkatkan keyakinan anda.
- Bersyukurlah untuk apa yang anda ada. Menghargai bakat dan kemahiran yang anda miliki.
6. Menerima Jemputan Anda Dibatalkan
Mungkin anda menerima jemputan kepada pesta yang ditolak. Mungkin anda akan menjadi satu-satunya di antara pasangan, atau pemikiran untuk menghabiskan waktu petang dengan satu kumpulan merasa terlalu banyak.
Tidak terlambat untuk kembali dan berkata: "Ya!"
Pertimbangkan peluang untuk bekerja dengan kemahiran sosial anda dan menyambut tahun baru dengan resolusi untuk menghadiri lebih banyak fungsi sosial.
7. Adakah Sesuatu Mundane
Malam Tahun Baru benar-benar hanya satu malam lagi. Mengatasi diri sendiri dengan melakukan perkara-perkara biasa dan mengabaikan gembar-gembur sekitar percutian.
Bersihkan rumah anda, atur pejabat anda, atau dapatkan tidur anda. Jangan biarkan tradisi menentukan pilihan anda jika anda tidak merasakan meraikan.
8. Sewa Filem dan Menonton Drop Ball
Jika anda tinggal, pertimbangkan untuk memesan pizza, menyewa filem yang baik, dan menonton bola jatuh di Times Square. Ini adalah aktiviti bersendirian yang memberi anda rasa cuti dan membantu anda berasa seperti anda berpartisipasi dari jauh.
Sesetengah filem memetik tentang Malam Tahun Baru:
- "200 Rokok"
- "Lautan Sebelas"
- "Apabila Harry Bertemu Sally"
9. Rancang Beberapa Panggilan Telefon untuk Tengah Malam
Sudahkah orang menelefon atau merancang untuk menghubungi orang lain tepat sebelum tengah malam supaya anda mempunyai seseorang yang boleh berkongsi undur. Anda tidak perlu kekal di telefon lama; hanya berdering pada Tahun Baru dan kemudian kembali ke perayaan anda.
10. Sambungkan dalam Masa Nyata di Media Sosial
Jika tiada sesiapa yang boleh anda panggil pada Malam Tahun Baru, berhubung dengan orang lain secara real-time di media sosial, seperti
Tonton sebagai orang di seluruh dunia menyiarkan kemas kini Tahun Baru dan berdering pada Tahun Baru melalui setiap zon waktu yang berbeza.
A Word From
Kadang-kadang, walaupun niat terbaik anda, anda mungkin mendapati bahawa cuti seperti Malam Tahun Baru menyebabkan anda berasa lebih putus asa daripada kebahagiaan. Ini boleh menjadi hasil daripada sesuatu yang dikenali sebagai "Kesan Janji Broken," di mana jangkaan yang tinggi untuk bercuti atau masa tertentu tahun boleh menyebabkan anda merasa seolah-olah perkara yang lebih baik daripada mereka. Anda menjangkakan tahun baru ini untuk membawa perubahan, namun anda masih merasakan sama seperti sebelumnya.
Untuk mengelakkan diri daripada terjebak dalam perangkap ini, cubalah untuk tidak mempunyai jangkaan yang tidak realistik mengenai Malam Tahun Baru, atau sebarang cuti untuk perkara itu. Dan, jika anda mendapati bahawa kecemasan anda menghalang keupayaan anda untuk berfungsi, membuat rancangan untuk menjangkau bantuan pada hari-hari yang akan datang.
> Sumber:
> Klinik Pembawa. Kesan Janji Broken dan Bunuh diri.
> Hadlaczky G, Hökby S. Meningkatkan bunuh diri pada tahun baru, tetapi bukan semasa Krismas di Sweden: analisis penyebab kematian data 2006-2015. Nord J Psikiatri . September 2017: 1-3.