Petua untuk mengingati apa yang baru anda baca
Jika anda seorang dewasa dengan ADHD , anda mungkin bergelut dengan mengingati apa yang telah anda baca. Tugas membaca boleh merasakan bahawa mereka mengambil selama-lamanya, terutamanya jika anda mendapati bahawa anda perlu membaca dan membaca semula (dan membaca semula) untuk memproses maklumat dengan tepat.
Adakah itu bermakna anda ditakdirkan untuk gagal di sekolah atau di tempat kerja? Mungkin tidak!
Itu kerana, sebaik sahaja anda benar-benar memahami isu-isu yang menghalang anda, anda boleh menggunakan petua yang betul-betul di bawah untuk membantu mengatasi masalah ini.
Jadi, apakah masalahnya? Mengapa begitu sukar bagi orang yang ADHD ingat apa yang mereka baca? Terdapat beberapa isu yang mungkin dapat dilakukan dengan cara anda.
- Bukan perkara biasa untuk tergelincir oleh pemikiran dalaman atau gangguan luar, terutamanya ketika membaca sesuatu yang tidak menarik atau membosankan.
- Anda mungkin sering mendapati bahawa anda kehilangan tempat anda atau melangkau kata-kata dalam petikan yang lebih lama kerana anda secara visual terganggu oleh semua perkataan di halaman.
- Anda mungkin mengalami masalah mengenal pasti dan mengingati perkara-perkara utama yang telah anda baca sahaja.
- Anda hanya boleh zon dan menjadi mengantuk semasa membaca.
Petua untuk Membaca dan Mengingat
Untuk membantu diri anda tetap fokus dan penuh perhatian supaya anda dapat mengingat apa yang telah anda baca, cuba satu atau lebih strategi ini.
- Baca dengan kuat bukannya senyap. Ini mungkin mengambil masa yang lebih lama, tetapi ia akan membantu anda memberi tumpuan kepada setiap perkataan.
- Berjalan atau laju semasa anda membaca. Strategi ini boleh membantu anda mengelakkan zon keluar atau memberi tumpuan kepada gangguan dalaman dan bukannya kata-kata pada halaman.
- Ambil rehat ringkas untuk pergerakan.
- Gunakan buku audio, atau bacakan seseorang kepada anda. Pendekatan ini amat berguna untuk orang yang belajar melalui mendengar atau yang mudah diliputi apabila berhadapan dengan halaman yang penuh dengan teks.
- Bercakap tentang apa yang baru sahaja anda baca. Bincangkannya dengan kawan , atau hanya bercakap kuat kepada diri sendiri.
- Gunakan pen pena berwarna berwarna-warni untuk menekankan perkara utama. Bukan sahaja ini akan memfokuskan anda, tetapi ia juga akan membantu anda mengingati perkara utama.
- Ambil perhatian semasa membaca, kemudian kembali dan meringkaskan mata utama.
- Gunakan penanda buku atau pemerintah untuk meluncur ke bawah halaman semasa anda membaca setiap baris, supaya anda tidak kehilangan tempat anda.
- Jika anda mempunyai banyak bacaan yang perlu dilakukan, bahagikan bahan tersebut ke dalam bahagian-bahagian kecil yang lebih mudah diurus, kemudian berehat dan ganjakan diri anda selepas setiap bahagian.
- Perhatikan apa yang paling sesuai untuk anda - kawasan bacaan yang tenang atau satu dengan bunyi bising latar belakang.
- Simpan pad kertas berhampiran. Jika anda terganggu oleh pemikiran dalaman, tuliskan pemikiran itu untuk mengingatnya dan kembali lagi pada masa itu. Sebaik sahaja anda telah memikirkan pemikiran itu, tetapkannya untuk kemudian.