Jika kesihatan anda gagal, ia dapat mengatasi segala yang berlaku dalam hidup anda. Dari masalah kesihatan yang agak kecil seperti sakit dan kesakitan, kelesuan, dan masalah pencernaan kepada masalah kesihatan utama yang boleh mengancam kewujudan anda, kesihatan boleh menjejaskan kebahagiaan dan tahap tekanan. Membuat komitmen untuk mengambil tabiat yang lebih sihat tahun ini boleh mendapat manfaat yang jauh: anda akan merasa lebih baik dalam semua yang anda lakukan.
Ini amat penting kerana ia berkaitan dengan tekanan. Tekanan yang datang dari kesihatan yang buruk adalah penting kerana apabila anda menghadapi cabaran kesihatan, ia memberi kesan kepada banyak bidang kehidupan anda. Tugas harian menjadi lebih mencabar, perbelanjaan kesihatan dapat menumpuk, dan keupayaan anda untuk mendapatkan nafkah bahkan dapat berada dalam bahaya. Dan stres itu sendiri boleh memburukkan lagi masalah kesihatan daripada selesema biasa kepada keadaan dan penyakit yang lebih serius, jadi ia benar-benar membayar untuk mengekalkan tabiat pengurusan tekanan yang sihat bukan sahaja untuk menguruskan tekanan kesihatan yang buruk tetapi untuk mengelakkannya sama sekali dengan terus sihat lebih lama.
Berikut adalah beberapa tabiat yang sihat yang membawa kesan besar:
Makan Diet Sihat Untuk Alasan Yang Benar
Daripada makan semata-mata untuk menjanjikan lebih baik dalam jins anda, anda juga harus membuat komitmen untuk makan makanan yang akan meningkatkan tahap tenaga anda dan memastikan sistem anda berjalan dengan lancar.
Ini kerana apa yang anda makan bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan jangka pendek dan jangka panjang, ia boleh menjejaskan tahap tekanan anda. Sekiranya anda lapar dengan kelaparan yang lapar, anda mungkin lebih reaktif secara emosi terhadap tekanan, atau mungkin tidak mempunyai rizab untuk mengendalikan apa yang timbul dengan cekap seperti yang anda lakukan jika anda beroperasi pada perut makanan yang sihat.
Menonton apa yang anda makan boleh menjadi alat pengurusan tekanan serta penjaga kesihatan.
Alasan lain adalah idea yang baik untuk mengekalkan diet yang sihat kerana sebab-sebab ini adalah bahawa diet anda mempunyai kesan yang lebih cepat pada mood anda daripada pada angka pada skala anda. Sekiranya anda makan makanan yang tidak sihat, anda mungkin berasa lesu, gelisah, atau muram dalam masa beberapa minit atau jam, sementara itu mungkin mengambil makanan yang tidak sihat untuk membuat perbezaan yang dapat dilihat pada skala. Ini bermakna bahawa ada akibat yang lebih segera kepada diet yang tidak baik. Sebaliknya, anda juga mungkin merasa lebih bertenaga dan optimis apabila anda makan dengan betul, jadi ini adalah ganjaran yang lebih berterusan dan segera untuk makan dengan baik daripada perubahan dalam saiz pakaian. Jika anda mengingatkan diri anda bahawa apa yang anda makan sekarang akan menjejaskan perasaan anda pada waktu yang akan datang, mungkin lebih mudah untuk berpegang pada diet yang sihat.
Buat Tidur Keutamaan
Buat komitmen untuk mendapatkan tidur yang cukup pada waktu malam. Jika anda tidak mendapat tidur yang mencukupi, anda mungkin kurang produktif, kurang tajam mental, dan lebih mudah terdedah kepada kesan tekanan. Mengukir lapan jam penuh, elakkan kafein selepas jam 2 petang, dan angkat teknik menenangkan seperti meditasi, dan biarkan badan anda memulihkan diri setiap malam.
Anda mungkin terkejut dengan betapa bertambahnya tekanan yang anda rasakan apabila anda tidak penat jika ini adalah isu untuk anda sekarang. Dan gunakan strategi yang terbukti ini jika anda menghadapi masalah untuk mendapatkan tidur yang berkualiti ketika ditekankan . Anda akan berasa lebih baik sepanjang hari.
Cari Kebiasaan Kecergasan yang Bekerja Untuk Anda
Kami semua telah mendengar nasihat untuk "makan dengan betul dan senaman," tetapi sukar untuk menyesuaikan diri dalam latihan di sekitar jadual yang sibuk, terutama ketika anda merasa letih dari stres. Satu strategi yang telah terbukti untuk menjadikan kecergasan satu bahagian tetap dalam hidup anda adalah membina tabiat senaman di sekeliling tabiat anda yang lain - sama ada melampirkan senaman untuk rutin waktu pagi anda, tabiat makan tengah hari anda, atau menjadikannya sebahagian biasa malam anda - anda dapat idea.
Sekiranya anda membuat joging sebahagian daripada rutin kerja rutin anda, contohnya, ia lebih mungkin berlaku daripada jika anda menunggu sehingga anda berasa seperti berjoging dan berlaku untuk setengah jam percuma, terutamanya jika anda menjalani kehidupan yang sibuk seperti kebanyakan kita dan bosan pada penghujung hari. Satu lagi cara penting untuk membuat senaman lebih mudah adalah dengan memilih aktiviti yang anda benar-benar menikmati - berjalan sambil mendengar audiobook, sebagai contoh, atau menghadiri kelas di gym anda di mana muzik yang baik memacu tahap tenaga anda. Cari sesuatu yang anda ingin lakukan, cari masa apabila anda boleh membuatnya berfungsi dengan jadual anda, dan pergi!
Tonton Apa yang Anda Letakkan Ke Tubuh Anda
Elakkan meletakkan bahan-bahan yang tidak sihat ke dalam badan anda; nikotin, alkohol yang berlebihan, dan kafein yang berlebihan boleh mengambil tol pada kesihatan anda dalam jangka masa panjang, tetapi juga membuat anda berasa sihat secara menyeluruh dalam kehidupan sehari-hari anda. Malah, ia membantu jika anda boleh mengelakkan membenarkan pola pemikiran beracun daripada memburukkan tahap tekanan anda juga. Cari cara yang lebih sihat untuk menguruskan tekanan, dan anda akan menikmati manfaat kesihatan dan tekanan pengurusan berganda!
Ini adalah tiga cara penting untuk menjaga tubuh anda bahawa anda tidak semestinya berfikir sebagai penyegar tekanan . Walau bagaimanapun, jika anda menetapkan matlamat untuk menjadikan idea-idea ini menjadi kenyataan dalam hidup anda, anda akan merasakan perbezaan dengan serta-merta, tetapi juga akan melihat hasil dalam pelbagai bidang kehidupan anda pada minggu dan bulan yang akan datang. Sesetengah tabiat datang tanpa usaha, tetapi ketiga-tiga ini boleh memberikan impak yang besar kepada kehidupan anda, dan berbaloi dengan usaha.
Berikut adalah tujuh petua penting yang perlu diketahui: Top 10 Strategi Penjagaan Diri untuk Pengurangan Tekanan Keseluruhan